gainer

Aha rozumiem,a jeszcze jedno bo odzywki ktore mam to whey gainer,kreatyna,dekstroza i jakbyscie radzili zebym je bral(dawkowanie)-kiedy najlepiej i w jakich ilosciach???

Geiner i białko to nie kreatyna,żeby robić odstępy a mogłeś to białko dorzucić do mega masa bo to gainer i nie zawiera zbyt dużo białka

[...] w odżywianiu ;) kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o odpowiednim treningu/ możesz dodać odżywki; jeśli szybkie otłooszczanie się nie stanowi u ciebie problemu - gainer + odżywka białkowa; jeśli masz z tym pewne problemy bulk loob białko w połączeniu z carbo - możesz odpowiednio wtedy szafować ilością ww, by jak najbardziej ograniczyć [...]

ja bym brał tak: DT porcja crevo przed treningiem mono po treningu(4 -5 kapsów) gainer 20 minut po mono DBT rano na czczo jednowodzian(4-5 kaps) po poludniu crevolution gainerka miedzy posilkami/jako zastopienie posiłku

T: Cr przed treningiem , mono po NT: Cr rano, mono w porze treningu gainer w/g brakow w diecie + porcja po treningu

przejrzalem jedynie i faktycznie niektore kraje dominuja ... a ile to razy czytalem relacje typu zadna kreatyna nie kopala jak ta XXX albo zaden gainer nie zbudowal mi takiej masy jak YYY ... ehhh

najpierw - daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie jak beda braki to wtedy bedize wiadomo co i ile kupic z odzywek (czy bialko / bulk / gainer / mct / o3 itp) z supli - zwykla kreatyna, ewentualnie kreatyna + lekki stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - przed treningiem tylko 20 - 25g [...]

Ostatnie pytanie - gainer przed snem to dobry pomysł? Czy pozostać przy twarogu lub tuńczyku?

niezbyt dobry, ale generalnie wszystko zależy od diety gainer to głównie węgle, sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz przed snem białka czy węgli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-08-02 15:34:28

niech stara sie jesc normalnie w miare mozliwosci wentualnie gainer/carbo nic więcej nieptrzeba i niech weznie dozo wody zeby sie nieodwodnil !!

generalnie jest tak ,ze gainer zawsze jest tanszy od bialka. Zalezy tez jakiego uzywasz. Tzn jakie proporcje wegla do bialka ale zawsze to i tak taniej wychodzi, ale oczywiscie mozesz

Gainer to uzupelnienie diety, cofnij sie do dzialu odzywianie bo widac, ze nie masz podstaw by brac sie za kox

Odżywki zawierającej same węglowodany nie potrzebujesz za to jako uzupełnienie diety (którą powinieneś sobie ułożyć) możesz zastosować odżywkę typu gainer lub typu bulk. W jednym z moich postów w tym temacie jest podany link do tematu gdzie polecałem różne odżywki. To jest ten link: http://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html

[...] to Twoj metabolizm, fizjologia reaguje zupelnie inaczej na taki pokarm i np. trawi go szybciej mocno podnosząc poziom cukru we krwi. Żrodlo pokarmowe ma znaczenie. bialko/gainer sluza do uzupelnienia diety, a nie jej zastapienia, wiec wszystko z glowa. Jak masz sporo kalorii w diecie to mozna sie ratowac takimi produktami bez problemu

[...] powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie. Dlatego podstawą powinna być dobrej jakości dieta, natomiast odżywka czy gainer może być uzupełnieniem posiłków, ale nie powinny być podstawą.

oki dzięki, chyba zrobie tak że zakupie właśnie gainer z małą ilością białeczka i będę dodawał do niego białko, tak żeby wychodziło w jednej dawce około 30 gram białka i 100 węgli.Chyba tak będzie ok.Pozdro.

Oki to juz wszytsko wiem. Ale ostatnie pytanie chyba... Gainer 3kg wystarczy mi na 20dni wg na opakowaniu a kretka na 30dni czy lepije brac to i to 30dni ??

Jest taka możliwość. Zależy jak zareaguje Twój organizm. Jeżeli masz dopracowaną dietę gainer zbędny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-24 16:08:56

j.w. To zależy od indywidualnych reakcji organizmu.Swoją drogą,w podobnej cenie jest zdaje sie gainer z linii SFD,a mało kto na niego narzeka.

a jak się nazywa ten gainer?