Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109
Witam!!! mam pytanie odnośnie zakwasów... dowiedziałem się od kumpla że po każdym udanym treningu powinny wystąpić zakwasy na znak że mięsnie rosną. ja ćwicze od 3 miesięcy non stop tym samym planem tren. bo i tak mi doradzono i od ok 1,5 miecha nie mam wcale zakwasów w mięsniach ramion i barkach, gdzie np na klatce i plecach mam po każdym treningu(nie zaduże-bolą tylko jak napinam mięsnie bądz dotknę) więc czy coś jest nie tak, czy coś powinienem zmienić? z góry dzieki z odp. przepraszam jeśli umiescilem ten temat w nie odpowiednim dziale ale jestem poczatkujacy i nie mam za wiele pojęcia.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 179
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: tyle co lekcje w-f i czasem pobiegam za piłka z kumplami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tyle co na mase mi powinno wystarczyć
Dieta: ze wszystkich sił staram sie utrzymać
Przeciwskaznania medyczne: powiedzmy że brak
Zażywane suplementy: jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa-jako uzupełnie diety, gdy posiłek słabszy
Szacuny
3
Napisanych postów
486
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8299
odwiedź dział odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i zacznij je stosować, mnie nie ma w domu czasami od 8 do 21 tylko że w tedy biorę większą torbę, żeby pomieścić wszystko. Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad zrobiony. Kurczak kroisz w kostkę, wrzucasz do wrzącej wody, sos też możesz jakiś pyknąć. Odwiedź też dział kuchnia :D:D:D hehe pamiętaj nie wszystko to białko co białe :)
"Everything Is Possible When You Really Really Want It"
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
kolega gada Ci glupoty mozesz mu powiedziec zeby stuknal sie w glowe.
zakwasy sa gdy miesnie doznaja szoku cos ich zaskakuje. nie cwiczyles a tu nagle wysilek=zakwasy. zbyt dluga regenracja (nie cwiczenie) i potem znowu cwiczenie znowu zakwasy.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14655
Napisanych postów
53127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400412
Twoj kolega mowil raczej o mikrourazach powstalych po treningu, a nie zakwasach. Zakwasy gdy cwiczysz regularnie nie wystepuja bowiem miesnie ucza sie coraz szybciej usuwac kwas mlekowy i gdy cwiczysz regularnie owych zakwasow nie odczujesz.
Co do mikrourazow to wiadome gdy powstaja (i zapewni sie odpowiednie warunki) to miesnie rosna. Ale czy musisz je odczuwac? IMO poczatkujacy nie powinni odczuwac zbyt 'intensywnych' mikrourazow potreningowych, poniewaz wtedy latwo o przetrenowanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109
dzięki uspokoiliście mnie :) wolałem się poprostu upewnić.Viren napisał
"Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu" tzn że trening na klatke klatke i plecki robie źle?
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1011
Nie, ty nie odczuwasz zakwasów tylko właśnie te mikrourazy dlatego klata i plecy cie bardziej bolą widocznie musisz mieć trochę bardziej intensywniejszy plan treningowy na te partie mięśniowe
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
ja moze dodam jeszcze od siebie moze nie jest na tyle ciezki a masz dlugi okres regeneracji miedzy nimi. ja zazwczyaj w splitach mam na tych partiach zakwasy.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..