[...] /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na przykład serwatka... /J.W. ALE MOZESZ KUPIC NP. BIALKO TRECA I JAKIES CARBO (TREC TEZ BEDZIE MIAL VARBO ALE ZA JAKIS CZAS) I [...]
nie cell pump to kreatyna! a gainer(po składzie jaki wymieniłeś to tzw bulk nie gainer) to jakby posiłek w proszku! tyle że bardziej przerobiony i szybciej wchłanialny niż normalne jedzenie ale ma też wyższe ig i mniej witamin minerałów niż normalne jedzenie! Gainery na redukcji bym zostawił w spokoju, a jak już to tylko po treningowo w nie za [...]
[...] rybach, jajkach, twarogu czy właśnie odżywkach, tyle tylko że akurat tych aminokwasów jest mało w jednej-dwóch porcjach mięsa/ryby/jajek i w odżywkach typu bulk, białko, gainer. Dlatego są odżywki BCAA gdzie masz od razu spore dawke tych aminokwasów. BCAA działają antykatabolicznie, a bulk, gainer to żarcie w proszku. Żarcie też działa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli na ten moment to tak wygląda, że Dni treningowe: Rano biała tabletka witamin Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 5g kreatyny Gainer po treningu Wieczorem biała tabletka witamin Białko?- kiedy w takim razie przy takiej suplementacji? Dni nietreningowe: Rano biała tabletka witamin Kreatyna?- według uznania co do godziny 5g? Gainer?- [...]
heh a kto sie sugeruje tymi instrukcjami;) oczywiscie nie podwazam tego iz to ruszyłes ale nawet na tej diecie zapewne duzo jadles a gainer wytworzył nadwyzke kaloryczna,wiec autor nie majac nawet zalazka diety niech sie nie sugeruje tym ze gainer da mu mase a tym bardziej nie ma co ruszac kretki;) Wiec niech opanuje 10 wskazówek zywieniowych a [...]
[...] poza tym producent sprytnie podaje zawartość poszczególnych składników w odniesiemiu do porcji prawie 230g - dla kogo ta porcja??? dla konia???, Nie jest to też zbyt tani gainer - ale skoro wchodzi Ci on - to bierz Nie wiem tylko czy normalny, tańszy Gainer - bez tych bajerów nie działałby tak samo a przynajmniej bardzo podobnie - próbowałeś [...]
[...] ilosc kcal b t w kcal:704 b: 52 t: 12 w: 98 Tuńczyk 140 g Kuskus 70 g Jogurt 200 g Płatki 40 g Rodzynki 20g Kolacja 20-21 kcal:478 b: 33 t: 32 w: 17 Twaróg 80 g Oliwa 25 g Białko 20 g Graham 30 g I tak jak mowilem dochodza warzywa i w dzien treningowy gainer bezposrednio po treningu ;D Trcohe uproscilem :D jest chyba bardziej czytelne
Ażeby przytyć trzeba nazwyzki kalorycznej która wyliczysz Sobie tutaj: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przy tej wadze odżywki typu gainer wg mnie to zbędność. jak gainer jest zbędny to brać białko? nie jestem za chudy czasem?
[...] mozliwosc wyboru firmy dostarczajacej towar to biore prawie zawsze UPS(chyba najtaniej) lub przez poczte amerykanska(USPS) Ale Fedex lub DHL bardzo podobna cena. Z tych 2 gainerow ,wybralbym Muscle juice-troche za duzo wegli w tym pierwszym jak dla mnie,po przeliczeniu w Muscle juice masz 1000g bialka w calym opakowaniu a w Perfect cos ok 400 [...]
Ok, kupie 2 opakowania, n2 jadlem juz 3 raz, po xp jeszcze nikomu nic nie bylo, wiec wychodzi na to ze gainer... dlategho zostane przy swg i gain bolicu, dzieki za pomoc
[...] poczatek naprawde wystarcza Ci podstawowe suple/odzywki musisz ulozyc sobie dobra diete i do niej dokupowac odzywki typu: bialkowe,weglowodanowe(carbo)weglowodanowo-bialkowe(gainer),posilki zastepcze typu,muscle milk do diety dodawaj dobre tluszcze(olej rybi,oliwa z oliwek,olej lniany i inne) jak juz troche sie na silowni rozkrecisz,jakas diete [...]
[...] genetyczny zmieniac hehe ja tam w takie bajery niewierze ja ogolnie do firmy MHP nic niemam,produkty w sumie maja dobre tylko ze ostatnio zaczeli troche wydziwiac najlepszy gainer jaki w zyciu jadlem byl z MHP-up your mass stack z mono maja- bardzo dobry produkt,tylko ze troszke drogo wychodzi ale opinie dobre jak bys mial ten cyclin po bardzo [...]
hmm iwdze, ze to Twoj pierwszy powazny cylk...wiec po co od razu xp. najlepiej zaczac spokojnie od samego mono (ewentualnie z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono [...]
[...] 30g bialak i 70g ww np. w postaci ryzu i piersi trzeba pare min,gryzienia,wstepnego trawienia w jamie ustej,przejscia posilku przez wszystkie czesci przwodu pokarmowego a gainer gainer leci jak woda ,i ja przy dawkach wiekszych niz 100g mailem meksyk dlatego robil bym jak mowi mietas 100-150g z woda i do tego oliwy z oliwek bul pamietja ze [...]
8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]
8:00 Mleko zaw. 0,5% tłuszczu - 350 ml Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g Tran B 25,5 / T 9 / W 123,5 (tran nie wliczony) 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g (jak jeden pies to wole margaryne) B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 Ser Gouda - 50 g Chleb żytni razowy - [...]
[...] g Masło - 10 g Morele szuszone - 50 g B 22,3 / T 22 / W 87,7 / Kcal. 602 17:30 Jogurta z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 31,7 / T 12,5 / W 87,7 / Kcal. 593 19:50 Banan - 60 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 23,3 / T 2,3 / W 78,5 / Kcal. 428 [...]
h** z jogurtem ale ciagle miod,carbo wnoioskuje ze tez walisz gainery, owoce nie w malych ilosciach, mleko, o to mi sie rozchodzi same wegle proste.sumujac twoja diete wynika ze chyba wiekszoac to wegle proste.A sam VENOM Cudow nie zdziala.jogurty jadles rano i przed snem i jedz bo nie ma co popadac w skarajnosci.ale proste wegle daj po treningu [...]
Trening , suplementy , dieta,doping
