...
Napisał(a)
w wznosach trzymal bym wciaz taki sam kont miedzy przedramieniem a ramieniem i unosil nizej ale w gornej fazje aby dlon i lokiec byly na tym samym poziomie aczkolwiek to tylko moja sugestja ;]
...
Napisał(a)
łee myślałem, że jakieś konkretne te siady będą,
a tu na rozgrzewkowych ciężarach
ja dziś 70 razy z 50kg przysiadłem
a tu na rozgrzewkowych ciężarach
ja dziś 70 razy z 50kg przysiadłem
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu
zalamales mnie...
a chcialem isc na Stronk Mena...
ehhh :'-(
u mnie w przedszkolu i tak żondze
Jestem taki a nie inny nic na to nie poradze - staram sie jak moge...
____________________________________________________________
Podsumowanie dnia:
Dieta:
nooo... git jutro wolne - caly dzien znow bede zarl ja ******le
Suple:
Git Tcm po gainer wiadomo po i w ciagu dnia przed treningiem jakos takos
Nitrobolon Energizer rzadzi dla mnie nr 1!
Trening:
strona wczesniej
pozdro!
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-27 00:06:35
zalamales mnie...
a chcialem isc na Stronk Mena...
ehhh :'-(
u mnie w przedszkolu i tak żondze
Jestem taki a nie inny nic na to nie poradze - staram sie jak moge...
____________________________________________________________
Podsumowanie dnia:
Dieta:
nooo... git jutro wolne - caly dzien znow bede zarl ja ******le
Suple:
Git Tcm po gainer wiadomo po i w ciagu dnia przed treningiem jakos takos
Nitrobolon Energizer rzadzi dla mnie nr 1!
Trening:
strona wczesniej
pozdro!
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-27 00:06:35
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
moja uwaga taka przysiad typowe krzesełka do 90 stopni!! jednak przy barkach zrób tak: stań złącz nogi lub miej miedzy nimi przerwe około 30 cm ugnij w kolanach!! wyprostuj sie!! potem leciutko pochyl, tak aby głowa znajdowała sie na lini ugietych kolan, potem sciagnij łopatki!! i unos ramiona na ugietych łokciach!! łokiec wyzej niz reka dłoń!! do wysokości uszu!!
pokaże ci na filmiku w moim dzinniku, przy najblizszej okazji
pokaże ci na filmiku w moim dzinniku, przy najblizszej okazji
...
Napisał(a)
no ladne buty na zdjeciu
spodenki tez niczego sobie
heheh
dobre filmiki dlaczego na filmiku ze wznosami zastawiles tego byczka w oddali?
spodenki tez niczego sobie
heheh
dobre filmiki dlaczego na filmiku ze wznosami zastawiles tego byczka w oddali?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
kurde mam udko takie jak Ty ale ty masz jakies takie bardziej wyrzezbione :(
wyglada na ciut wiecej niz 53, uroslo juz cos chyba :D
spoko siady, jedziesz dalej !
hahah jak dyskretnie wylaczyles telefon przy wznosach
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:05:33
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:06:54
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:10:00
wyglada na ciut wiecej niz 53, uroslo juz cos chyba :D
spoko siady, jedziesz dalej !
hahah jak dyskretnie wylaczyles telefon przy wznosach
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:05:33
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:06:54
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:10:00
...
Napisał(a)
Jak moglbym cos zasugerowac to proponuje siadać głebiej(tak żebyś prawie dwugłowym dotykał łydki ) będzie to z korzyścią zarówno dla twoich stawów kolanowych jak i dla rozwoju umięśnienia.
...
Napisał(a)
hades - co do barkow to tak jak pisalem z POlaco - przy unoszeniu lokci powyzej dloni odczuwam bol w barku a w taki sposob jak robie czuje bardzo dobrze te cwiczenie
faza negatywna najwazniejsza
Za tydzien sprobuje, moze barki nie bedzie bolał przy tym
TomQ - nie lubie jak mi sie leszcze placza wiem ze fajne bo moje hehe
_zwierzu_ - uroslo nie uroslo nie wiem jeszcze, zobaczymy za 5 tygodni
jakos musialem to zrobic hehe
herne - jasne ze mozesz, z checia wprowdze je w zycie jesli beda dobre
od zawsze robilem pelne siady, przy tym cyklu wlasnie odszedlem od nich robie do kata protego w miare by czuc caly czas napiecie miesni i naprawde bardzo je czuje. Postaram sie siadac jeszcze troche nizej bo w sumie uwazalem ze siadam nizej ale teraz widze jak jest
postaram sie to poprawic
dziekuje
_______________________________________________________________
Dzien 9
Strajk nauczycieli!
hehe git bo mamy wolne
A ja sobie siedze w domu i zre, wstalem pozno bo o 11 i sobie zre, zsanidanie zrobione zaraz pojdzie gainer i ponizej dalej posilki
Barki po wczorajszym moze nie zakwasy bo o nie ciezko ale takie strasznie zmeczone - nogi tez
pozdro yo
faza negatywna najwazniejsza
Za tydzien sprobuje, moze barki nie bedzie bolał przy tym
TomQ - nie lubie jak mi sie leszcze placza wiem ze fajne bo moje hehe
_zwierzu_ - uroslo nie uroslo nie wiem jeszcze, zobaczymy za 5 tygodni
jakos musialem to zrobic hehe
herne - jasne ze mozesz, z checia wprowdze je w zycie jesli beda dobre
od zawsze robilem pelne siady, przy tym cyklu wlasnie odszedlem od nich robie do kata protego w miare by czuc caly czas napiecie miesni i naprawde bardzo je czuje. Postaram sie siadac jeszcze troche nizej bo w sumie uwazalem ze siadam nizej ale teraz widze jak jest
postaram sie to poprawic
dziekuje
_______________________________________________________________
Dzien 9
Strajk nauczycieli!
hehe git bo mamy wolne
A ja sobie siedze w domu i zre, wstalem pozno bo o 11 i sobie zre, zsanidanie zrobione zaraz pojdzie gainer i ponizej dalej posilki
Barki po wczorajszym moze nie zakwasy bo o nie ciezko ale takie strasznie zmeczone - nogi tez
pozdro yo
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
7 widze starasz sie, ladnie ladnie
ps. ryz drozeje tylko na wakacje bo teraz wiecej sezonowcow to sklepy wiekszy zarobek maja na ryzu
ps. ryz drozeje tylko na wakacje bo teraz wiecej sezonowcow to sklepy wiekszy zarobek maja na ryzu
...
Napisał(a)
Siodemko ladnie idzie
Jestem z Toba
Jestem z Toba
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
Poprzedni temat
prosze o szybką odpowiedź połączenie mass xxl + sp 80
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
dawkowanie
Polecane artykuły