gainer

dokladnie - słownik sie kłania kreta - j/w gainer - uzupelnienie diety (np. 1,5h przed i 30min po treningu)

Myślę, że w Twoim przypadku będzie lepszy gainer lub bulk, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ile jesz wtedy będziesz wiedział czego potrzebujesz.

[...] stosowana juz za czasow egiptu starozytnego zeby przyradzic musisz zalac ja woda i 20-25 minut gotowac dlugosc gotowania zalezy od twardosci wody .... i potem jest tam taki przepis na jakies zarcie hehehe" tak mi napisal kumpel :) apropo 24g bialka na 100 to przeciez nie jest malo...a ilosc ww mozna jescze przebolec = taki naturalny gainer

no wlasnie w tym jest problem, ze mam czas rano na trening i nie wiem jak to zrobic z posilkiem, ew. dodac gainer dotego?

rano daj śniadanie potem gainer

czy gainer + banan wystarczy jako posiłek potreningowy to tak, ale i tak ważniejsza jest cała dieta, ujęcie całościowe

Ja na twoim miejscu zajal bym sie teraz porzadna dieta + ewentualnie gainer bo bardzo malo wazysz Od krety odpocznij troche, Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-06 20:24:21

Dietkę mam ułożoną niechce mi sie eraz rozpisywać co i jak ale pare takich produktów ryż pierś z kurczaka twarogi ryby makarony mleko warzywa owoce jajka no i oczywiście wędlana i chlenb ale nie tak duzo ostatnio whey gainer 2 do uzupełnienia

dieta, posilki co 3 godziny (pelnowartosciowe) po treningu gainer ... i bedzie spoko

Pamiętaj zawsze zaczyna sie tak : słabsze suple <<-->> mocniejsze suple Skoro masz już ten xpand to zostaw go sobie na jakiś przyszły cykl Dokup sobie (ja tak polecam) cm3 z treca I na tym zacznij pierwszy cykl , ewentualnie jeśli zależy ci na wezbraniu masy (a masz braki w diecie) to dokup sobie jakieś białko / gainer :)

Gainer to nie wiem skoro nie wiesz jaką masz dietę dokładnie. Rozpisz plan treningowy ;-)

gainer nie potrzebny. policz ile wydatkujesz energii dziennie i dostarcz nadwyzszke. do tego silownia i zrobisz troche miesa.

No diete cały czas realizuje ,ale pytam właśnie czy warto to uzupełnić odżywkami.Mówisz gainer i białko.A może być : weglowodanowo-białkowa + carbo + witaminy + izotoniki ?

Zadko kiedy spotkasz takie produkty w aptekach. W standartowych sklepach z suplami rowniez, prawie zawsze, gainer białko kreatyna... Kup w necie i po sprawie.

Weider ma dobre masówki ale nie wiem czy jest sens ... nie lepiej kupic cos polskiego np bx ,olimp chociazby vitalmax ?? Widac masz marną diete jak juz jestes po dwóch cyklach kretki i " zjadłes jednego gainera " ... Gainer to tylko uzupełnienie a sam bez diety da ci praktycznie 0.

odzywki typu gainer to nie dla mnie.

[...] o co biega, bo nie ma zielonego pojęcia czy mu czegoś w diecie brakuje, w jakich ilościach itd. Chodzi o to żeby na chama coś dowalić, coś co zwie się odżywką ! I nieważne czy to białko, gainer, czy bulk, byle coś dowalić, bo ponoć przyrosty po tym są lepsze. Smutne to i owo, ale niestety wielu z nas zaczynało właśnie od takiego podejścia...

tomas69 - wyszukiwarka nie boli. gainer bierzesz jako uzupelnienie jadlospisu w kalorie. jesli nie liczysz kalorii, i chcesz brac na oko to bierz: - po slabszych kalorcznie posilkach - jako dodatkowy posilek jesli przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h - po treninigu

jak chcesz uzupełnić węgle to odżywką typu gainer z małą zaw. białka i dużą węgli złożonych. a carbo to cukry proste więc Cię od nich zatłuści... poza tym przed treningiem spożycie carbo spowoduje duży wyrzut insuliny... więc cała glukoza z krwi zostanie wchłonięta do tkanek. a na treningu potrzebujesz siły...

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]