gainer

Kupiłem Mono Vitalmaxa i Gainer 737. Może mi ktoś poradzić ile i jakich porach brać?

Mono: DT rano na czczo i po treningu. A gainer z megabola .... No comment plx. Wysyp go ptakom moze jedyny pozytek z tego bedzie , ze sie one najedza.

Z kasą marno było, a na początek może zawsze coś przybędzie. Kreatyny mam na więcej niż cykl to jak się ten gainer skończy, może będzie kasa i kupie massXXL. Póki co chciałbym wiedzieć ile i kiedy go brać.

[...] jużwliczone w jajecznice i pod spodem dajesz jeszcze raz, daj np tak jaja 200g a pod spodem 10g masła i wiadomo ze te 200g jaj zrobiłeś na 10 g masła 3 ,4 ok 5 jesli to gainer potreningowy to ok al ten z rana bym wywalił 1 jogobella kupa cukru, kup sobie kefir i dodaj owoców i zblenduj 2 sprawa z suszonymi owocami j/w 3, 4 ok 5 tak j/w co [...]

[...] na sniadanie ,bo mam 30min do wyjscia po przebudzeniu.a kefir czy np maslanka smakowa moze byc??wiec suszone owoce nie sa zbyt dobre??to jak radzisz- rano wpc a po treningu gainer?a co bys polecal wlasnie na posilek wieczorny albo sniadanie??bo widze ze posilki w trakcie dnia(ryz i kurczak )moga byc i mam na tym ciagnac jakis czas nie???

hehe, no wiadomo. Białko/gainer+razowiec dobre rozwiązanie na uczelni. jak miałem zajęcia też tak robiłem kiedyś chociaż koło uczelni mam McDonalda i pizzerię więc wiesz

[...] jak łza i ze nie mialem z tym nic do czynienia i miec nie bede!!cos o mnie wiek 24 lata staz prawie 3 lata nieregularnych cwiczen lapa 40-41 wycisk 115kg suple jako pierwsza kretka treck potrm hi teca potem 2xmegamass(wiekszsc w brzuch poszla)potem hmb w plynie +ultimate gainer next xp 2 razy ale w odstepach czasowych jakos tak po7-8miesiecy

cm3 360kaps., aakg 240kaps. (trec) razem wyjdzie ok 160zl a za resztę witaminy jakieś i starczy jeżeli naprawdę masz dobrą dietę jak nie to do uzupełnienia białko/gainer albo carbo do uzupełnienia po treningu

rozepchaj zoladek jedz rzadko i b. duzo co np 6h (pomiedzy tymi posilkami bulk albo gainer) jak zobaczysz jedzenie to bedziesz sie potykał o jęzor i stopniowo w miare zwiekszania objetosci zoladka bedzie zwiekszal sie apetyt, masa i ilosc pochlanianego żarcia

ale co porwnywac wpc do tuny to 2 bajki ,najtaniej masz ser bialy chudy suple/odzywki to tylko dodatki i uzpelniacze ,problemy z jedzeniem gainer+mleko+20g oliwy z oliwek swszystko rozwiaze

wywal hmb ,dieta ,trening tauryna,carbo i albo bialko albo gainer/bulk jesli trzeba

dieta + witaminy tauryna ZMA lub ZHA Omega3 ewentualnie carbo/białko/gainer jedz/ćwicz/śpij/rośnij!!!

carbo lub gainer dobra tez jest dextrosa z kreatyną

Kreatyna musi być łączona z suplami Carbo lub Gainerem by mieć dobre wyniki ? Można uzyksać równie dobre efekty zastępójąc Carbo & Gainer diatą bogatą w węglowodany ... jogurciki , ryż , dżem , płatki , miód itp itd ???

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo [...]

sibi26 białko czy gainer itp. oceniasz wedle tego czy możesz czy nie dostarczyć w diecie, w formie pelnowartościowej oczywiście natomiast, witaminy podobnie. omega, niektore minerały- jak w zma- przydają się, ale nie np. kosztem podstaw; diety czy nawet kreatyny

dobra to zdecydowałem na XP energized +XP recovery teraz jka to rozpisac ? w DT rano XPR przed treningiem XPE ? w DNT rano XPR popołudniu XPE ? witaminy do któregoś z posiłków omega 3 tak samo ZMA na noc (apteczne)? Gainer z białkiem to wiadomo.

[...] treningowego , musisz zrobic to sam. Gdy bedziesz gotowy wrzuc tutaj plan do ew. korekty. Co do samej diety. Odpusc odzywki bo na nie duuuzo duuuzo za wczesnie. Po co Ci gainer ? Wszystko masz w jedzeniu , zaczynasz swoja przygode z silownia wiec na wspomagacze za wczesnie. Widze ze zapewniasz sobie 5 posilkow dziennie staraj sie wiec zeby [...]

[...] dieta, możesz jej dać prezent w postaci ropzisanej lub kupionej diety np w pakiecie 3 miesiące :) Co do suplementów na masę to tak samo jak w przypadku mężczyzn, białko lub gainer (nie jestem jego zwolennikiem) dla uzupełnienia braków, co u kobiet jest częstym przypadkiem, bo nie są w stanie tyle zjeść co "my" :P kreatyna itp ale zacząłbym i [...]

Ale uparta jest, chce zacząć z jakimiś odżywkami. To poniekąd jeszcze bardziej motywuje, takie pilnowanie się z dietą i odżywkami. Konkretnie... Jakie są polecane przez kobiety? Gainer odpada Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2017-05-12 10:11:07