gainer

Góra, czyt. gainer Do autora: jw. Oblicz zapotrzebowanie i dostosuj gramaturę. A co do składu: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ [...]

to czy potrzebny ci gainer/bulk/bialko zalezy od diety nie mozemy doradzac ci w ciemno 11 . Czy masz dietę? jako taką 6 posiłków dziennie-to ze duzo jesz nie znaczy, ze masz diete Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-10 14:19:17

Hmmm moge ci polecic smialo Nitro 2 chyba ze wybierasz miedzy tylko tymi co podales . To olej 1100 g rowne 6 tyogdni + Mono 300 cpasow . 30 g nitro 2 w DT przed silownia , po silowni 5 caps mono . W DNT : Ranno 5 gram mono ( tylko , ja tak jadlem ) . CO do gluty to nie wiem ile jej masz i jak dlugi cykl chcesz robic . Jak nieduzo to po treningu [...]

zle zbyt duzo wegli po treningu, lepiej wez 60 g Carb BX, a pozniej bialeczko, a gainer'a w ciagu dnia porcje 100 g. Do porcji kretki dorzuc 1-2 g tauryny, jak masz kase to mozesz jeszcze sobie strzelic ZMA.

tran nie pamietam jakie tam sa proporcje kwasow tluszczowych, ale mozesz dawac do posilkow. glukozamina tak jak na opakowaniu. kreatyna DT 10g, DNT 5g gainer wg brakow czyli jak nie mozesz dobrze zjesc to wypij dodatkowo do posilku, lub po treningu.

cel masa??? więc aminy zbędne kreatyna: T: na czczo5g i po treningu 5g NT: na czczo 5g gainer - między posiłkami, dawki w zależności od braków w diecie dokup tauryne, zma i omega3 zamiast dekstrozy weź carbo glutaminę odpuść

Lepiej gainer/bulk niż samo białko. Pozdrawiam.

ok. tylko meczy mnie ten cukier i tluszcz zawarty w gainer bo przeciez tego trzeba unikac... to jest pewnie zdrowy cukier i potrzebne tuszcze tak?

o tluszcz w gainerach sie nie martw,jest go tam znikoma ilosc, a tak czy inaczej tluszcze sa potrzebne w diecie, cukrow w gainerze nie ma, zastepuje go slodzik. IMO wracajac do twojego pytania to tak jak wyzej kolega, lepszy gainer niz samo bialko. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 16:08:31 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

stosował i raczej nikt tego błędu drugi raz nie popełni, słaby gainer, kupa cukru, kłopoty żołądkowe, hit...10 lat temu. Najlepszym rozwiązaniem jest rezygnacja z tego typu produktów, jeżeli uważasz za konieczność kup Up your mass, drogi, ale bije konkurencję. pzdr/

to nie jest dział z odzywkami ..... gainer jak większość

Skladem, MM słabiej przy tym wypada poza tym jeden to gainer drugi bulk. A co do MEGA MASS4000 to fajne wiaderko. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-24 15:48:23

tt-tommy mowisz z woda ,,,,ja przy mleku zostalem...ale w smaku i w rozpuszczalnosci naj lepszy gainer jakiego mialem ..naprawde moze sprobuje z woda zobaczymy dzieki za pomoc..

zakladajac ze dysponujesz kredka, glukoza i gainerem... zaraz po przebudzeniu 5g kredki + 40-50g glukozy (jesli nie masz sklonnosci do lapania tluszczu, jesli takie posiadasz to albo ogranicz glukoze...albo calkowicie ja odstaw..tu alternatywa moze byc carbo) zaraz po treningu 5g kredki....mozesz dolozyc glukoze w celu odbudowania zapasow [...]

Gainer to taki dodatkowy posilek nic wiecej.

Wiem własnie sniadanko najważniejsze a jak bym cos wieczorem zjadł wieceji a zrana gainer i 3 jajka na surowo ??. jakiej firmy musl polecacie

Osobiście zaczalbym od lodowki :) Twarog, ryby(tunczyk/makrela), ryz/makaron/kasza, owies, oliwa z oliwek, kielbasa(zadne szyneczki/poledwiczki !! ), jajeczka, wolowina/kurczak/indyk. Z suplementow po miesiacu monohydrat kreatyny lub jabłczan + BCAA + Gainer z białkiem. Gwarantowane 7kg po 3 meisiacach :)

No wiesz moj drogi... :) 7kg masy miesniowej nie przybedzie od tak. 3miesiace na 7kg to i tak duzo :) Ja chlopakowi polecilem zestaw na mase miesniowa, a nie na mase. 7kg w miesiac to gainer, chipsy, cola, lody i siedzenie przed komputerem :)

Hmmm nie mam jakiejs szczegolnej diety...staram sie tylko spozywac odpowiednie illosci bialka weglowodanow i tluszczykow dziennie.Nie wiem czy dobrze zrobilem ...czy to jest dobre powiazanie ...ale zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : [...]

Mleko w proszku jest ochydne nie wiem jak to można pić.Lepiej zainwestuj w jakąś dobrą odżywkę typu Gainer.