6 SWG ? moglbys rozpisac bo nie spotkalem sie z tym jeszcze :( SWG to odzywka typu GAINER >..> Musze cie zasmucic W tym co podal ci E-lite nie znajdziesz zadnej FARMAKOLOGI
Ja pierd... ty sie chlopie zastanow. Platki kosztuja 1,90zl za 500g . To jest 5 porcji czyli jakoś zatrwazajace 40gr za porcje. Rusz zad do sklepu a nawet i dzisiaj dostapisz objawienia jak smakuja platki owsiane. A ceny są takie same w dyskontach typu biedronka/netto. A sens jest taki ze w gsinerze masz wysoko przetwozona zywnosc co u wiekszosci [...]
A mogę zrobić np na śniadanie Mleko 250ml + płatki owsiane 100g + Gainer 50g = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno [...]
Chyba nie wiesz co napisałem Jak masz zamiar zjeść mleko płatki i do tego dać gainer to równie dobrze zamiast gainera do szejka dasz rodzynek czy banana i to samo będzie, zjeść trochę rodzynek to nie problem zy tłuszczem kalorie podbić.
[...] jest posilek. Co do Twoich pytan... 1. Gotowane. Ew. jakis omlet czy jajecznica, ale nie surowe.. 2. Gotowane. 4. Masz jesc Tunczyka, a nie wode.. 5. Carbo nie jest Ci potrzebne.. ~ Czy to bedzie Carbo, czy bialko czy gainer to jest to tylko uzupelnienie diety. Proszek nie zastapi prawdziwego posilku. Masz duze braki w diecie... carbo zbedne.
diete zaraz rozpisze, a powiedzcie czy wysokokaloryczne szejki z rana + gainery do obiadu dadza cos? Wiem ze gainer tylko uzupelnia diete - staram sie ja jak najbardziej uproscic
no rano na sniadanie mozesz dac platki+bialko+oliwa zmiksowane a gainer to ewentualnie jak posilku nie masz jak zjesc ale te 4 podstawowe dziennie dobrze jakbys mial...
k***a pół godziny pisania i przez automatyczne wylogowanie poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub [...]
[...] 1kg i sila praktycznie stoi, jeszcze 2 tyg cyklu zostaly, i nie wiem co jest spowodowane tym ze wymiary i waga nie ida, do diety wyzej wypisanej dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 razy dziennie po 60-70g z 500ml mleka trening moj wyglada nastepujaco, trenuje 3 razy w tygodniu, trening trwa 45-60min wtorek klata i triceps: klata 3 [...]
z hamb zrezygnuj tak jak mowiles i zamienien to na bialko/gainer wzaleznosci od braków w diecei, bo dietke masz chyba licha bo waga tez dosc licha przy takim starzu ! wiec zadbaj oto jaknajlepiej co do reszty to ok moze byc
A diete jest? Jak nie to do dzialu odzywianie i zabierz się za to najpierw! Skoro planowałeś tylko jedno opakowanie HMB to raczej rezygnuj.. Carbo zamiast dextro Gainer dobierz w zalezności od proporcji jakie Ci pasują (białko/ww) Czemu i tran i omega-3? Zdecyduj się na jedno, lepiej omega-3.. Dorzuć jeszcze apteczne ZMA.. Co do kreatyny ja bym [...]
ułóż i stosuj dietę i z supli zostaw przy podstawach jakimi są gainer/szukaj takiego który ma białka w przedziale 20 do 25%/, carbo do kreatyny, kreatyna natomiast może być ta o której mówisz, nitro raczej nie polecam bo zbyt droga impreza- lepiej już nawet hmb bo trwalsze po nim efekty, ale narazie to zostaw, taurynę możesz spokojnie również brać
1(kazdy posilek jest w odstepach ok 3h) maleko 2% +platki owsiane 100g +orzechy wloskie 30g B18.5g/W.33.5g/T.22.5g ZRÓB JAJECZNICE DO TEGO Z MASŁEM DODAJ OLIWY 2dwie kromki chlem(zytni lub pelnoziarnisty)+4 plastry szynki+2 sera+jablko+serek wiejski 200g z miodem B.48.5g/W.37.5g/T.14.5g 3ryz bRAZAOWY 100g+piers z kurczaka100g+oliwa z [...]
Daj se spokój. Pytając czy dodać mutant massa widać że nie wiesz o co w tym wszystkim biega. Mutant Mass to gainer, czy go dodać to zależy od Twojej diety. Podpakuj dietę a efekty przyjdą, poza tym 1 paczka eq-plexa to nic.
Cell Pump kupuj a nawet mozesz kupic mono jesli to twoj pierwszy cykl Storma kupisz w przyszlosci tak gainer i bialko bede dobre do uzupelnienia diety gainerem mozesz zastapic posilek
Staram się jeść dobrze rano odżywka białkowa porcja 100g płatki owsiane 10ml oliwy z oliwek później 100g makaronu razowego 130g twarogu truskawki 10ml oleju, 100g makaronu razowego 130g piersi warzywa kolejny taki samy i na sen gainer mutant mass
mozesz liczyc. musisz najpier wejsc w kalkulatory u gory strony i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastepnie w kalkulatorze kalorii wklepac swoja diete i wkleic screena zebysmy mogli porownac to co wyszlo. gailer to gainer?
po pierwsze to jak klikniesz na wartosc 100g to mozesz wpisac wlasna wage produktu i Ci przeliczy :). gainera tez mozesz dodac jako wlasny produkt, wpisujesz jego wartosci dla 100g i tez przelicza. co do samej diety to kalorii masz niby za malo ale pewnie dochodzi gainer wiec bilans moze byc na plusie. ja bym jadl mniej pieczywa, zamiast tego [...]
Dieta na mase 60 kg.
