machinga
Witam serdecznie.Mam 16 lat i waże 85 kg przy ok 175cm wzrostu.Usiadłem sie i napisałem następujący plan.Proszę o ocene i odpowiedzenie na pytanie czy to jest za mało czy za duzo.Chce dodać ze chce nabrać masy oraz pozbyć się oponki z brzucha.
Zestaw pierwszy
Cwiczenie
Pompki zwykłe 4x15
Brzuszki z rękami na klatce 4x25
Przysiady z rękami na głowie 4x15
Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 4x15
Spięcia brzucha 4x20
Aerobiczna 6 Weidera
zestaw drugi
Cwiczenie
Wspinanie się na palce obunóż 4x15
Podciąganie wzdłuż tłowia hantla 9.5kg obórącz 4x15
Brzuszki ze skręami tłowia 4x20
Przysiady z wyprostowanymii rekami 4x15
Pompki z podporze tyłem 4x15
Aerobiczna 6 Weidera
Che powiedzieć ze niepróbowałem tego planu a więc jak nie zdołam go zrobić całego to co powinienempoprawić trening chce wykonywać dzień po dniu raz 1 raz 2
WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-26 18:55:18
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-27 14:28:55
Zestaw pierwszy
Cwiczenie
Pompki zwykłe 4x15
Brzuszki z rękami na klatce 4x25
Przysiady z rękami na głowie 4x15
Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 4x15
Spięcia brzucha 4x20
Aerobiczna 6 Weidera
zestaw drugi
Cwiczenie
Wspinanie się na palce obunóż 4x15
Podciąganie wzdłuż tłowia hantla 9.5kg obórącz 4x15
Brzuszki ze skręami tłowia 4x20
Przysiady z wyprostowanymii rekami 4x15
Pompki z podporze tyłem 4x15
Aerobiczna 6 Weidera
Che powiedzieć ze niepróbowałem tego planu a więc jak nie zdołam go zrobić całego to co powinienempoprawić trening chce wykonywać dzień po dniu raz 1 raz 2
WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-26 18:55:18
Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-27 14:28:55
Krzysztof Piekarz
Karol91
