[...] albo Olimp-WHEY PROTEIN CONCENTRATE (co sadzicie o takim wyborze?? i ktory byscie polecili?? gainera bede spozywal po treningu a bialko na noc:)) no i na koniec cyklu jak bede juz wszystko konczyl pomyslalem ze dobrze bylo by walnac kreatynke np z glukoza lub D-ryboza w celu jak najmniejszych spadkow ( co sadzicie o takim pomysle??) mysle [...]
[...] Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na bieganie czy rower. Bez aerobów wychodzi mi ~3400 kcal. Ale jak tak patrzę na jadłospis to nie bardzo mam z czego zrezygnować żeby głód nie zajrzał w oczy ;) Czy powinienem mniej jeść i o ile mniej więcej można przekroczyć [...]
Witam. Planuję przyłożyć się do karku. Mam w nim jakoś 43-4cm a chciałbym sie kiedyś dorobić potężnego karku. Ćwiczenia planuję stosować broda do szyi, broda do góry, głowa na boki. Oczywiście leżąc na ławce i z niewielkim nakładem. Nie wiem tylko ile seri i ile powtórzeń. Planowałem robić każde ćwiczenie po 1 seri, 10 powtórzeń 3x w tyogdoniu lub [...]
[...] jedzenie, ale chyba dam radę się przełamać. Dane: Wiek:22 Wzrost:186 Waga: 67 :( Cel: na dzień dzisiejszy masa. Aktywność: Mam zamiar zapisać się na siłownie zaraz po tym jak wszystko już sobie zaplanuje. Myślę, że nie ma sensu obrastać w tłuszcz ;/ Według jakiegoś kalkulatora na stronie www.Calcoolator.pl oraz formuły Harris-Benedict'a (nie [...]
[...] odświeżyć i poszerzyć posiadana wiedzę i umiejętności. Zaproszenie jest kierowane, zarówno do osób które nigdy nie miały styczności z Wing Chun lub innymi sztukami walki, jak i dla tych, którzy ćwiczą ten lub inny system, a chciałby powiększyć zakres doświadczeń w tym obszarze. Kwestia posiadanych już umiejętności, znajomości stylów sztuk [...]
[...] sprawa wyglada tak ze z nią jest wszystko w porządku tylko u mnie pojawił się pewien problem tzn po 10 min oklapł totalnie co mi pierwszy raz się zdarzyło sami rozumieniecie jaki to był moralny lepiec na ryj ale do rzeczy nigdy nie miałem podobnych problemów na cyklu z teścia czasami miałem problem żeby dojść ale konar jak imadło a teraz cóż [...]
Trenuje na siłowni od maja 2010 z małymi przerwami spowodowanymi zazwyczaj kontuzjami (wielokrotnie zwichnięty bark) lub wyjazdami. Treningi były przemyślane, zazwyczaj plany były dobierane przy pomocy starszych i mądzrzejszych w tej dziedzinie znajomych. Prosze teraz o ocene planu który pomorze mi zrobić forme na lato na lato. Głownie chodzi mi o [...]
[...] ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie jakiegokolwiek ruchu miałam bardzo mało (aż wstyd). No i stało się...pojawił się cellulit! Dawne fajne mięśnie są, gdzieś tam pod już dość grubą warstwą tłuszczu. I teraz [...]
[...] ,scianka wspinaczkowa , bierznia w okol calej silowni , i postanowilem zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu [...]
[...] Nie raz byłam na diecie i nie raz ćwiczyłam, ale zawsze kończyło się to fiaskiem. Mam nadzieje, że tym razem będzie inaczej, bo za cel postawiłam sobie 65 kg, Opowiem Wam jak wygląda mój każdy dzień od 23 dni. Pobudka 6:30 i kawa zwykła o 7:00 zaczynam pracę 7:30 śniadanie : kawa, i płatki z mlekiem, lub kawa, szklanka mleka i jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. Biegi pomogły zbudować mi masywne nogi, ale góra pozostawia bardzo wiele do życzenia. Teraz [...]
[...] nosi się pod kostiumem zapaśniczym? ;). Zawodnicy w KLZ mają chyba zwykłą bieliznę, ale na turniejach w Rosji na pewno nie ;). 2. Czy kostiumy zapaśnicze są niewygodne? Bo, jak widzę na filmach z treningów, zawodnicy często trenują w koszulkach i szortach albo w samych szortach. Ciekawi mnie też, co zjadacie po ważeniu a przed walką (wiadomo, że [...]
[...] widelki od dolu na lancuch. niestety nie moge zalozyc calego bo mam 3 tarcze z przodu, a chodzi mi o cos co utrzymywalo dodatkowo lancuch w "miejscu". ma ktos moze schemat jakis do zrobienia takiego sprzetu w domu? a moze jeszcze jakies pomysly skad wziac czesci potrzebne do jego wykonania? myslalem nad kuleczkiem od rpzezutki:) aha no i czy [...]
[...] bo sam sobie nie wyobrażam redukcji bez aerobów, a co do diety to głodówka lub ograniczanie posiłków w dużym stopniu i stosowanie clenu przynosi równie dobre skutki co jak podczas diety redukcyjnej z deficytem kcal. Ciekawią mnie wasze opinie na temat: i odnoszące się do ptk 1 jak i 2. faktycznie mogę potwierdzić że podczas ostrych [...]
[...] a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje mi poniżej 84kg. I teraz tutaj moja prośba do was forumowicze. Mam szansę uzyskać swój cel ? Przez te dni postaram się odżywiać [...]
[...] i na zgięciach rąk, triceps nieaktywny wogóle, przez niemożność wyprostowania rąk, nie mogłem butelki 2l podnieść.... Co ciekawe nie mogłem nawet bica spiąć. No i niestety jak mi przeszło to, to patrze a tu biceps się schował, w cholerę się zmniejszył że mam łapę płaską, nie czuję go przy ćwiczeniach a tricepsa to nie ma prawie wogóle, a dolna [...]
[...] niskiego bf, np 14% to te wszelkie zyly wyjda na wierzch na pompie albo i bez? A no i jestem naturalem, myslalem wczesniej ze na dopingu tylko zyly wychodzą (robur z WK) ale jak widac kazdy je ma, kwestia tylko kiedy "wyjdą" Jak to wiec jest? bo normalnie jak przed lustrem sie przegladam to niezle to wyglada, a jeszcze bardziej niezle by bylo [...]
[...] suplementów (białko). Zaczynając od pierwszego, mam wielu kolegów którzy ćwiczą i polecają mi oni ćwiczenia na ławeczce/ciężarkach i sztandze zamiast maszyn, gdyż jak mówią "izolują" one mięśnie. Czy jako lepiej obeznanie w temacie moglibyście polecić mi jakiś prosty plan treningowy na początek - to jak poprawnie wykonywać ćwiczenia [...]
[...] przez decyzję z Deanem Listerem, kolejny do pokonania na liście Arony jest Kazushi Sakuraba. Arona powiedział, że Saku prawdopodobnie nie będzie już tak agresywny jak w walce z reprezentantem Korei Płd. w judo Yoon Dong Sik'iem. "Nie wierzę, że będzie prowadził otwartą grę. Myślę, że będzie chciał mnie znokautować kopnięciem. Muszę [...]
[...] moze mi pozerac duzo czasu ( zwlaszcza ze model ktory mnie interesowal ma czesci gwintowane po 38cm). Zaczalem szukac ofert w internecie ofert ze sztangami z zaciskami, jak na razie znalazlem tylko sztange Stayera na allegro: http://www.allegro.pl/item386912569_gryf_prosty_stayer_200cm_sr_27_2mm_najszybszy.html Co o niej sadzicie? Mam [...]
