gainer

za dużo prochu a za mało jedzenia. 'Gainer w Małej ilości dla uzupełniania ' a co ty chcesz uzupełniać jak nawet porządnej diety nie masz. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-06 08:14:00

gainer to jest, a co? crea shot http://www.sfd.pl/ActivLab_CREA_SHOT-t406366.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-27 14:49:53

[...] wiejskim i oliwą z oliwek . 12.00- 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek i warzywami +jakiś owoc 14.00-15.00 ziemniaki ,surówka ,schabowe/woreczek ryżu .18.00-po treningu : twaróg ok.100g woreczek ryżu /kaszy gryczanej + łyżka dżemu oraz mleko na popitke i gainer 60 g 20.30 omlet z warzywami i wędliną +mleko . to wszystko

najpierw poczytaj posty podwieszone, zaznajom sie z podtsawami w tej dziedzinie gainer to mieszanina weglowodanow z proteinami w roznych stosunkach powinny byc stosowane w celu uzupelnienia brakow b/t/w w diecie typowo masowej jezeli zadbasz juz o wyliczenie kcal itp zainwestopj w carbo oraz jakies proteiny, lub gainery, zalezy jak chcesz [...]

[...] które są powszechnie uznawane jako odpowiednie przy diecie dla treningu silowego. Zastanawiam się czy nie spróbować dolożyć suplementacji a jeżeli tak to jakiej. Czy poza gainerem po treningu pić jeszcze bialko przez snem etc. Czy spróbować kreatyny ? I jeszcze jedno pytanie. Kumpel ze Stanów może mi zakupić 'podobno' w dobrych cenach produkty [...]

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02

smacznego picia gainera MeGaBola.....po 2 gainer to nie bialko;]

Ewentualnie gainer, ale podstawą powinna u Ciebie być dobra dieta, skoncentruj się na niej i na ćwiczeniach, a na pewno źle na tym nie wyjdziesz!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dokładnie Spjrz bardzo dokladnie na swoją dietę. Sprawdź ile mniej wiecej dostarczasz czego codzień a potem porownaj ze swoim zapotrzebowaniem. jezeli ci czegoś brakuje. To pomyśl nad jakimś substytutem (gainer, bialko)

Diety nikt Ci tu raczej nie ułoży. A gainer ma uzupełniać dietę, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku. Nie traktuj tego jako czegoś obowiązkowego.

[...] zda zapewne egzaminu. Nie trenujesz zapewne regularnie, nie masz zaplanowego wysiłku. Wywal słodycze, fast-foody, jedz regularnie, nawet 6 razy w ciągu dnia. Jeśli chodzi o gainer'a to rób go, gdy nie możesz przygotować normalnego posiłku. Wtedy ludzie popełniają najwięcej błędów i sięgają po słodycze. Jeśli jesteś hardgainerem (zapewne tak), [...]

tunczyk jest the best:D chociaz ja bym w takiej sytuacji zaopatrzył się tez w jakieś proszki gainer białko pozdrawiam

Ostatecznie dokonałem zakupy i paczka już do mnie idzie. Zdecydowałem się na gainer wysoko białowy i dokupiłem samą kazeinę i będę mieszał spożywać przed snem a do treningu dorzuce musli, twaróg, kaszę jaglaną, jajka i piersi w kurczaka. Nie mniej jednak zakupiłem łącznie to: 1 x TREC Casein 100 / 600g Smak French Vanilla 1 x MEGA PRO 100% Pure [...]

Ale przeciez gainer uzupełnia dietę

Gainer, bialko serwatkowe i witaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

OKI THX CHLOPAKI - cos juz mi to dalo - takze KREATYNA+gainer+glutamina+bialko servatki = NAPAD NA BANK :)) hehe ale to nic zakupie cos no i mam nadzieje ze bede DUZY I PIEKNY. 191cm mam ale co dalej lepiej nie mowic :((

Wiec Panowie powiadacie ze KREATYNKA na poczatek sie nie nadaje ??? WIELKIE DZIEKI :() wiec co sie nadaje Twoim zdaniem? ja jeszcze sie porozgladam ale moim zdaniem GAINER + SERVATKA + KREATYNA = TO CZEGO MI TRZEBA - do takich doszlem wnioskow ( a moze doszedlem :))

waski - tobie na noc jedzenie weglowodanow nie zaszkodzi..smialo mozesz zjesc posilek ww/bialko...wazne tylko aby byl lekkostrawny przed snem np.gainer lub ryz z mieskiem :) "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

białko MASS XXL - to jest gainer hmm... a moze bialko jajeczne ? np. egg olimpa Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-27 09:56:33

mono - zawsze się sprawdza argininę bym zastąpił AAKG mass xxl - dobry gainer. połączenie ok a na redukcję poleciłbym jakiś lajtowy spalacz np scorch + BCAA