gainer

no Gainer dobrze w zyle wchodzi

słuchaj kup kreatyne monohydrat nawet tani ja jadlem oxy-gen , vitalmax i inne tanie klepały bardzo dobrze do tego gainer masowy albo białko zalezy czego ci brakuje i wszystko a sterydy tak jak tamten mistrz piramidy olej to nic nie warte...

mono kreatynke + carbo + bialko (lepiej bedzie jak wiekszosc bialek przyjmeisz naturalnie, to cie carbo taniej wyjdzie niz gainer a bialko na dluzej starczy)

[...] wakacje wiec pewnie to poki co koniec chodzenia na silownie, chociaz jeszcze zobaczymy jak to wyjdzie. Poki co jestem juz po 1 cyklu na mono + dodatki jak carbo, bialko, gainer itp. Diete raczej trzymam, chociaz zdarza sie paczke chopsow wszamac ;] Teraz tylko jeszcze lekko podrzezbie i za jakis czas dam zdjecia w szczycie tego poki co udalo [...]

nie spalisz tluszczu jesli bilans kaloryczny jest dodatni. gainer tez jest srednim rozwiazaniem.

Jak chcesz suple to przynajmniej po kilku miesiącach na początek możesz wziąć mono, nitrobolon na początek nie ma sensu. Jak będzie dieta, to ewentualnie odzywki typu białko, gainer, czy bulk. ewentualnie jak masz sporo kasy, to możesz wziąć BCAA i popijać w ciągu dnia, to nigdy nie zaszkodzi, do tego jakieś witaminy i ZMA.

Witaminy-jest okres letni, warzya/owoce sa ogolnodostepne, wiec po co te witaminy? Kupujesz gainera i bulka, jaki sens w tym widzisz? IMO lepiej wybrac albo gainer, albo bulk. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-20 11:56:22

Monster Mass/Mutant mass pry czym ja bym wybrał tego 2.Jak Skerx nie widze sensu kupować Bulka,lepiej kupić osobno białko i osobno gainer i w razie potrzeby sporządzić bulka na własną ręke.

Omega-3, 60capsow 6-7zł. Jak jesz malo warzyw to zacznij je jesc, jak nalezy. Jakim cudem, gainer ma mniej wegli, jak bulk?

Olimp powstał chyba 20 lat temu. A bodaj 18 lat temu - stworzył pierwszą odżywkę białkową - skierowaną do sportów siłowych (Olimp 65). Była to pierwsza odżywka na naszym rynku, w której zastosowano kompozycję różnych białek. Wcześniej był tylko Rapid (45% białka jajek), produkowany przez kutnowską Polfę. Zaraz po Olim - ta sama Polfa wprowadziła [...]

Rozumiem, więc niech ten gainer zostanie :-) Ogólnie odżywiasz się zdrowo więc teraz to kwestia zmanipulować źródłami białka/tłuszczy/węgli. Obetnij białka i węgli tak jak mówiłem a podbij tłuszcz orzechami włoskimi czy oliwą z oliwek Mięso dowolne, jakie lubisz Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-12 12:52:35

Widzę Kolego, że przede wszystkim powinieneś poczytać wytłuszczone tematy bądź poszukać podobnych w archiwum, gdyż niektóre Twoje pytania sugeruję dużą niewiedzę, a w sporcie który bazuje na poznaniu własnego organizmu i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: [...]

carbo gainer po treningu głównie

Gainer zamiast carbo tak jak napisałem wcześniej. Albo carbo z białkiem. To są dodatkowe kalorie, które mają uzupełnić niedobory potreningowe. Jeśli przed treningiem będziesz jadł musli z mlekiem to koniecznie jakieś białko do tego - np. ser biały. poza tym pomyśl o opcji robienia sobie szamy do pracy i pakowania w kuwecie - naprawdę wygodna [...]

~61kg lapka ~33 wzrost 171 cwicze kilka miesiecy kreatyna,dextroza,gainer i bol na treningu :P

http://allegro.pl/activlab-mass-up-1-2-kg-gainer-kreatyna-tauryna-i2620849351.html

Slabej jakosci gainer, lepiej dolozyc i wziac cos lepszego, np. SFD Mass Activator. Lepiej zrezygnuj z gainera i wrzuc jakis posilek. Gainerek najlepiej tylko po treningu

Dzięki, a co byście powiedzieli na to? http://allegro.pl/olimp-gain-bolic-6000-gainbolic-1kg-mega-gainer-i2625293360.html Zmieniony przez - josom w dniu 2012-09-15 20:36:20

nadal aktualne (gainer też)

Oto dieta: 1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks"-z kuchni sfd:D 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet(również z kuchni SFD 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty [...]