[...] tylko maxy i zaczac HST od poniedzialku? 2) czy tez moze przyjac te maxy orientacyjnie (co chyba jestem w stanie zrobic), starajac sie troche je zawyzyc, gdyz mam zamiar jesc kretke + gainer, co na pewno da mi duzego powera i na pewno bede w stanie sobie poradzic z wiekszymi ciezarami. Ktora opcje wybrac? Czy czasem opcja 1 nie popsuje idei SD?
Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu [...]
[...] na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 - 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawowy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, modlitwenik, drążek, wyciągi, jest też maszyna do przyciągania do klatki w pochyle) Do tego treningu mam zamiar kupić krealkyn + gainer + białko. Zmieniony przez - zdanek w dniu 2008-03-06 12:50:25
[...] miesiaca regularnie 5 razy w tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps),dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie miedzy czasie cos jeszcze foto jak widac waze obecnie 83 kg i 1,81 [...]
[...] i mama sie przestraszyła że to jakiś koks czy coś:) Z okazji że poszedłem do lekarza to mama poszła ze mną żeby sie spytać czy mogę brać tę odżywkę :) Ja tłumaczyłem że to gainer itp.. podałem troche składu a lekarka odpowiada: Taaaaak i pewnie jeszcze w tym jest testosteron i l-karnityna. Testosteron to wiem co to jest :) ale l-karnityna nie. [...]
STOSUJE PIRO,CITRO,MONO,RYBOZE,GAINER 4000.CARBO,CHROM 1 TABLETKE PO OBIEDZIE.CZY STOSOWANIE CHROMU MA JAKIS WPLYW NA WOLNIEJSZE PRZYBIERANIE NA MASIE?GENERALNIE CHROM STOSUJE SIE NA ODCHUDZANIE.MOZNA GO STOSOWAC W TYM POLACZENIU TYCH SUPLEMENTOW? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
Szukam pomocy w sprawie dawkowania odzywek oraz diety. Potrzebuje nabrac paru kilogramow :) Obliczone mam TDEE = 3175 kcal (jestem ektomorfikiem wiec cale zapotrzebowanie to bedzie gdzies 3850-3900 kcal) b/w/t - 120g/410g/112g Mam zakupione odzywki GAINER MASS 5100 + OLIMP CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 Wiek: 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 [...]
[...] 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po treningu gainer + serek wiejski kolacja około 20.00 ryba jakaś, czy coś z mięsem 22.00 przed snem serek wiejski/ twaróg To nie jest dieta z idealnie wyliczonym stosunkiem BWT, lecz [...]
[...] maja do treningow ( w tym roku matura, nie bylo czasu, inne priorytety). Wiec do rzeczy. Mam zamiar wydac troche kasy na suplementacje wakacyjna. Myslalem nad duza iloscia gainera, bialkiem i jakims stackiem. I tu pojawiaja sie dylematy. Z gainerow pod uwage bralem Mass XXL, Mega Mass, Mega Gainer Dymatize- tu wlasciwie najwiekszy klopot bo [...]
[...] na suple i chciałbym przed tym dostać odpowiedź czy nie wyrzucam pieniędzy w błoto. Mój staż treningowy jest wg mnie zbyt krótki na kreatyne wiec mam zamiar kupic tylko gainer do zrobienia nadwyżki kalorycznej w diecie oraz vitsy. Mam zamiar kupić Mutant Mass i dawkować go w dni treningowe zaraz po treningu oraz rzecz jasna do uzupelnienia [...]
A więc mam już gainer i myśle o jakiejś kreatynie ;) Mam już sa soba cykle na mono. PURPLE•K™ stała się podstawą każdego poważnego kulturystycznego programu suplementacyjnego, ponieważ naprawdę daje przyrost siły niezbędny do dźwigania wielkich ciężarów. Na każdym treningu odczujesz wzrost siły. Inne kreatyny nie mogą się równać z PURPLE•K - są [...]
mam na sprzedaz probki: panthera primaltein whey x 1 mri black powder sticks x 5 mvp powermass x 2 sts pro muscle glycotein x 2 sts pro muscle xp x 3 sts pro muscle gainer x 2 magnum dna x 1 universal animal nitro x 1 xxl nutrition caffeine x 1 mvp high impact glutamine x 3 mvp bcaa x 2 mvp isologic x 1 fa diamond hydrolizat x 2 fa xtreme [...]
Jestem chory, i wyglada na to ze to sie nie zmieni o ile wogole sie zmieni. Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal. Moj jadlospis dzis 3x twarog chudy po 250 g 2x mleko po 1L 100 ml [...]
[...] i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za pomoc :)
Kupilem winstrol w tablektach (100) chcialem sie dowiedziec cos na ten temat. A dokladnie czy moge mieszac go z suplementami takimi jak (hmb, kratyna, aminokwasy,gainer) Napiszcie mi rowniez jak brac (dawki, pora) dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam: Maćko
Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]
[...] się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy sen Scitec JUMBO - mój ulubiony gainer :) (wiem, że zawiera już w sobie kreatyny) BCAA - jeszcze dokłądnie nie wiem jakie Pozdrawiam
[...] nie długo kończę cykl na schocku i stormie, robię 6-7 tygodni przerwy i mam zamiar użyć tego: 2x XP2, HMB, Tauryna, ZMA, Fenuplast, Thermal Pro, białko (wiadomo, podstawa), gainer, tribulus (hi tec). zastanawiam się nad dołożeniem do tego jeszcze jednej kreatyny ( tu pytanie do znawców tematu - jakiej?). czy coś jeszcze by mi się tutaj przydało? [...]
[...] wszystkie potrzebne suple/witaminy/minerały i.t.d aby przybrać na masie.Więc tak potrzebuje rozeznania dobrych towarów typu: -białko -witaminy,minerały,węglowodany -gainer -booster przed treningowy -kreatyna -prohormon?! -może coś jeszcze? Płeć : facet Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost :181 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na [...]
Cze ! Wiec mam kilka problemow, Uzbieralem sobie sumke 300zl na kolejny zestawik, standardowo gainer, kretka itp. Pytanie pierwsze czy kupic normalnego gainera np. XXL czy moze OLIMP PROFI WHEY MASS; 4000g (148,00zł) ktory w zasadzie jest bulkiem. Pytanie drugie jestem po pierwszym cyklu kretki od ktorego minol juz lady miesiac i chce walnac [...]
