gainer

[...] poltlusty (15%) Obiad : kurczak tuszka +przyprawy kapusta biala kiszona 1marchew srednia sztuka 1cebula srednia 1jablko surowke zalac lyzka oliwy Posilek po trening banan , gainer Kolacja : ser topiony edamski ogórek lub pomidor Chleb zytni z soją i slonecznik po kolacji : makrela wedzona / tunczyk chleb zytni wilenski to mi z checia ulozyla [...]

[...] 21:30 , chodze spac kolo 24 to na dobranoc jaki ? caly czas mam problem z tym jak to ulozyc co o ktorej. I jeszcze jedno pytanie jesli zdecydowal bym sie tylko na diete bez gainera kupic cos co mnie wspomoze np: carbo czy da lepsze samopoczucie jak maxivit ? bo wiem ze na kreatyne za wczesnie Niech mi powie kto mowi o ktorej diecie 1 obliczenia [...]

[...] płatków i tłuszcze (Lyzka oleju lnianego) po szkole obiad mamusi a do tego zazwyczaj jakiś ryz z tuńczykiem z puszki albo pierś z kurczaka :) no i po treningu wlasnie gainer i kreta( teraz już dzięki wam wiem że mogę pić razem w jednym szejkerze :D) i później w domu zwykle płatki górskie z mlekiem i na koniec przed snem twarożek. Wiem że [...]

czesc Ostrowia moze byc Xpand ok ale na 1 puszce cyklu nie zrobisz kup przynajmniej 2 albo polacz XP+HP jak masz sianko lub XP+CP lub jak mniej choc efekty wcale nie gorsze XP+mono Mass XXL ok dobry gainer Omega np. Gold Omega3 - Olimp lub Trec Omega 3-6-9 dokup Daily Formula (witaminy) z Universala bardzo ekonomiczne ZMA tak jak piszesz apteczne

[...] Doskonale zdaję sobie sprawę z funkcji poszczególnych suplementów. Zastanawia mnie tylko czy przy spożyciu kalorii, które podałem powinienem wybrać białko czy raczej gainer, a może połączyć oba - tylko czy jest sens? Z gainerów biorę pod uwagę Gain Bolic 6000 albo Monster Mass, a odnośnie białka to myślałem o System Protein 80. Witaminki [...]

Witam I Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki/morele Jajko ------------------------------------------------- II(w szkole) Chleb razowy Ostatecznie szynka najlepiej mięcho Masło Warzywa ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce [...]

gainer tylko po treningu pierś najlepiej gotowana zamiast razowego możesz dać z mąki durum albo wymieniać z ryżem kaszą w większym sklepie na pewno mają ryż może być też parboiled lepszy od zwykłego

na gainerach niektórych pisze żeby brać dawkę która zawiera 1000kcal to czasem jest polowa zapotrzebowania gainer to uzupełnienie diety jeśli nie chcesz żeby cie zalało to posłuchaj nas mają one ww proste wiec nie ma o czym mówić

A z suplementów to jedynie Gainer, Proteina, cyklicznie zwykły monohydrat kreatyny. Sorry za 2 posty. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-23 17:52:30

j/w ewentualnie białko / gainer do uzupełnienia braków w diecie. Na inne rzeczy przyjdzie czas, teraz szkoda to zmarnować.

Izotoniki (Powerade, Isostar) Carbo Jakis gainer cobys dostarczyl odpowiednio kcal. Imo starcza same izotoniki i dobre jedzenie;]

Dobra trochę dzisiaj pobawiłem się z Dziennikiem i mam coś do sprawdzenia: 1. Płatki owsiane 100g + białka jaj 120g + orzechy włoskie 30g + ostrowia wpc 80 30g 2. Mięso z indyka 250g + ryż 100g + 20g oliwy z oliwek - trening 50g carbo olimp - po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek [...]

1. Płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 30g + ostrowia wpc 80 30g 2. Mięso z indyka 250g + ryż 100g + 20g oliwy z oliwek warzywa - po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g zamieniaj tuńczyka z innymi rybami 5. [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie x 10 powtórzeń # Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2 serie x 10 powtórzeń Dodatkowo # „Brzuszki” - skłony tułowia 2 serie x 10 powtórzeń Lepiej by było według Ciebie dalej stosować ten trening ? Na sucho ćwiczyłem teraz mam zamiar jechac z dietą +gainer i białko.

pewnie kreatyna jest ci potrzebna napewno ci nie zaszkodzi a pomoże, do tego bulk albo gainer.

Zapomniaałem napisac: robie mase. ćwicze 2 lata 2 razy brałem krete Gainer mct 4kg hmb 200tab zadnych niedozwolonych srodkow. pozdrawiam

zaloz nowy temat, bez sensu zasmiecac ten masz za maly staz na silowni aby brac kreatyne poki co masz w sobie potencjal aby rosnac bez tego polecam dzial odzywianie, pozadna diete ew. bialko czy gainer w zaleznosci od brakow w diecie na kreatyne przyjdzie jeszcze czas Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

sog4u Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

Tak zrobie - tylko w dni treningowe carbo - reszte ww. tylko zlozone z pozywienia. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

A z tym tłuszczykiem co mam teraz - zrobic coś - aeroby w dni nietrenigowe z rana w osłonie L-glutaminy - czy poczekac - mam na mysli Grupe III masowa ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938