Jaki gainer dla mnie pasuje?

Witam. Moze najpierw opiszę krótko siebie.Mam 18lat, wzrost 176cm, ważę 54kg, przez około juz w sumie 3 miesiące ćwiczę Hantlami 2 X 15kg wraz z planem treningowym hantlami full body workout. Napisze tez ze z mojej diety wyliczylem :
114 g tłuszczy
238g węglowodanów
109g białka
OK 2500 kcal
Chce kupić sobie Gainer aby uzupełnić dietę bo z obliczeń zapotrzebowania kaloryczne go wyszło ze potrzebuje 3000kcal 100g tłuszczy 180g białka i 360g węglowodanów. Wybrałem 2 Gainery
- Uns mass shocker 3400g
- Uns mass attacker 3400g
I teraz pytanie który wybrać? patrzac po składzie to prawie mało się różnią, mass attacker ma więcej białka. Czytałem że dla szczupłych osób lepszym rozwiązaniem jest kupić Gainer z 10-15% białka. Możecie mi pomóc, zobaczyć skład który lepszy, i biorąc pod uwagę moja wagę itp. Z góry dzięki .A i ze żeli będzie potrzeba zrobienia zdjęcia to proszę napisać .

100g platkow owsianych, 300ml mleka, banan i 150g twarogu + miód + szczypta cynamonu i to razem zmiksowane na plynny shake. Koszt porcji ok 3zl i masz smaczniej, lepiej i zdrowiej. Jestem przeciwnikiem gainerow. Brakuje ci ok 130g wegli i 70g białka to i tak dieta kuleje bo uzupelnianie 70g bialka prochem to porazka i brak oplacalnosci (uzupelnianie odzywkami jest drozsze niz taka sama ilosc bialka z jedzenia.). Jak juz chcesz to lepiej kupic bialko w proszku np sfd plus v3 i do tego dodawac ryz/platki owsiane lub biorac pod uwage lato rozkoszowac sie owocami i lodami by dobic wegle i po co nasile pic drogi cukier w srednio smacznym smaku? Bo ma "mass" w nazwie?

Jak koniecznie chcesz to weź Uns mass shocker węgle tam są z woskowej skrobi kukurydzianej oraz maltodekstryny niskocukrzonej nie jest najgorzej.
Za to Uns mass attacker ma znacznie więcej cukru.

No i co tu dużo pisać polecam dział odżywianie jak poczytasz te tematy i zaczniesz się do nich stosować waga zacznie rosnąć.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Opcja najlepsza - tak jak napisał Vader, zdecydowanie


Jak chcesz koniecznie kupić gotowca, to tak jak Rabarbar mówi, Shocker lepszy.


Ogólnie rzecz biorąc najpierw przyjrzał bym sie odżywianiu, bo tam jest napewno kulawo, a nie chce mi sie wierzyć że nie dasz rady zjeść więcej niż np 109g białka w ciągu dnia.



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-16 13:27:08

chodzi o to ze nie dam rady jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica 12zl. Poza tym nie wiem jak płatki owsiane smakują. Chciałbym was jeszcze zapytać na temat Gainera HI-TEC Whey mass builder 3kg czy warto bo kosztuje 50 zł a ten uns mass shocker 80zl.

Ja pierd... ty sie chlopie zastanow. Platki kosztuja 1,90zl za 500g . To jest 5 porcji czyli jakoś zatrwazajace 40gr za porcje. Rusz zad do sklepu a nawet i dzisiaj dostapisz objawienia jak smakuja platki owsiane. A ceny są takie same w dyskontach typu biedronka/netto. A sens jest taki ze w gsinerze masz wysoko przetwozona zywnosc co u wiekszosci ludzi powoduje przyrost ale brzucha , do tego nie masz tam mineralow i witamin naturalnych tylko slabo przyswajalne syntetyki. Gainer sporadycznie jest ok ale jak staly element diety juz nie.

A mogę zrobić np na śniadanie Mleko 250ml + płatki owsiane 100g + Gainer 50g = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno mostek a nawet zebra. Co sadzisz o tym rozwiązaniu? Wiem zaraz zhejtujesz :/

mleko owsiane i po co Ci tu gainer, dodaj rodzynek, czy banana i na to samo wyjdzie

Jak na to samo. Przecież pisałem wyżej ze mam problemy z jedzeniem dużych posiłków. Jedynym wyjściem ja tu widzę Gainer ew Carbo + białko.

Widze istotny problem również problem w wyciaganiu wniosków. Idz juz kup gainera i ciężko trenuj bo napewno przy tej sile charakteru nie ma problemu z motywacja i ciezkimi treningami na wolnych ciezarach.

Chyba nie wiesz co napisałem Jak masz zamiar zjeść mleko płatki i do tego dać gainer to równie dobrze zamiast gainera do szejka dasz rodzynek czy banana i to samo będzie, zjeść trochę rodzynek to nie problem zy tłuszczem kalorie podbić.