gainer

uczelnia uczelnią, dobrze ze jest kilka przerw. ja w robocie jestem od 5 do 15 i mam tylko jedna przerwe na posilek :/ dobrze ze w kilku miejscach tez stoją baniaki z woda "daru natury" to chyba wezme szejker i gainer kupie. Bo innego wyjscia z mojej sytuacji nie widze.

Daj oliwe jako jedonienasycone. Co do wegli to jak napisalem, daj z normalnego jedzenia i gainer jest niepotrzebny. Roznie radza z tym bialkiem, ale ja nie wliczalbym roslinnego do bilansu, tylko zwierzece.

nie wiem czy dojde do 100kg bo najwiecej w zyciu wazylem 96-94kg i nie bylo opcji tego przekroczyc. teraz dodaje suple gainer bialko carbo pompy itp to jest jakas nadzieja%-) poped tak samo jak na mniejszej dawce. caly czas jest OK. mordy nie mam napuchnietej. normalnie proporcjonalna co do wagi przy moim wzroscie.

Nowa dieta zastapilem gainera koktailem... i torche pozmienialem. Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 250ml [...]

To sa stare suple...juz nawet nie mam tych pudełek.Ostatni cykl na jakim byłem to NITRO II+BCAA+GAINER(GAIN BOLIC)+witaminki i w miare dieta na mase oczywiscie.Pozdrawiam

rozumie, a co zrobić żeby zwiekszyć ilośc kalorii? CHodze do dużej szkoły i zanim dojde od klasy do klasy to mija 2-3 min przerwa ma 5 min to w 2 min nie zjem worka ryżu z cycem tu jest też problem. Może jakiś gainer raz dziennie ?

dobrej jakości gainer ok ale troche kosztuje

A jaki gainer polecasz ?? A jeśli chodzi o ten mój plan to ile czasu mam według niego ćwiczyć ?

[...] biore zaraz po wejsciu na silownie (nie jak zalecaja 20-30 min wczesniej) trening trwa ~2h i po wejsciu do szatni leci kreatyna z bcaa a po niej malymi lyczkami lykam bialko+gainer (wymieszane z mlekiem) czyli zbyt male odstepy czasu pomiedzy suplementami albo to mleko tak na mnie wplywa ze zamulam zoladek... Zmieniony przez - bartex_92 w dniu [...]

Witam. Jestem chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję [...]

[...] przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Zostany chyba przy tym dawkowaniu bo 7g na pol trudno bedzie zmierzyc. Teraz nieweim co bedzie lepsze do mono vitalmaxa: -http://allegro.pl/item104065771_vitalmax_monohydrate_creatin_500g_dextroza_630g.html dextroza -carbo -białko -gainer -czy moze sama tauryna

Masa jesli dobrze jem + gainer/bialko/bulk to potrafie przytyc okolo 2 kg miesiecznie, ale nie chodze wtedy na basen, chce zaczac chodzic na ten basen zeby sie wlasnie nie zalac i traktowac to jako rozciagniecie miesni, dlatego tez to moje pytanie o basen (oczywiscie z sauna okolo 20min) :)

[...] dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od krety to obie opcje ktore rozpisales ok a polaczen masz wiele cp+nitro II cp+ka jak ktos slusznie wymienil cp/nitro II [...]

[...] jakąś typu dorsz miruna itp 17:00 Obiad 2 (przedtreningowy) piers bez skory - 150g B/32 W/0 T/2 kcal/149 ryz - 100g B/7 W/77 T/1 kcal/334 warzywa 19:30 po treinngu banan/gainer/wafle ryzowe 20:00 Kolacja 1 (potreningowa) piers bez skory - 150g B/32 W/0 T/2 kcal/149 ryz - 100g B/7 W/77 T/1 kcal/334 warzywa 22:30 Posilek przed snem twarog chudy [...]

po tak dlugiej przerwie zwykla kreatyna wystarczy. za duzo niepotrzebnych rzeczy ci kolega podal i tym bardziej drogich. na poczatek kreatyna, witaminy, magnez. omega 3, bialko/gainer wg brakow i starczy.

[...] pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana porcja to 75g ) przed snem: suplement diety: białko 30g Jeśli mam w domu warzywo, lub jak kupię to dodaję do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed [...]

Gainer służy do zdobywania masy, to składniki odżywcze. Trening 3 razy w tygodniu FBW, może być 5x5 na siłę- odżywki odstaw.

mlody to może tansze - mass xxl Trec'a albo Gainer 2 Vitalmaxa...

nic nie trzeba, gainer to takie żarcie w prochu, sam decydujesz kiedy i ile spożywasz jak kupujesz bułki to czy piekarz mówi Ci, że masz zjadać dwie na 2 godziny przed ruszeniem na pakernie?

gainer najlepiej używaj po treningu i wtedy gdy nie masz możliwości zjeść posiłku, jeśli będziesz go nadużywał możesz zrobić masę ale głównie tłuszczowa , a ziemniaki są ok oczywiście jeśli nie jesz całego garka:-) Zmieniony przez - Diamon Fray w dniu 2014-07-22 12:30:27