gainer

Mozesz zjesc nawet 50kg magnuma i niekoniecznie przytyjesz cokolwiek. Wydaje Ci sie tylko, ze jesz duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i dorzuc z 500 na poczatek i tego sie trzymaj. Sporo wegli, bialko na mniejszym poziomie i powinno byc ok. Gainer w ramach uzupelnienia/podbicia kcal.

"- Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. " Dla mnie to idealny wiek zeby zaczac. Pic gainera? Mhhm nie powiem ze to zly pomysl, bo dobry.Ale pamietaj ze od [...]

nie jest za szybko ja zaczynałem w wieku 13lat i z wagą około 30-40kg gainer na tym etapie nie bedzie potrzebny przy Twojej wadze da się z normalnego jedzenia osiągnąć dane zapotrzebowanie a co do treningu trenuj każdą partię nie przesadzaj z obciążeniem ucz się techniki :)

CWS to produkt po treningowy, czyli ani gainer, ani bulk, ani bialko to jest stack Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-28 15:04:31

[...] oki/ i jeżeli masz problemy z jej rozwojem to przynajmniej jedno ćwiczenie np. wyciskanie głową w górę rób sztangielkami, a co do dolegliwo.ści po spożywaniu większej ilości białek i dostosowania odpowiedniej odżywki to jak wyżej gainer albo bulk z tym, że powinien zawierać raczej w większości lub nawet tylko dobrze wchłanialne białka serwatkowe.

Nic nie zastapi ci posilku. Odzywki typu gainer bulk czy tez bialko sa uzupełniaczami diety aa nie posiłkami...sa to szybko wchłanialne ww i bialko. Jak masz mozliwosc jedzienia to jedz

gainer czy bulk o sa wolno wchłanialne ww?

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)

Ja polecam 100% Ultraczystą kreatynę Phytochema 0,5 kg- 99 zł. Jest niemiecka sprawdzona firma. Lub MP Creatin tu już masz Rybozę, Kreatynę, GLutaminę, Tarynę, cukier gronowy, witaminy i minerały. Do MP wystarczy tylko białko serwatkowe, mass gainer lub/i aminokwasy. pozdr Pyton

mono rano 2capsy przed treningiem 15g n2 po treningu 2capsy mono nt rano 4capsy mono miedzy posiłkami w porze treningu porcja n2 gainer po treningu ,lub jako zamiannik posiłków wg zapotrzebowania.

możesz spróbować w takim razie S+S lub jeżeli chcesz Nitro to może być np tak; DT mono 5g rano lub po treningu a przed tr. Nitro DNT 5g mono rano lub po południu gainer/białko w zależności od braków

nie ma co kombinowac kup sobie n.o.k.o+ cp lub pojedyncza forme kretki wyjdzie tanio i dobrze. Do tego gainer bialko w celu uzupelnienia diety, jesli zachodzi taka potrzeba. Nitro zwykle nie ma krety z tego co pamietam, wiec to tylko no-booster pozdro

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

Na to sie odpowiedzieć nieda , generalnie posiłek moze być jak chcesz proch to carbo + białko ewentualnie gainer

BIałko wg braków w diecie, gainer również chociaż dałbym jedynie porcje po treningu. Kreatyna standardowo: DT 2 x 5g DNT 5g Glutamine odpuść,

jesli dostarczasz bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy. Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy [...]

hmm tylko ta cena....:/ ten gainer wystarczy mi na około 5tygodni. a ta odzywka z olimpu? tez jest słaba?

[...] 100 gr 21.5-1.3-0.0 99 przed treningiem (około godzine): 50 gr ryzu z jogurtem 100 gr 7-1.8-47.3 232 jablko 0.6-0.6-16 64 bezposrednio po treningu: carbo lub gainer w domku: 2x chleb pelno ziarnisty 5.3-1.5-43.1 189.6 poledwica maslo naturalne 0.1-12.3-0.1 110 1 godzinke przed snem: 200 gr twarogu 39.6-1-7 198 Nie [...]

[...] na ten cykl i oparlem go na promocjach w sklepie sfd:D bardzo spodobala mi sie masowka az 9000gram z hi teca patrząc na jej zawratość skaldnikoą widać że to całkiem niezły gainer:) brał bym go okolo 200 gram dziennie co by wystarczylo na 45dniowy cykl krea alkalynu bierze sie stosunkowo mniej niez zwyklego monohydratu i jabłczanu więc sądze że [...]

tragedia... poczytaj co to jest gainer/bulk, do czego służy a potem wróć