Co powiecie naaa Bica robie 3razy w tygodniu, obwod sprawdzam dzień po dniu Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady [...]
Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając [...]
Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając [...]
Czas zacząć monolog Wczorajszy dzień dieta też trzymana w 100% i udany trening. Ciężary coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż [...]
[...] na niskim bilansie kcal który bede stopniowo podbijał po 100kcal, suplował będe sie samą kreatyną przez 4 tygodnie, potem 4 tygodnie przerwy i znowu 4 tygodnie kreatyną plus gainer(chociaż go pewnie sobie daruje, wezme jakieś białeczko) na najwyższym bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc [...]
pobudki dzis pózniej bo nie ma rano szkoły tzn jest ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks płatki+rodzynki+nasiona słonecznika i orzechów+gainer (do smaku) + białko + szklanka mleka
[...] postach podwieszonych i wyszukiwarce, szukaj takiego z podziałem na A/B. Co do suplementów to myśle, ze na początek są zbędne, jak masz problemy z dostarczeniem białka to możesz pomyśleć o jego zakupie, jakieś witaminy też mogą się przydać ale spalacze, kreatyna i gainer bym sobie darował. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 15:21:07
[...] nawet nadwyzke w nadwyzce mam :]. Dzisiaj pobudka 7 rano, toaleta, do sklepu, sniadanie solidne po 8 dopiero zjadlem i raczej stanowilo juz przedtreningowe/ 10 trening 11 gainer 12 obiad/posilek potreningowy i o 13 do pracy. Pracuje fizycznie troche zap...dol jest wiec moze dlatego :/ Dodatkowo na tej zmianie posilek nastepny mam o 17:30 a [...]
[...] na bierzaco. W tym tyg micha bez zmian tak jak planowalem. Do niedzieli 3k kcal a potem kolejne podbicie. Tak sie zastanawiam czy nie dac bezposrednio po treningu 1 porcji gainera bo mam taka paczke ktora dostalem kiedys z jakiegos konkursu od Milkoshake. A jak sie skonczy to po prostu zastapie to bananem lub owsianymi z Whey. Szkoda zeby sie [...]
[...] - 30-60s. https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Nic sie nie zmienia po za tym, ze dziennie zjadam 3x bialko badz gainer w prochu. Nie mam innej mozliwosci jedzenia, wiec to mnie "ratuje". CO o tym sadzicie? [...]
ja też np dziś rano musli i jajecznica potem ryż i 2 uda z kury + dużo sosu potem gainer i oliwa a teraz robię makaron z kurczakiem w stylu china na noc tfarók z dżemem i git
pilar - urosne slay - ok jesli bedzie mozliwosc beda filmiki Dzien 3 Wlasnie wstalem, ide robic snaidanie no i do szkoly cos+gainer wroce o 16:30 zjem przed treningowy i ok 17 na silke Dzis przed silka pojdzie porcja XS Mam nadzieje ze mnie poczochra yo
[...] Dzien 5 Po wieczorze i nocy pelnej przygod zladowalem do domu... Wyspalem sie, wlasnie jem sniadanie owsiane+mleko+oliwa i do tego 3 jajka za ponad godzine tak mysle ok 13:30 zjem to samo a o 15 gainer 16:30 przed treningowy ryz+rybka (so-te) i na trening bydzie dzis moc cos tak czuje zakwasy mam wszedzie
[...] ____________________________________________________________ Podsumowanie dnia: Dieta: nooo... git jutro wolne - caly dzien znow bede zarl ja ******le Suple: Git Tcm po gainer wiadomo po i w ciagu dnia przed treningiem jakos takos Nitrobolon Energizer rzadzi dla mnie nr 1! Trening: strona wczesniej pozdro! Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
[...] Dzien 9 Strajk nauczycieli! hehe git bo mamy wolne A ja sobie siedze w domu i zre, wstalem pozno bo o 11 i sobie zre, zsanidanie zrobione zaraz pojdzie gainer i ponizej dalej posilki Barki po wczorajszym moze nie zakwasy bo o nie ciezko ale takie strasznie zmeczone - nogi tez pozdro yo
[...] za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem wiejskim teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe a za 45 min ryz+ryba i na trening pozdrawiam!
Test nie SPAM Dzien 15 - ? Sniadanie ok, drugie rowniez, a teraz troche fot Jem teraz (gainer+zupka ): Na pozniej (obiad+ 2 posilek po treningowy) ryz+filet i ryz+tuna i serek na noc) Jeden filet dzis na obiad - wielka dziffka ale ja wielki jestem wiec musze jesc wielkie rzeczy hrhr I taka przypinka z dzis Mordy specjalnie nie zakrywam!! [...]
[...] kiedys gdzies w poblizu to czemu nie tylko ze do tego czasu musze doyebac hehe pozdro -------------------------------------------------------------- Dzien 16 Sniadanie ok, do szkoly zarcie rowniez wlasnie pije gainera, pozniej dam owsiane+jajka dalej gainer i znow ryz+ryba itd itp... monotonia ale damy rade strasznie dzis goraco ufff pozdro
Leszcze w spamie siedzą, kebab po treningu jedzą. Spam vol 25
