problem z progresem, pomocy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

a jak sprawa odzywiania wyglada.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

dietę staram się trzymać :
rano około 7 :płatki owsiane + ok.100 ml mleka . 2 śniadanie -10.00 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek . 12.00- 3 kanapki z szynką serkiem wiejskim i oliwą z oliwek i warzywami +jakiś owoc 14.00-15.00 ziemniaki ,surówka ,schabowe/woreczek ryżu .18.00-po treningu : twaróg ok.100g woreczek ryżu [brązowego oczywiście] /kaszy gryczanej + łyżka dżemu oraz mleko na popitke i gainer 60 g 20.30 omlet z warzywami i wędliną +mleko . to wszystko

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak masz trening 4 x w tygodniu mozesz spróbować splita 2 x partia w tygodniu, push, pull lub góra dół, mozesz tez dodac kalorii bo moze to za mało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

poza tymi posiłkami ustalonymi często też podjadam ;) więc kalorie raczej są na + . ale zmienię chyba trening na ten push pull . jeden z adminów doradził też wyżej żebym dał więcej powtórzeń to i siła skoczy.co sądzisz??

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Sukcesywnie musisz dokładać obciażenia lub zwiększać powtórzenia, jak nie dajesz rady to zejdź z ciężaru i od nowa sie wspinaj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

a co jeśli zrobię tak jak mówisz i znów będzie zastój na tym samym ciężarze ?:]

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To znaczy ze coś musi być źle, poza tym nie zawsze będzie wielki progres, z poczatku to moze być 5 kg na dwa tygodnie potem 5kg na miesiac czy dwa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3620

a jesli teraz planuje zrobic tydzien wolnego a potem jechac planem push pull legs to po jakims czasie robienia tego planu moge wrocic do tego obecnego[na ktorym mam teraz zastoj] czy jeszcze inny??

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...