Trzeba się wzmocnić!!!!!!!!!

Zwracam się z prośbą do wszystkich FIGHTERÓW (nie kulturystów czy początkujących zawodników).
Otóż zaczynam niedługo ćwiczyć i potrzebny jest mi plan tygodniowy taki który wypracuje mi: SIŁĘ,SPRAWNOŚĆ,SZYBKOŚC,KONDYCJE,WYTRZYMAŁOŚĆ i TECHNIKĘ(wiem ze samemu raczej techniki nie zdobęde ale nie mam zamiaru zostać zawodowcem, chcem byc dobry na ulicy, poprostu potrenuje sobie na worku poćwicze kombosy,kombinacje itd.)
Do tej pory miałem do czynienia z siłownią (2miesiące potem nie miałem czasu kontynuować) i czytałem dużo artkułów na sfd.pl.
Mam 17 lat i warze 58kg.wiem mało)
Chodzi mi o 3 dniowy trening na siłowni (wyłącznie siła)i 2-3 dni treningów dotyczących techniki.
Musze zdobyć kondycję (pale papierosy) i wytrzymałość (nie wolno ulegać!!).
Moje pięści muszą sie wbijać w przeciwnika(jak to wytrenować??)
Walenie w worek, co jak i ile czasu jakie przerwy????
Mam dobrą orientacje (pare solówek miałem takich ze przeciwnik mnie nie trafiał prawie wcale).
Jedyną moją wadą jest brak pewnosci siebie, stres (zdaje mi sie ze to przez dragi i trudne dzieciństwo).
Jestem spokojny i raczej przyjazna dla ludzi którzy są wporządku wobec mnie ale mam duzo wrogów a to wszystko przez mój brak pewnosci siebie (bo powinienem juz dawno pokazać im co to jest wpier.dol ale sie ich boje bo są więksi)
POTRZEBNY MI NAPRAWDE DOBRY PLAN BO I TAK DUŻO ROBIŁEM NA DARMO I ZMARNOWAŁEM ZA DUZO CZASU!!!!!!!!
Więc czekam na rady, propozycje i z góry dziekuje.
Jeśli ktoś naprawde chce pomuc to podaje numer gg. 2212509

Do tego planu zamierzam stosować dietę https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

z posta podwieszonego: https://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html

#3: JAKIE CIOSY SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE?

Kto pyta o takie kwestie, ten nie jest gotowy na odpowiedź. Znaczy to, że ktoś jest albo początkujący w sztukach walki / systemach albo co gorsza - nic nie trenuje - a myśli, że istnieje cudowne lekarstwo! Zapomnij człowieku o filmach - to są brednie. Potrzeba lat treningu aby w walce móc odnieść zwycięstwo (ba, żeby cokolwiek zdziałać). TAK WIĘC NAWET JEŚLI NAPISZĘ TUTAJ: LOWKICK, UDERZENIA PROSTE, SIERPOWE, KOLANA, ŁOKCIE - TO ABSOLUTNIE NIC CI TO NIE DA. Nawet po paroletnim treningu możesz mieć problem z zastosowaniem ciosów w walce- a co dopiero w stresie, nie mając żadnego doświadczenia i obicia sparingowego?!

Był gość - trenował 2 lata Muay thai (taki twardy i skuteczny styl - prawda? ). Walczył ze mną (sparingi międzyklubowe) i w ogóle nie blokował lowkicków, przyjmował proste i kolana na głowę itp. itd. Czym to było spowodowane? Stresem, sytuacją walki z nieznanym przeciwnikiem i innymi czynnikami. To samo człowiek którego szkoliłem - w walce zapominał większości rzeczy których się uczył.


Skuteczność techniki to kwestia złożona.

Zależy to od:

=> opanowania techniki, szybkości ciosu,

=> siły fizycznej i masy,

=> punktu przyłożenia techniki,

=> wieku i kondycji przeciwnika,

=> wpływu środków pod którymi znajduje się przeciwnik,

=> jego nastawienia i gotowości otrzymania ciosu,


UWAGA:

SKUTECZNOŚĆ W WALCE SKŁADA SIĘ Z 3 GŁÓWNYCH ELEMENTÓW:

- DOBREGO TRENERA 1/3
- DOBREGO ZAWODNIKA (CZŁOWIEKA) 1/3
- DOBREGO STYLU 1/3

Innymi słowy: przykład => świetny zawodnik walczący stylem np. Karate Shotokan czy Taekwon-do, uczący się u znakomitego trenera pokona słabiutkiego zawodnika trenującego u słabego trenera Muay thai.

TAK WIĘC NIE MOŻNA POWIEDZIEĆ NIC O DANYM STYLU JEŚLI NIE WIEMY KTO SZKOLI, KOGO SZKOLI I W JAKI SPOSÓB.

To, że trenujesz teoretycznie bardzo skuteczny styl walki WCALE NIE OZNACZA, że cokolwiek zdziałasz na tzw. ulicy (w samoobronie).

Tam możesz mieć do czynienia:

- z kilkoma przeciwnikami,

- z bronią (obrona przed nożem to fikcja [https://www.sfd.pl/temat245093/] )

- z atakiem z zaskoczenia.

TRENOWANIEZ MYŚLĄ O WALCE NA ULICY JEST PODEJŚCIEM CHARAKTERYSTYCZNYM WYŁĄCZNIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. NIKT O ZDROWYCH ZMYSŁACH NIE BĘDZIE POŚWIĘCAŁ 5 LAT NA UCZENIE SIĘ SAMOOBRONY. TANIEJ, SZYBCIEJ I SKUTECZNIEJ BĘDZIE WYKUPIĆ KARNET NA STRZELNICY I STARAĆ SIĘ O BROŃ PALNĄ.

łooooo ale masz nasrane w bani :D

zapisz sie na jakis boks czy jakas inna SW. zebys przynajmniej wyrobil sobie jakies podstawy techniki pod okiem kogos kto sie na tym zna.. bo samemu ogladajac filmiki niczego sie nienauczysz. predzej sie polamiesz.


zdr,/

1 THX
2 Zapomniałem dodać jeszcze ze chodziłem kiedyś na karate kiokushin pół roki i jestem w miare rozciągnięty a pozatym trzy miesiące trenowałem kickboksing i troche pamiętam (np.ciosy proste, garda, kopnięcia).

Na ulicy,nie ma schematów nie wygra ten,który bóg wie co trenuje tylko ten co ma spryt i opanował jakiś styl do perfekcji.Liczy się też psychika i znajomość czułych punktów człowieka np. jaja.

Można nie trenować żadnego stylu walki,ale mieć doświadczenie z ulicy i je wykorzystać.Są też goście którzy wychowali się na ulicy i nauczyli się bić.

Są również sporty ogólnorozwojowe takie jak(rugby)które wyrabiają kondycję i ***nięcie z bara z masy.Nie radzę się bić z rugbystami,kowalami,kulomiotaczami bo oni mimo iż nie trenują sw,to są ogólnie "rozwinięci".A więc jeśli chcesz być pewniejszym na ulicy to nie warto trenować samemu sztuk wali lecz wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe które wyrobią siłę i zręczność i dadzą pewności psychicznej(siłownia ) i jakieś sparingi z kimś kto sie zna i nauczy podstaw.

PS.Ale i tak NIC NIE ZASTĄPI TRENINGU NA DOBREJ SEKCJI JAKIEGOŚ SW Z DOBRYM TRENEREM.

Jak juz trza radzic to moze zapisz sie spowrotem na kick boxing.
Dalej opanuj kilka kombinacji do perfekcji (2-3 )
np.(prawo reczny) lewy prosty, low kick, lewy hak itd

Opanuj do perfekcji czyli wykonaj tą kombinację ok 30 tys razy na worku :)
Potem po tajniacku przenies to do sekcji na sparring i zobacz co sie bedzie dzialo... Musisz ich znac kilka pamietaj + pamietaj ze na ulicy oberwiesz i oswoj sie z tym.

Dostać po mordzie sie nie boje chcem tylko sie podszkolić zeby moja furia była efektywniejsza bo przegrywać nikt nie lubi a jak z mocnym zawodnikiem sie prubujesz to warto miec cios i kondycje

jak brak ci pewnosci siebie to na ulicy jaki byłeś taki będziesz.
skoro mogłeś ćwiczyć w sekcji gdzieś wcześniej to czemu nie możesz teraz?

jedyne co moge napisać to uderzaj w worek* i na siłowni ćwicz full body workoutami.

*nie da to za wiele, bo techniki zwłaszcza styli uderzanych bez trenera sie nie nauczysz.

Ludzie dzieki za rady ale napiszcie mi lepiej na początek odnośnie kondycji (skakanka,bieganie) co jeszcze poprawi sprawnosc fizyczną jak robic (serie czy moze do zmęczenia).Co do worka kiedy ćwiczyć po jakim dniu na siłowni (czy na zakwasach mozna) >> ITD... Wiem ze kazdy robi po swojemu ale ja chcem ułozyć plan dopasowany do mnie i potrzebuje rady kogoś kto sie na tym zna.

to ułóż plan i my doradzimy...
nikt tu nie jest od układania planów dnia.