gainer

no juz lepiej gainer wyjdzie, aminokwasy sa dobre okolotreningowo i rano ewntualnie, nie zaskodza ci mozesz brac rozumiem ze to wygonde lyklac kilka kapsów niz robic gainera, ale ja kupisz sobie szejkera zabierzesz pudełko z gainerem ze soba do roboty, wsypiesz zalejesz, zamieszasz 2 minuty i z bani.

jakiś gainer albo MRP w saszetach i po kłopocie zabierasz 2 saszetki do roboty i mieszasz w szejkerze

Ok, to dokupie może do tego BCAA i stestuje może gainer SFD, co by masa dobrze szła ;)

bcaa przed treningiem 15-20g gainer potreningowo najlepiej

- jak masz taki staż treningowy !! to skup się na odpowiedniej diecie , treningu , ( ewentualnie nad jej uzupełnieniem : gainer, białko) odwiedż dział odżywianie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

mozesz zrobic cykl masowy. kreatyna gainer jako dodatek i mozesz przymasowac na tym kilka kg. tylko trzeba jesc i cwiczyc.

Mocny275 -właśnie ja mam cykl kreatyn+Gainer ale napisałem Na Prośbę kolegi

[...] ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? mozesz i zmieszac z 500ml 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem .. geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go [...]

geiner sluzy jako uzupelnienie diety wiec wciskaj go tam gdzie masz braki w posilkach To chyba w szkole :) SOG No to jeszcze jedna rzecz ! Wstaje rano do szkoły .. nie jem śniadania bo nie mam czasu =[ (TAK! WIEM ŻE TO WIELKI BŁĄD !) .. a więc jak wstaje przed siódmą to jem malutką mini pizze ze sklepu 'żabka' dopiero około 10:00 i później dopiero [...]

Kamykator i co ma dać Ci ten gainer?? bo ja nie widze sęsu, jak i tak nic nie jesz

Przez dwa miesiące treningu urosłem chyba bardziej niż wcześniej przez rok tak czy siak w szkole wszyscy zauważyli różnice :) Gainer <--- uzupełnienie diety Marcin ! Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2007-10-03 18:50:46

ułuz diete bo dieta to podstawa ile hajsu mozesz przeznaczyc na ten cykl?? bo by sie przydało to mono vitalmaxa + jakies białko/carbo/gainer/ na uzupełnienie diety

redd89 -na dzień dzisiejszy żadna kreatyne- dieta/żeby tylko wystarczająca bo nie musi być aż zanadto dokladna/, no i gainer jeśli mimo wszystko nie dasz z niej rady dostarczyć tego co potrzebne. nic wiecej narazie- pojedź trochę na dobrej diecie a potem dołożysz kreatynę- tylko mądre postępowanie sprawić może że będziesz mial szansę cokolwiek [...]

cche dodac ze po miedzy posilkami gainer PzDr :_)

po co ten gainer? no i jaki jest cel diety?jakie masz zapotrzebowanie a ile zjadasz? na razie moge tylko ocenic ze chleb jak juz to razowy i nie ma warzyw. wiec dodaj wszedzie po 200g w stosunku do 30g białka. pzdr. kiedy treningi masz i jakie?

tak, mono wystarczy ale bez tej tauryny już.Pie.rdoły nic nie warte białko/gainer jak braki w diecie witaminy i minerały omega-3 zma takie minimum już masz

a moje główne źródło to makaron razowy i ryż brązowy. Jedno i drugie zdrowsze niż ich bracia i siostry . ale wracając do pytania. Jeśli zależy mi tylko na ww to gainer czy carbo ??

[...] Tłuszcze w stosunku 1:1:1 białko zwierzęce co najmniej 80%. Witaminy i minerały również ok. Ale skoro pytając o to, czy przy potrzebie dodania ww lepsze będzie carbo czy gainer, wiesz że mam 13 lat i kręcone włosy to tylko polecić odrobinę powściągliwości. Nie pytałem o źródła, ww. Nie o sposób na zwiększenie apetytu tylko o wybór między [...]

[...] chce mi się czytac wszystkiego, więc nie wiem dokladnie w jakim kierunku posunela sie dyskusja- jednakże odpowiedając na tak postawione pytanie wprost to myslę, że jednak gainer, ja przynajmniej bym tak wybrał, zawsze to mniejsze ryzyko otluszczenia/choćby i ten z małą ilościa białka jak gain bolic czy gain fast/. Zmieniony przez - apokalipsa [...]

posilek 1 owsiane+rodzynki+orzechy włoskie+jaja/odżywka białkowa tuńczyka w oleju w ogóle nie kupuj, kupuj we wodzie posiłek 4 - po treningu? jaja odpadają bez tłuszczy białko szybkowchłanialne ma być nie pij odżywki twaróg bez chleba zjedz 0,5-1h przed snem przed snem bez ww gainer to białko+ww, więc odpada