Rano jem male sniadanie, a pozniej pare h(7-11) jestem poza domem i jem conajwyzej kanapki. Dlatego chce pic gainer w szkole. Na silownie w roku szkolnych chodze 3-4 razy w tygodniu, a 1-2 gram w tenisa ziemnego. Co wg Was jest lepsze? Mutant mass czy ten monster mass? Na finanse nie patrze, byleby bylo naprawde dobre. Pozdrawiam.
1 blad i to spory jaki robisz to male sniadanie Gainer nic Ci tutaj nie pomoze jakos strasznie, porpsotu zacznij do tego jeszcze troche lepiej jesc. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-28 16:52:22
Zarzuc kreatyne 10g DT 5g DNT jak nie suplementujesz . Witamine C 1g po treningu i dobre białko/gainer . Zwieksz jeszcze bardziej podaz kalorii moze Twoj organizm potrzebuje wiecej . To kwestie suplementacji i diety , a jesli chodzi o sam trening to kombinuj i patrz rezultaty , mozesz robic nie wiadomo ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle [...]
Płeć mężczyzna Wiek 16 Waga 60 Wzrost 170 Cel treningowy masa/siła Staż treningowy na siłowni 4miechy Uprawiane inne sporty piłka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) minimalny Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy gainer mass xxl
jesli masz diete to nie potrzebujesz gainera czy bialek, bo to tylko uzupełnienie diety, zarcie w proszku. Gainer z megabola to chyba największy syf jaki jest na rynku więc daruj sobie, udoskonal diete a będziesz napewno bardziej zadowolony :) Jeśli chodzi o kreatyne to obojętne którą weźmiesz, mono to mono, sugeruj sie ceną... Jeśli masz kase to [...]
[...] masy ciala <--- weglowodany ok.1g na kg masy ciala <--- tłuszcze i wyszło mi b: 130g t: 65 g w: 455 Czy tak będzie ok ? A i co do 2 posiłku to czy nie mógł by zostac ten gainer , ponieważ 2 i 3 posiłek spozywam w szkole a jedzienie dwóch dużych posiłków bedzie dla mnie uciązliwe . więc na 2 lub 3 posilku zostawiłbym tego gainera . Zmieniony [...]
dobra , 250-300g może być ? i czy ten gainer na 3 posiłku mógłby zostać ? ? bo nawet nie miałbym jak sie zabrać z dwoma posiłkami do szkoły... jesli wszystko sie zgadza to zaczne te diete poprawiać. czy powinienem zwiekszyc jakoś liczbe kalorii ?? Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-12 20:03:44
sory , nikt nie odpowiadał ,edytowalem i dodalem diete ,ocenicie ? :P a może ten posiłek 3 bym już usunął (Czy ten gainer wkońcu mógłby tam zostać? ;P) a 4 bym zjadł troszke wcześniej ? ? Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-01-13 21:42:03
1. Chodzi o to,że jeden pojemnik juz bede zabieral ze sobą , a drugiego nie da rady ,więc ten gainer bylby poprostu wygodny( z tego co widziałem u innych , mają posiłek pierwszy 7 , drugi 10,30 a trzeci 15-16) 2.prosze żebyście ocenili mi tą poprawioną już diete pozatym przerwy są krótkie ,jedna długa , zanim sie przejdzie z sali do sali itp , [...]
[...] efekty sa bardzo dobre niezaleznie od stosowanej suplementacji, ktora dobrze jest stoponiowo wprowadzac jak o efekty bedzie coraz trudniej(wraz ze wzrostem stażu) wuuf jedyne co ci polecam to gainer zeby dowalic kcal i kompleks witaminowo mineralny to sa najpotrzebniejsze rzeczy. trzymaj sie tego, jedz dobrze i dobrze trenuj to efekty beda dobre.
"Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i łączyć w 1 dniu z Massacra?" gainer rozpuszczony w mleku, a to jest różnica. Właśnie o to mi chodzi. Czy mogę gainera rozpuszczać w mleku i pić powiedzmy 1h przed piciem massacry?
jakie zapotrzebowanie jaki rozklad BTW??gainera ogranicz potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 [...]
pytasz o ocenę rozkładu posiłków czy ocenę ich doboru/jakości ? Nie napisałeś jaki masz cel. z odżywek to gainer wg braków i po treningu Skąd wiesz jakie masz braki w diecie jak nie liczysz kalorii ?
cel: masa źle się wyraziłem. Chodziło o to, że jak nie mogę akurat zjeść, to wtedy gainer, posiłek w prochu sporadycznie : ) A tak, to po treningu a posiłki, to hmmm... głownie zależy mi na ich wartości, wiadomo, żeby rosnąc trzeba szamać : ) Zmieniony przez - k1xer w dniu 2012-09-06 19:15:49
z tego co piszesz wnioskuje ze diety brak? bialko nie sluzy do budowania miesni samo w sobie. wegle i tluszcze tez maja bardzo duzo do powiedzenia, jak nie chcesz masy to tym bardziej gainera bym nie dawal. bcaa beta lanina l karnityna moim zdanie najbardziej przydatne suple w twoim sporcie bialko/gainer to juz od diety zalezy
[...] posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się pozbyc??oczywiście do tego suple dodaje bialko,gainer jako uzupełnienie a mam napisane jak najmniej bo tak mi sie napisało;)a jest ktos kto by mi ułożyło diete taka jak powinna być??byłbym wdzięczny bo w tym temacie mam [...]
