TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

w wznosach trzymal bym wciaz taki sam kont miedzy przedramieniem a ramieniem i unosil nizej ale w gornej fazje aby dlon i lokiec byly na tym samym poziomie aczkolwiek to tylko moja sugestja ;]

łee myślałem, że jakieś konkretne te siady będą,
a tu na rozgrzewkowych ciężarach

ja dziś 70 razy z 50kg przysiadłem

Koniu

zalamales mnie...

a chcialem isc na Stronk Mena...

ehhh :'-(

u mnie w przedszkolu i tak żondze

Jestem taki a nie inny nic na to nie poradze - staram sie jak moge...


____________________________________________________________

Podsumowanie dnia:

Dieta:

nooo... git jutro wolne - caly dzien znow bede zarl ja ******le

Suple:

Git Tcm po gainer wiadomo po i w ciagu dnia przed treningiem jakos takos

Nitrobolon Energizer rzadzi dla mnie nr 1!

Trening:

strona wczesniej


pozdro!

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-27 00:06:35

moja uwaga taka przysiad typowe krzesełka do 90 stopni!! jednak przy barkach zrób tak: stań złącz nogi lub miej miedzy nimi przerwe około 30 cm ugnij w kolanach!! wyprostuj sie!! potem leciutko pochyl, tak aby głowa znajdowała sie na lini ugietych kolan, potem sciagnij łopatki!! i unos ramiona na ugietych łokciach!! łokiec wyzej niz reka dłoń!! do wysokości uszu!!


pokaże ci na filmiku w moim dzinniku, przy najblizszej okazji

no ladne buty na zdjeciu
spodenki tez niczego sobie


heheh

dobre filmiki dlaczego na filmiku ze wznosami zastawiles tego byczka w oddali?

kurde mam udko takie jak Ty ale ty masz jakies takie bardziej wyrzezbione :(

wyglada na ciut wiecej niz 53, uroslo juz cos chyba :D

spoko siady, jedziesz dalej !

hahah jak dyskretnie wylaczyles telefon przy wznosach

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:05:33

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:06:54

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:10:00

Jak moglbym cos zasugerowac to proponuje siadać głebiej(tak żebyś prawie dwugłowym dotykał łydki ) będzie to z korzyścią zarówno dla twoich stawów kolanowych jak i dla rozwoju umięśnienia.

hades - co do barkow to tak jak pisalem z POlaco - przy unoszeniu lokci powyzej dloni odczuwam bol w barku a w taki sposob jak robie czuje bardzo dobrze te cwiczenie

faza negatywna najwazniejsza

Za tydzien sprobuje, moze barki nie bedzie bolał przy tym

TomQ - nie lubie jak mi sie leszcze placza wiem ze fajne bo moje hehe

_zwierzu_ - uroslo nie uroslo nie wiem jeszcze, zobaczymy za 5 tygodni
jakos musialem to zrobic hehe

herne - jasne ze mozesz, z checia wprowdze je w zycie jesli beda dobre
od zawsze robilem pelne siady, przy tym cyklu wlasnie odszedlem od nich robie do kata protego w miare by czuc caly czas napiecie miesni i naprawde bardzo je czuje. Postaram sie siadac jeszcze troche nizej bo w sumie uwazalem ze siadam nizej ale teraz widze jak jest

postaram sie to poprawic

dziekuje


_______________________________________________________________


Dzien 9
Strajk nauczycieli!

hehe git bo mamy wolne

A ja sobie siedze w domu i zre, wstalem pozno bo o 11 i sobie zre, zsanidanie zrobione zaraz pojdzie gainer i ponizej dalej posilki

Barki po wczorajszym moze nie zakwasy bo o nie ciezko ale takie strasznie zmeczone - nogi tez

pozdro yo

7 widze starasz sie, ladnie ladnie

ps. ryz drozeje tylko na wakacje bo teraz wiecej sezonowcow to sklepy wiekszy zarobek maja na ryzu

Siodemko ladnie idzie

Jestem z Toba