takto gainer non stop roziebany, tabsy mono tak samo, Carbo bialka też lezały i nic ;-) ani slowa nie ma prawa sie mamuśka odezwać %-) Macius Maciuś, wytłumacz im poprostu jak tak masz ;-) ja mam gorsze czapy, nie mam np gazu jak normalni, ja zapiepszasz z gotowaniem na tym co na centralne idzie :-P tylko mnie do sredniowiecza obrazowo nei [...]
Mak stawiam ostrowie jak bedziesz go banował przez kolejnego miecha%-) znaczy sfd econo bo leży to u mnie w półce i uzywam jak zabraknie twarogu ale mam 2 paczki jeszcze, szkoda ze sie gainer konczy kuhwa nie wiem jak ogarne:-P Maciek policzyles coś mniej wiecej? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-06 14:06:50
[...] że obwód pasa i bioder nie uległ zmianie (wydaje mi się, że fatu nie doszło). Aaa, no i po treningu brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne [...]
[...] edit: a co do rozbicia... w dni treningowe posiłki są mniejsze, a dzieje się tak, ponieważ dużo węglowodanów dostarcza gainer przed i po trenigu. W dni beztreningowe poprostu dokładam te makroskładniki z gainera do posiłków, których jest.... 5 Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-02-07 20:36:06
[...] badania. Prolka na 100 wywalona w kosmos libido średnie , problem z erekcją , senność w czasie dnia .... Po konsultacjach zmieniam trochę dietę teraz będzie 4500 kcal ( 1000 gainer) . Co do saa też będzie mała zmiana . Miała iść oxa z masterem ale nie będę ciągnąć kolejnego orala zwłaszcza po antku i wjadę teraz z trenem a 75 e2d.Przez kolejne [...]
Jak się trochę naczytałem, to z węgli będzie chyba tylko owies... A bez truskawek ciężko, będę walił ze śmietaną i serwatką po treningu najwyżej . Ciekawa redukcja z 2 gainerami dziennie... Ale skoro działa . Jaki to gainer, jeśli można?
[...] - bez czekolady, bez owoców... Ryż, nawet pełnoziarnisty, mnie nie przekonuje a makaron uwielbiam, ale... no cóż, może orkiszowy. Ja naprawdę puchnę od węglowodanów . Ten gainer nie wygląda jakoś atomowo pod względem składu... Dzięki, dzięki, gdybyś za każdą poradę brała grosik i odkładała na rower, jeździłabyś już S-Worksem . Zmieniony przez [...]
Zawsze tak bylo? Miales problem z weglami? jej ja bardzo lubie kasze, ryze, chleb razowy, tylkotaki prawdziwy a nie jakis suchy kupny. Nie, to spokojny gainer i smakowo ok, i ladnie sie dzieli duzo bialka ma, malutko tluszczu, spokojna porcja wegli... Ja tam najardziej lubie sery, no i chlebek razowy, jak cos za "mna chodzi" to robie [...]
Posiłek po-potreningowy mistrzuff bujających się po świecie - tuńczyk + pomidory z puszki . obliques, ten gainer to przez Ciebie Cholera, Mutant ma 15 !!! http://www.maxperformance.com/pops/uym_chofudtub.html ...a tu 1 chyba mój następny gainerek będzie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 22:31:59 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
[...] jak zrobisz w domu to masz mleko, zoltka i cukier + dodatek smakowy, a kupne lody to sklad musi byc drobnym druczkiem pisany by sie zmieścił na opakowaniu ) no i jak widać gainer gainerowi nie równy, juz dawno firmy zaczęły odchodzic od tuczenia, teraz nikomu nie zalezy na zalewaniu się, ale na czystej masie mięśniowej Zmieniony przez - [...]
nie to wogole jest grubsza akcja ja + Domis + Ziompel (pewnie ich kojarzysz z SFD ) + 2 kumpli Jedziemy tam na wlasna reke wielkim busem , juz padl pomysl iz moja laweczka jest skladana wiec bierzemy ja ze soba Hantle sztange... a Gainer sprzyda sie , pewnie z zarciem bedzie troche kijowo a glodny chodzil nie bede
[...] życiówka, ale nie ma się czym podniecać, przy wyciskaniu to nuuuuudaaaaaaa pompki na poręczach +10kg x8/x7/x5 Trening 40 minut, rowerek 30 minut, po treningu białeczko (nie gainer, nie przesadzajmy ), potem fasolka gotowana, kurczak grillowany, 3 łyżeczki masła orzechowego 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg!!! Ale będzie fajnie . [...]
[...] na razie nie będę zwiększał poręcze +12,5kg x8/x7/x6 baaardzo ładnieeee brzuch różne głupie ćwiczenia... A potreningowo Dymatize Whey i po 10 minutach nagroda - zamrożony gainer . Napiszę tak: jeśli chodzi o konsystencję, Haageny nie mają szans. Smakowo absolutnie bez zarzutu. PYCHA. Za chwilę zjem coś sensowniejszego - fasolka, wołowina [...]
Izabelka nigdy nie jestem poważny, ale z pewnych rzeczy nie "żartuję" rion10, jak dorzucisz białko wcześniej, to naprawdę jak gainer prawie wychodzi w proporcjach (no, taki bardziej tłusty, ale dla mnie git), nie ma się co cykać, lato jest, masa jest, lody są Patka - jagody dzisiaj jadłem i siadłem 150% masy ciała
Da radę dopracować. Przy bardzo "opornym" organizmie można przed treningiem siłowym (do 30 minut dać odpowiednią porcję gainera) - abstra***ąc od posiłku przedtreningowego, który w jesz zgodnie z rozkładem. Zaraz po również, z tym, że po lepiej gdybyś zmiksował płatki owsiane z białkiem (i gainer po byłby "domowy" a przed snem [...]
[...] W KOŃCU pamiętałem o ściągnięciu łopatek i od razu lepsze ćwiczenie . Na poręczach zadziwiająco słabo, drążek nawet znośnie. Po treningu po raz pierwszy od września bodajże gainer, ale czułem taką potrzebę . Czwartkowy TRENING: przysiad 20kg/40kg/55kg+z/55kg+z/55kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/35kg/35kg/35kg x8 martwy na prostych [...]
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
