gainer

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

Proponuję zrobić tak: I posilek 7:00 II posiłek (połączyć 2 i 3 śniadanie) 10-11 III posilek przedtreningowy (Twój obiad) 13-14 TRENING 16 Po treningu gainer następnie reszta posilkow

Śniadanie przedtreningowy trening gainer i potem kolejne posilki

[...] Warzywa Orzechy włoskie 30g 4. 15;30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 10g TRENING 18;00 - 19;35 5. 19;40 Bulk/gainer 50g 6. 21;15 Ser twarogowy półtłusty 100g / Makrela lub tuńczyk w sosie pomidorowym / Białko 40g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa/Owoce 1x Olimp Omega 3gold 1x Olimp MZB [...]

Dzieki ! Dragon1987: to nie bialko tylko gainer :) a plan na brzuch: Poniedzialek i sroda 3x15brzuchow na maszynie z obciazeniem 3x12 skrety na mszynie z obciazeniem (1 seria to 24 skrety 12 w jedna i 12 w druga strone) 2xdo zalamania ruchu podciaganie prostych nog w zwisie.

Ten Bulk 1,3kg to gainer? Mi sie wydawało że to odżywka białkowa Jak to dawkujesz??

[...] 4 zl za godzine , jest tez karnet za 100 zl i morzesz siedziec ile chcesz codziennie ale sie nieoplaca. A Bulk naturella nie ma 1,3 tylko 1,2 i nie jet to ani bialko , ani gainer tylko "Bulk" bo ma mniej wiecej 50/50 bialka i ww. ja dawkuje go wedlug zalecenia ale pije go do godziny po treningu. A co do wczesniejszej poprawki to [...]

Vitalmax Whey Pro Gainer 2 czy to mi wystarczy???

Vitalmax Whey Pro Gainer 2 co o tym sądzisz????

czasem na kolację robię coś takiego: twaróg + mleko + siemię do shakera (twaróg najpierw rozdrabniam widelcem, bo by się shaker rozleciał). można by też zmielić płatki owsiane i dodawać - wyszedłby gainer.. ;)

[...] Godziny posiłków nie będą stałe przez studia/prace. Ryby 2,3x w tygodniu w tym jedną tłustą. Owoce przynajmniej raz dziennie, gainer tylko po treningu. Trening zazwyczaj będzie 1,5h-2h po posiłku. Oczywiście będę stosował zamienniki to tylko przykładowa rozpiska z której będę korzystał. Zmieniony [...]

Te produkty które wymieniłeś napewno Ci sie przydzadzą ze względu że jesteś koszykarzem.Jeśli chcesz troche polepszyc mieśnie najlepsza bedzie dieta do tego jakis gainer i musisz obserwować wage i ew. wtedy dołożyć kalorii albo obciać, ew. do tego jakiś jabłczan żebys sie wodą nie zalał.Możesz też w oksresie pozastartowym sporo zwiększyć mase na [...]

moim celem jest osiagniecie sylwetki jak u Michaela Jordana, Allena Iversona czy Dwayne'a Wade'a to mnie rozbawilo przeciez kazdy z nich ma inny typ sylwetki swoja droga Wade dobrze wyglada kreatyna + carbo + ZMA + omega-3 + wiatminki + cos do uzupelnienia diety jesli sa braki bialko/gainer/bulk

[...] i poki co organizm sie sam rozwija bo watpie ze juz wyczerpales wszystkie mozliwosci i nie "rosniesz" :)Jezeli juz tak bardzo chcesz to zainwestuj w jakis tani gainer skoro mowisz ze nie masz duzych brakow w diecie to mysle ze Gain Bolic wystarczy. Tani i dobry :) Olimp Massacra to ogolnie mowiac kreatyna, ale raczej nie jest taka [...]

O Boże spytałem się czy wpc z węglami to shit przecież to prawie jak gainer chciałbym wziąć jakąś kreatynę i jak to mniej więcej dawkować (nie pisz znowu ze zależny od barków to wiem ale może średnio podasz)

sprawa prosta, drozszy/z porzadniejszej firmy gainer czy bialko ma poprostu leprza jakosc, mniej laktozy, kazein, jakies enzymki trawiace i to glownie wplywa na 'sensacje'...

kreatyna polecam około treningowo czyli 5g przed i po treningu Witaminki z rana tą biała kapsułke bym brał i tą niebieska po treningu ewentulnie na noc gainer mozesz po treningu białka uzywaj jak np nie nabijesz sibie białka z jedzenia

nie 2x biała, a raz biała raz niebieska 1 dnia. W dnt to samo. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Skoro zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie masz pojęcia o tym. Masz braki w diecie?

gainer to takie zarcie w proszku w dodatku slabej jakosci wiec jesli pokrywasz swoje zapotrzebowanie to po co jeszcze ?

Jak najbardziej jestem świadom, że posiłki to priorytet i gainer to kiepski zamiennik i najlepsza opcja w przypadku niezjedzenia posiłku jak mam możliwość to żeby wypić jakoś uzupełnić po części choćby. Aczkolwiek dlatego napisałem czy jest jakiś sens dodatkowo brać itd. przy diecie oraz w jakich porcjach. Tak więc wszystko już jasne :) FiQus [...]