SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc z dawkowaniem Supli i przy redukcji tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 17 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1181
Witam
Chciałem Was poprosić o jak najlepsze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak, aby otrzymać najlepsze efekty. A więc po koleji:
- Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu)
- Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw)
- Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki

Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem siedzącą pracę i w zasadzie mało ruchu. Waże 98kg przy 176 cm wzrostu - Chciałbym zgubić parę kg i trochę w pasie.

Czy pomożecie mi dobrać dawkowanie supli??

Czy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie??

Podpowiedzcie czy przy takim treningu jest wszystko oki - jest szansa na jakieś wyniki w walce z tłuszczem - czy może coś pozmieniać żeby osiągać lepciejsze wyniki

Co do diety to niestety jakoś żadnej nie trzymam ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy.
Jeśli macie jakąś sprawdzoną dietę to poproszę - tylko nie zbyt skąplikowaną :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
- Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu)
Thermo Speed - słaby spalacz, chyba że dopiero zaczynam przygodę z nimi to będzie ok na pierwsze dni.
HMB - słabe, nie działa tak jak piszą. Co najwyżej antykatabolicznie, ale cenowo jako antykatabolik zdecydowanie się nie opłaca.
BCAA + HMB nie za dobre rozwiązanie. Samo BCAA byłoby lepszym i tańszym rozwiązaniem.
- Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw)
Jaki jest Twój staż treningowy?

zy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie??
Niestety nie dobrze. Ja zamiast supli na początek proponowałbym dobry trening i dietę redukcyjną. Jeśli chcesz już wprowadzić suple to porządny spalacz typu Scorch, Leviathan, Venom itp.
A najlepiej witaminy, zma i białko na uzupełnienie braków.

Co do diety to niestety jakoś żadnej nie trzymam ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy.
Kupa mandarynek i pomarańczy to nie jest najlepszy pomysł. Sprawdzonej diety nie mamy, bo szablonu nie ma. Każdą trzeba dostosować indywidualnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101702
w tym dziale odchudzanie ZACZYNAMY od diety
jesli planujesz jesc suple bez diety/treningu, zapytaj o rozpiske w dziale "odzywki , suplementy"

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o ocenę diety

Następny temat

Dietka/trening do oceny

Fruzelina