SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Który Gainer dla mnie ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 329
Siema, chcialem abyscie mi doradzili ktory gainer bedzie dla mnie najlepszy. Mam diete masowa ktora rozpoczalem w polowie grudnia. Podstawowy jadlospis wyglada tak:

siadanko
platki kukurydziane, otreby, rodzynki, orzechy i mleko

II sniadanko
2 kromki z chlebem wieloziarnistym i szynka z piersi indyka, jablko

obiadek
kasza gyczana/jeczmienna/kus kus/ ryz , sos jakies miesko

podwieczorek
twarozek wiejski

kolacja
tunczyk oliwa z oliwek

posilek potrenigowy
glukoza z woda, banan/jablko, ryz, sos, czasem miesko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 329
Za szybko nacisnalem wyslij Moje pytanie, ktory gainer z dostepnych bedzie najlepszy i w jakiej dawce 3-5 kg. Mam zamiar kontynuowac diete a gainera brac od 15 stycvznia czyli bedzie miasiac diety wczesniej. Ja myslalem o MCT a wy jak myslicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 34392 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250772
stary, podstawawowa sprawa - powiedz jak twoj organizm reaguje na aktualnie spozywane mikro i makroskladniki.. co jesz dokladnie (stosunek b/t/w, bilans) i czy - 1) nie rosniesz, nie chudniesz ; czy moze - 2) chudniesz ; czy moze 3) rosniesz ale powoli
...potem pomyslimy czego ci trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 329
waze ok. 80 kg ale jestem wysoki bo prawie 188 cm wzrostu.
bilans b/t/w
b; 480 kcal
t; 1296 kcal
w;1024 kcal

w sumie gdy nie stosowalem diety to przybierałem na wadze ale w tłuszcz obrastałem a ja chce w sam miesien, troche tluszczyku zrzucilem i teraz chce beztluszczowa mase w sumie moj organizm na wszystko bardzo dobrze reaguje, dzieki tej diecie waga stoi ale nie przybieram tluszczu, chcialbym przy kontynuacji diety + gainera przybrac troche maski. w sumie przy tej diece to przybieram masy ale bardzo powoli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 34392 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250772
aktualnie dostarczasz:
120g bialka -> to daje 1.5g / kg
256g ww -> to daje 3.2g / kg
144g tluszczy -> do daje 1.8g / kg

zmien stosunek - zwieksz bialko (3g/kg), zmniejsz tluszcze (1g/kg), a weglowodany pozyskuj tylko z kaszy gryczanej, ryzu, warzyw i pelnoziarnistego chleba

to powinno na poczatku dac efekty..
potem

dodaj WPC, jakas kreatynke + ZMA i tran i bedzie dobrze, tak mysle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 34392 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250772
poza tym albo i przede wszystkim zainwestuj w enzymy.. mozliwe, ze ruszysz diametralnie.. warto sprobowac uwierz mi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Dieta typowo masowa, w zasadzie z odrzywek poleciłbym jakąś ze stosunkiem białka do wegli 50/50.
Albo kupić 2 kilo carbo i 2 kilo bialka i zmieszać, albo kupić gotowego bulka, np. profi whey massa i łykac 2 porcje dziennie.
Obserwuj efekty.
Enzymy-dobra sprawa, zapytaj E-lita jakie sa najbardziej opłacalne
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47751 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
neo pancreatinum chyba najlepiej wychodzi (juz nie jest na recke)
reszta rad tak jak koledzy!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Neo nie było na recepte już ponad rok temu.
Wychodzi spoko, dodatkowy skutek uboczny- niby zwieksza mase ciała
I chyba sobie kupie znowu, bo cos mi siedzi na jelicie Jełsi chodzi o skutecznośc, o ile nie jesz bialka z jajek w zbyt dużych ilościach (jakies 40-50 gram dzienie) to pankreatyna sobie poradzi..
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47751 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zwieksza mase ciala bo spowalnia perystaltyke... raz ze lepiej wykorzystujesz żarcie z jelit, dwa ze mniej wody wydalasz z g...nem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 2281 Napisanych postów 34392 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 250772
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aero2 - opinie

Następny temat

Jaki monohydrat najlepszy?

Fruzelina