gainer

wybor sredni do tego gainer nie da Ci masy, jest to uzupelnienie diety a nie srodek na mase sam w sobie, odzywiasz sie jak trzeba?

no to zajmij się dietą na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer to żarcie w prochu do uzupełnienia diety którego nie potrzebujesz.

kreatyna 5g rano na czczo 5g po treningu w dni nietreningowe rano i miedzy posilkami amino 2-3razy dziennie 30min przed posilkiem a gainer 1h po sniadaniu i po treningu ale bez diety ani rusz uloz diete efekty beda lepsze

bardziej się to twoje 'białko serwatkowe' kwalifikooje pod gainer %) za doożo laktozy! artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-17 23:54:54

1)- 2)17 ale planuje zacząć opisane suple jak będe miał 18 :)czyli nie długo :P 3) 186cm , 85kg 4)2 lata 5)masa 6)Trochę tego było 7)- 8)- 9)jak zacznę to na pewno będzie 8 tyg przerwy 10)2b,7ww,1tł 11)Na te suple by było :P no i jeszcze białko, gainer, i jakieś amino by się kupiło :)

2 wariant lepszy na bank, najpierw kreta a po 30 minutach gainer

ktreta-po treningu gainer-30 min po treningu po godzinnie-posilek potreningowy

mozesz brac razem mozesz najpierw kreatyne,a po 30mni gainer

polecam mass xxl b. dobry gainer

Gainer +Gluta? Jak masz kase mozesz dorzucic jakas kreatyne mono (Olimp ma dobra)

Mono codziennie rano 5g, przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy, po treningu 5g mono. Gainer wg braków w diecie.

Np. Vitalmax Gainer 2...

Tak jest Gainer i kreatyna zakupione osobno - i mieszasz

A więc jaki gainer lepszy Twoim zdaniem?

Możesz sapodać aakg sam nie stosowałem ale wiem że można jest taka opcja . Co do odżywek to według braków w diecie gainer czy białko. Możesz też na noc zapodać ZMA :)

najlepiej przyłóż sie do diety, jak masz braki to białko, gainer kreatyna + BA + bcaa

[...] BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

real mass to gainer - czli jedzenie w proszku, cos jak bulka z serkiem homoegenizwoanym, wiec uzyawsz jako uzupelnienie diety w kalorie prolo - to bialko, cos jak kotlet w proszku - uzywasz jako uzupelnienie diety oba powyzsze suple dawkuje sie wg indywidulanych potrzeb. HP - ostack kreatynowy. jedna puszka to za malo na cykl, mozesz dokupic [...]

bardzo slaby gainer... jesli chcesz przybrac na masie to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kcal, pozniej w razie potrzeby jeesli bedzie brakowac kalorii dokup gainera ( np. gainer2 vitala, swg4000olimpa, mass xxl treca, monster mass biogenixa ), jesli bedzie brakowac bialka dokup bialko, przyda sie tez carbo po treningu

proponuje klasyczny i najtańszy cykl: kreatyna + carbo + (gainer + odżywka wysokobiałkowa)