Cześć , czołem Dziennik założony w celu motywacji , porównania efektów. Zakładam dwa etapy redukcji. Pierwszy , trwający do końca maja mający na celu zejście do 86-7kg. Priorytety drugiego etapu będą zależne od efektów pierwszego. Odżywianie: Według 10 wskazówek z ograniczeniem węgli i ich stopniowym obniżaniem. Trening Poniedziałek: FBW+60min [...]
[...] z kurczakiem i warzywami (przed treningiem 2h) po treng banan+bialko ewentualnie zelki obiad z ta kwestia bywa roznie, bo raz to jest kurczak z ryzem, raz jakas ryba z surowka lub do tego kanapka ewentualnie jajecznica kolacja 1 kanapka, warzywa, tunczyk w zaleznosci od tego co jest w lodowce;p ale glownie od pomyslu jaki mnie [...]
[...] więc nie dęde opowiadał bzdet a przejdę do konkretów. Mam 21 lat, wzrost 179 cm i ważę TYLKO 65kg Niby nie mam niedowagi ale strasznie źle czuje się w swoim ciele, rączki jak patyczki, nogi chude, brzucha brak, jednym słowem źle mi.Nawet ciężko znaleść ciuchy aby nie wisiały jak na wieszaku -.- Postanowiłem to zmienić, co zrobiłem jako [...]
[...] sie na poziomie 3200 kcal. Wydaje mi się to trochę dużo (praca 8 godzin tryb siedzący i trening 3 razy w tygodniu). Swoja dietę chce zacząć od 3000 kcal i zobaczyć jak będzie. Założenia diety ok 2g/kg bialka, ok. 6 g/kg węgli. Co do tłuszczy to nie wliczyłem tłuszczu potrzebnego do przygotowania potraw (nie gotuję tylko dla siebie) ale [...]
[...] zł Olimp anabolic amino 5500 400 kap. za 59,99 zł -1 opakowanie Mam także jedno opakowanie Fat burnera TREC 90 kap. niestety jest otwarte lecz wszystkie kap są na miejscu-jak widać na zdjęciu-cena 25 zł-kurier free Do spredania jeszcze 500 g shock therapy (otwarty)-30 zl Wszytsko wysyłam za darmo kurierem Siódemka !!! Odżywki mają długie daty [...]
[...] 1/3 wlosow z bani spadla. wczesniej nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie obchodzi mnie to -klata: 120x8 -martwy ciąg: -przysiad: witam jak w temacie teraz koncze h drol solo i chailbym wiedziec jaka powinna byc teraz przerwa przed nastepnym cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz [...]
Tak jak w temacie.. cwiczę ok 2lat wszystko ok ale od jakiegoś czasu klata wg nie idzie.. jak można link do edycji profilu(wymiary)bo nie ogarniam xD To teraz coś o sobie.. Wiek 16lat Wzrost 187 Waga 76kg Klata 110 Udo 58 Lydka 40 Biceps 39 W pasie 92 Trening Pon-Klata,biceps rozgrzewka 3serie zwykłych pompek x3-20powt. wyciskanie na ławce [...]
[...] sie z: -prop - mix t4 i t3 - novothyral -wino pierwszy miesiac chcialbym na samym tesciu poredukowac i dopiero dodac novothyral i potem czy razem z nim wino? 1.w jakich dawkach mam poleciec novothyral mam ten 100mcg t4 + 20 mcg t3 na tabletke, myslalem zeby zaczac od pol tabletki i potem konczyc 1.5-2tab max, dodam ze to pierwszy [...]
Cześć. Mam budowe skinnyfata( galaretowata skóra, najgorzej jak siąde, jak stoję jest ok :) ) i przy wadze 67kg i wzroście 180 widać oponkę.... Jeszcze w styczniu ważyłem 74 kg, ale ... wziąłem sobie kilka spotkań z trenerem personalnym i dał mi trening fbw i diete samuraja ( na początku od nadmiaru tłuszczów miałem biegunki chyba) no i teraz [...]
[...] potrzebuje ochotników których bede mógł do niej wsadzic.wiec w tym poscie zgłaszajcie swoją kandydature.napewno po roku wszystko sie zmieniło i wielu stałych bywalców jak i nowych jest w super formie.ja jako załozyciel postu nie bede uwzględniał sie w tym konkursie.heh niestety nagród nie bedzie ale mysle ze wyróznienie za naj partie [...]
kolejne z serii moich pytan przypuscmy ze gosc robil cykl np deka i omka i nie odblokowal sie a chce kolejny cykl zrobic jak to si ema do tego czy ten kolejny cykl go nie skopie jak to wogole bedzie burza hormonalna w orgsnizmie nie ustala a tu nastepny szok jak to si ema do siebie cykle bez odblokow ps nie spamowac
[...] (w biurze prasowym Rosyjskiej Federacji Boksu Zawodowego) oświadczył, że istnieje wielka szansa, by na imprezie rozegranej 2 czerwca 2007 r. pojawili się zarówno Tyson, jak i Bowe. Co ciekawe ten drugi miałby stoczyć nie pokazowy (jak Tyson), ale rankingowy pojedynek. Do realizacji tego szalonego projektu najpewniej prowadzi daleka i kręta [...]
Witam Chciałem Was poprosić o jak najlepsze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak, aby otrzymać najlepsze efekty. A więc po koleji: - Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę [...]
[...] Cel - rekomp oczywiście. Dieta poniżej z portalu potreningu. Jest to rozkład dla DT. W DNT odpada WPC+carbo po siłowni, reszta pozostaje bez zmian. Raz w tygodniu w DNT(jak pogoda pozwoli)wracam dłuższa trasą do domu, trwa to około 70 minut. Do pierwszych 3 posiłków leci po 100g jakiejś kupnej sałatki warzywnej z kapusta, selerem, porem itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kręgosłupa lekarz powiedział ze nie jest one duże i ze treningi powinny pomóc i mam przyjsc za rok mija za miesiąc ale postaram się do niego isc wczesniej. Proszę o porady i jak ktoś by mógł wrzucic link typu jak ułożyc dietę zamierzam sugerować się tym [...]
Witam Wszystkich , Panowie jak w temacie , juz chyba wyczerpałem swoje zasoby naturalne niestety chcaiłbym w pełni świadomie wejść na jakiś fajny cykl, nie chodzi mi o to by wyrwało mnie to z butów ,bardziej podniosło moje możliwości i przede wsyztskim rozbudowało sylwetke. Zupełnie nie mam pojęcia od czego zaczac mimo,ze czytam o tym sporo, [...]
[...] Jardina powiedział Jeśli Wanderlei wyjdzie głodny walki szybko znokautuje Jardine. Styl Keitha sprawia, że chce się z nim zmierzyć. Chciałbym wejść do klatki i tak samo jak Wanderlei zniszczyć go. Wanderlei przygotowuje się do kolejnej walki, tym razem zmierzy się z Rampagem. Jak to komentuje “Brazylijski Tygrys"? Quinton to świetny [...]
[...] Race. Skusiłem się na dużo droższy model Tory z tłumikiem Motion Control, z regulacją odbicia i regulacją tłumienia kompresji. Mam to cacko cieszę nim oczy i zastanawiam się jak będę sobie tą kompresję regulował. Na goleni sobie jej nie ustawię - pokrętło uparcie wraca do pozycji wyjściowej. Dystrybutor rozprowadza te amorki z manetką Poplock non [...]
Witka. Zakupiłem Creatine 100 Olimpa, BCAA 6400 oraz Gain Fast 4,5kg. Dodam, iż ważę 63kg i mam 173cm wzrostu. Trochę mało wagi jak na mój wiek, jestem piłkarzem dlatego nie mam jak odłożyć masy, gdyż wszystko zaraz spalam, dlatego siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i [...]
