[...] do startow w zawodach rangi europejskiej i swiatowej. Ale nie kazdy czuje sie na silach wystartowac w innym kraju-wiadomo klopoty jezykowe,odleglosciowe i finansowe... Chac jak sie przesledzi kariery mistrzow-bardzo wielu zdobylo slawe najpierw poza granicami wlasnego kraju...(np Arnold,Oliva,Nubret,Annus,Martinez i bardzo wielu,wielu innych...)
[...] koszt 269 zł z przesyłką ?? gwarancja 5 lat Jak myślicie czytałem na innych tematach że to chińszczyzna i się może rozklekotać te wszystkie śruby jaka jest żywotność tych ławek? czy będzie przez 5 lat jeśli będe dzwigał na klate np .40-50kg czy nie? Czy opłaca się kupować taka chińska ławke? czy lepiej kupić drogie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi i wznoszenie nad głowe podciąganie z obciążeniem. Niedziela regeneracja. Drugie pytanie jest odnośnie odżywek. Jak najlepiej stosować? Oto rozpis odżywek prosiłbym o napisanie mi w DT oraz DNT jak brać to by ułatwiło sprawę }:-( Carbo, BCAA, Beta-alanina, Białko serwatkowe, Scitec Attack, ZMA. Z góry dziękuje SOG poleci za pomoc! 8-)
Witam serdecznie, piszę ten temat, ponieważ nie wiem już co robić. Zacząłem redukcje miesiąc temu, po roku praktycznie bez jakiejkolwiek diety(ów, starałem się jeść więcej mięsa, ok. 500g kuraka dziennie i reszte olewałem, często wpadały kebaby,pizze etc) Stwierdziłem, ze czas najwyższy na diete, więc zacząłem od pułapu 2800kcalorii( 50% węgli, [...]
mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]
[...] Lewa łydka : 32 cm Prawa łydka : 34 cm Aktualnie Lewa łydka : 32 cm Prawa łydka : 37 cm Dodam, że robię ćwiczenia obciążające tak samo obie łydki Zdjęcia teraz nie mam jak dodać ale uwierzcie, że przyjemnie to nie wygląda, ludzie to potrafią zauważyć z daleka. Problem jest także w rozmiarze stopy ( to da się przynajmniej ukryć ) Rozmiar [...]
Siema. Mam 21 lat przed wypadkiem trenowałem na siłowni 8 miesięcy, potem chodzilem na treningi mma wiec mialem jakas baze siłowa. 24 listopada zostalem potracony przez samochod mialem usuwanego krwiaka glowy i mam duze spadki. Teraz chce wrocic do treningow jednak narazie nie moge chodzic na silownie. Moje pytanie dotyczy planu treningowego. [...]
[...] HCG bylo podawane co 8-12 tygodni jednak ostatnio to zostalo zaniedbane. Aktualnie planowalem wejsc na mostek lub zejsc totalnie gdyz ostatni tydzien strasznei sie czuje jakby mnie ktos mlotem przylozyl, do tego doszedl kaszel mokry z flegma (zawsze mialem ze wzgledu na reflux i przepukline zoladka ale teraz sie nasilil) uczucie [...]
[...] na kilku treningach i tak sie zastanawiam czy nie lepiej (jezeli chodzi o skutecznosc) byloby sie zapisac na kick boxing albo bjj, czy po 4 miesiacach treningu mozna juz sie jako tako obronic?:)) A teraz jezeli chodzi o metody treningowe, bo to mnie zastanawia, czy to normalne ze chodzac na tsunami ucze sie udezen lokciami, kolanami i np. takich [...]
witam wszystkich!! mam pytanie zna ktos "COS" co zapobiega zapaleniu sie mieszkom wlosowym??? bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu [...]
[...] 23 lata. na początku chciałabym zaznaczyć, że nigdy nie miałam zbyt wiele wspólnego ze sportem i zdrowym trybem życia. przy wzroście 162 cm ważę 52 kg i chciałabym zrzucić jakieś 5 kg. i tu pierwsze pytanie. czy w moim przypadku gdy chce zrzucić tylko 5kg mam zastosować jakąś restrykcyjną dietę czy wystarczy, że zastosuję się do pewnych zasad [...]
[...] trwa krótko i bardzo intensywnie. Chcę dalej to ciągnąć, ponieważ czuję że to dodaje mi sprawności. Chcę również dołożyć suplementację : na pewno zakupie bcaa, i myślę nad jakimś białkiem, carbo ,kreatyną i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w [...]
Siema mam mały problem. Więc tak : mam 16 lat nie należę do wysokich (169-170cm) z tego powodu " można powiedzieć" że mam kompleks i chciałbym się dowiedzieć jak go "zmniejszyć" :D ? Doświadczenie w sztukach walki myślę ,że jakieś tam mam zacząłem trenować judo w wieku 8lat trenowalem 4 lata potem nic kompletnie i od półtora roku MMA. Miałem [...]
[...] się wcześniej na tym forum, jest to mój pierwszy post. Na siłce ćwicze już od 2 lat. Coś o mnie 17 lat, 188 cm 90 kg, bic 41 cm. Strzelałem sobie już takie cyklony jak no xplode + cell mass itp, o pojedynczych nitrobolonach i xp nie wspominając. Pytanie brzmi następująco : Co polecalibyście zakupić z podanych propozycji : Jungle Warfare [...]
Siema. Ćwiczę od pół roku mniej więcej i pomyślałem sobie, że może wezmę jakieś białko, albo gainera. Mam zamiar na wakacjach przyłożyć się do treningu i jedzenia jeszcze bardziej, bo teraz to trudno szczególnie z dietą, chociaż jem dużo Chciałbym się czymś wspomóc i tu moje pytanie, po pierwsze czy jest sens, po drugie co wybrać. Ostatnio [...]
Jeszcze czegoś takiego w Polsce nie było. W warszawie w jednym z kin odbędzie się festiwal filmowy o sportach i sztukach walki. W sumie będą to dwa dni filmowe Po raz pierwszy w kinie na dużym ekranie będzie można obejrzeć najlepsze i najciekawsze walki w różnych formułach, z różnych gal i imprez sportowych. Jak twierdzi organizator, będzie to [...]
Witam Miałbym prośbę o polecenie mi czegoś na wzmocnienie siły/wytrzymałości. Kreatyny lub jakiegoś suplementu. Zależy mi na cenie ,żeby był w miarę tani i dobry, gdyż mój staż nie jest zbyt duży, a zależy mi na wzmocnieniu siły bo jest naprawdę cienko i dość słabo idzie. Wl 50kg x 1 / 40kg x 10 MC 110kg x 1 / 90kg x 9 Podciąganie 1raz , głównie [...]
[...] nie trenowałem. Jestem 17-sto latkiem. Kiedyś dokuczała mi bardzo nadwaga. Do tego miałem bardzo duże problemy ze zdrowiem. Miałem 70 kilo i 170 wzrostu jednak wyglądałem jak flak i byłem bardzo tłusty. Więc zacząłem coś co do tej chwili żałuję. czyli odchudzanie się na siłę. nie jadłem nic prócz płatków z mlekiem jeden posiłek dziennie [...]
