SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadmiar skóry? spora utrata wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5
Witam.
2009 [lipiec] - 81kg przy 177cm wzrostu

2009 [początek sierpnia do września] jeździłem na rowerze, zrzuciłem wagę do 73kg.

2010 [czerwiec] do tego czasu brak odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych - waga 77kg

2010 [czerwiec] wziąłem się za siebie i całe wakacje przejeździłem na rowerze - waga 70kg

2010 [okres powakacyjny do teraz] biorę thermo speed extreme (od 29września do dzisiaj), ćwiczę a6w, robię pompki 20x5=100, biegam ne bieżni 3km. Nie odbywa się to codziennie ale staram się wykonywać to everyday (i to może jest błąd bo słyszałem, że mięśnie się ścierają)
moja dieta - zwracam uwagę na produkty białkowe, prawie codziennie wygląda to tak:

śniadanie:
2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, 2 jajka na twardo

drugi posiłek:
2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, z reguły ryby w piekarniku bądź paluszki rybne, bądź inne mięso (najlepiej drobiowe) staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach

trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu

kolacja: albo pomijam, albo zjadam znowu serek wiejski bądź jakiś jogurt, jabłko bądź marchewkę

procentowo taka dieta chyba nie powinna być wysoko kaloryczna, jadam tak prawie codziennie :P

problem polega na tym, że mam albo jeszcze wałki tłuszczu albo nadmiar skóry którego nie potrafię się pozbyć. co o tym sądzicie?

wiek: 20
obwód klatki: 97
pasa: 77
biceps: 32 (trenuje czasami na hantelku)

waga obecna ok 68-70kg

chciałbym się pozbyć tego "czegoś" nadmiaru, nie zależy mi na "pakowaniu" tylko na redukcji.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6747
Waga spadła bo spaliłeś mięśnie, a nie tłuszcz dieta do bani, na oko wygląda 1000kcal, a jak codziennie uprawiasz jakiś sport to masz spokojnie ok 2500-3000kcal zapotrzebowania, za duża różnica i Twoje ciało przeszło w tryb oszczędzania i wyłapywania energii z czego tylko się da i zachowywania jej w postaci tłuszczu, niestety kosztem mięśni, poczytaj najlepiej podwieszone tematy w dziale odżywianie
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
i odchudzanie:
http://www.sfd.pl/odchudzanie/
masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób np. pon:a6w+pompki+aero wt:bieg na bieżni śr: wolne czw:a6w+pompki+aero pt: bieg na bieżni sob i nd: wolne, i pamiętaj, jeżeli bieg na bieżni ma służyć odchudzaniu to ma być bieg o trochę wolniejszym tempie, ale o stabilniejszym tętnie
PS. jeżeli masz zwisającą skórę to traktuj ją szokiem termicznym, czyli pod prysznicem lejesz się na przemian lodowatą wodą i gorącą, dobrze ujędrnia, ja tak robiłem bo też podobny kłopot miałem po odchudzaniu

Twoje wymówki są śmieszne.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 953
Ojojoj.. Tak jak kolega na górze mówił.. Jedzenia stanowczo za mało. Przydałaby sie siłka i dobra dieta.. Dla skóry trzeba dać trochę czasu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10194
Popaliłeś mięśnie . Mam taki sam wzrost jak ty ale jadę na 2300-2400 kcal , bilans 0 . Chudnę od ćwiczeń nie od diety .
Ważę przy tym wzroście co ty 76 kg , a wałki tłuszczu dosyć małe i widać kaloryfer .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30760
Becea, plz nie wypowiadaj sie. Jesteś hipokrytą i nie podoba mi się to

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-10-17 00:40:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5


kowalukf słyszałem właśnie o tym, że zbyt mało kalorii może absurdalnie pogorszyć spalanie w postaci odkładania tłuszczu. Całkiem prawdopodobne to co piszesz. Jeśli możesz zaproponuj mi coś więcej do tej diety :)

możesz dokładniej opisać proces owego "szoku termicznego"? jak często, ile minut etc

dodaje zdjęcie robione wieczorem gdy brzuch trochę pełniejszy od posiłków ;)




i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z szyi, a wyczytałem żeby się go pozbyć trzeba utracić tłuszcz z całego ciała równomiernie. MOŻE JAKIEŚ SUGESTIE W TEJ SPRAWIE?


sogi dam za tydzień jeżeli Twoja bądź inne znaczące sugestie mi pomogą ;)

Zmieniony przez - duende11 w dniu 2010-10-17 23:20:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6747
No dietę masz od pierwszego do ostatniego posiłku złą:
śniadanie: samo białko+tłuszcz, a gdzie węgle? śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinien być objętościowo najobfitszy
drugi posiłek:ryba, mięso ok, ale znowu gdzie węgle i zdrowe tłuszcze?
trzeci posiłek (gdy napada głód): niema czy głód napada czy nie, trzeba jeść regularnie, znowu to samo jak w 2 posiłku
kolacja: tak samo nie omijamy kolacji, ostatni posiłek=białko+tłuszcze, tutaj możesz węgle odpuścić
za mało posiłków, powinno być 5-6, do każdego posiłku warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu.

no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak

2 zdjęcie się nie ładuje

z tym podbródkiem to ciężka sprawa, na szczęście nie miałem nigdy takiego problemu to za bardzo Ci nie pomogę niestety

p.s. a tak w ogóle to nie wydaję mi się po zdjęciu żebyś miał problem z nadwagą, imo powinieneś zrobić 1-2 miesiąc/e wyjścia z diety, którą teraz masz i zacząć normalnie się odżywiać może ten drugi podbródek to tylko skóra zwisająca co pozostała z okresu przed odchudzaniem? Stosuj może na to jakieś kremy/masaże coś w tym stylu

Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2010-10-18 16:55:10

Twoje wymówki są śmieszne.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5
kowalukf zacznę od końca: nie napisałem, że mam nadwagę bo moja waga aktualnie jest prawidłowa :) chodzi o to, że mam właśnie nadmiar "tego czegoś" na brzuchu i przede wszystkim twarzy ;/ to co pisałeś z tą złą dietą możliwe jest prawdą. Po prostu zacząłem tak skąpo jeść gdyż rok temu po wakacyjnej utracie wagi wróciłem do starych nawyków - brak diety, brak aktywności fizycznej i utyłem 7 kg.

a czy źle będzie tak?:
pon: pompki, aeroby, a6w
wtorek: bieżnia
środa: pompki, aeroby, a6w
czwartek: bieżnia
piątek: pompki, aeroby, a6w
sobota: bieżnia
niedziela: dzień pański, wolne ;)

ewentualnie mogę wtrącić w któryś dzień rower gdyż bardzo lubię jeździć na nim

i taki system bez specjalnej diety, po prostu jadając to na co mam ochotę w granicach 2000 do 3000 kcal? (słodyczy i fast foodów nie jadam)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6747
no to jak to jest nadmiar skóry to jedyne co Ci pomoże to masaże/kremy ujędrniające/sposób, który wcześniej wymieniłem, dieta tutaj niewiele wskóra

imo:
pon: pompki, aeroby, a6w
wtorek: bieżnia
środa: wolne
czwartek: bieżnia
piątek: pompki, aeroby, a6w
sobota: bieżnia
niedziela: dzień pański, wolne

rowerek bym dał przed aero z 5-10 min, aby złapać dobre tętno i się trochę rozruszać

no nie do końca tak jest z tą dietą, jakaś dieta musi być, odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze...

Twoje wymówki są śmieszne.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6879
Ja nie widze u ciebie żadnego nadmiaru skóry na brzuchu. Halucynujesz i sam sobie wmawiasz problem którego nie ma. Ogarnij się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13694
Kolega nade mną dobrze mówi. Ja osobiście nie widzę żadnego nadmiaru skóry. Zacznij spokojnie łapać masę mięśniową.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja.

Następny temat

dieta na czystą mase

nutloveb