SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowy trening na MASE

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1343
więc tak ułożyłem nowy trening na mase ocencie czy dobry a jak nie to prosze o werfikacje

Poniedziałke klata + triceps
wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6
wyciskanie na skosie 12,10,8,6
rozpiędki na płaskiej ławce 12*4

na wyciągu triceps 12*4
na ławce na leżąco do czoła 12*4
wosko na ławce płaskiej 12*4

wtroek barki+plecy biceps

Za karku sztangą na stojąco12*4
przed karku sztangą na stojąco 12*4
sciąganie na wyciągu za kark 12*4
sciąganie przed karkiem 12*4
podciąganie sie szegokiem nadchwytem 15*4

na stojąco na łamanym gryfie 12*4
na modlet.. łamanym 12*4
na kolanie młotkowe 12*4

czwartek to co w poniedziałek a w piątek to co w wtorek nog nie robie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54733
bezsensu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1343
czemu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54733
jak poczytasz to sie dowiesz !


.. a tak na powaznie to po pierwsze za duzo serie na bica i trica , po drugie bezsnsu polaczenie !!

Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:07:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1343
aha nie ma jak fachowa odpowieć czekam dalej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2012
na jednym treningu robi sie jedna duza partie miesni a reszta to mniejsze!!
Poza tym o ile pamietam miesnie na masie robie sie raz w tygodniu jedna partie! no ale zapewne jestes bardziej fachowy i 2 razy w tygodniu lepiej ci słozy. " nog nie robie" wnioskuje totez ze masz je super rozbudowane. W sumie po co robic nogi!!! Skoro nosisz spodnie:D

ten plan to porazka moim zdaniem!
wejdz w wyszukiwarke i napisz "trening na mase" poczytaj nie pisz bzdur, nie zasmiecaj dobrego forum!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROSZĘ WAS O POMOC

Następny temat

plan treningowy (MASA) do oceny

Fruzelina