gainer

r3ady2rock czytaj dokładnie co napisane, gainer bezpośrednio po treningu tak, ale najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek po ok.45min. Poza tym białko z gainera szybciej się wchłonie, nim strawi się mięso.

moim zdaniem tak: od razu po treningu gainer po ~godzinie pelnowartosciowy posiłek i jest optymalnie

po treningu to szybko koszulkę po młodszym bracie zakładać i na dyskę póki pompa 3ma a nie jakieś rozważania proch czy posiłek... wiadomo że gainer zaraz po a później jak się człowiek uspokoi to posiłek

r3ady2rock jak napisałem zalezy jaki to gainer i jestem zwolennikiem posiłku pełnowarotściowego po tym zamienniku. W tej chwili nie mogę się rozpisywac pozdr

ale poco sie bawić w takie coś....Te składniki wyjdą cie tyle co gainer w sklepie sportowym.

niestety w tym ci nie pomoge bo nieznam takie sposobu ale zobacz n.p gainer za 30zł starcza na ok. 18dni jeśli będziesz jeśc 60 gr dziennie.A teraz policz ile wyjdzie cie ok.2 litry mleka,36jajek i owoce Ja oczywiście niemam nic przeciwko takiemu gainerkowi własnej roboty bo niewiem czy jest dobry czy nie,ale niechciało by mi sie tyle z tym [...]

Co innego kreatyna ,glutamina czy hmb ,które zanim się zacznie brać powinno się ćwiczyć dobre kilka miesięcy ,a co innego gainer po któym można nabrać kilka kg masy .

sama nazwa mowi- gainer musli- wiec co ty sie spodziewasz bialka ? z tego c oslyszalem od znajomych to smaczne i cena korzystna

dzięki za pomoc chłopaky :) Pitt Bull0- Wiem że gainer to uzupełnienie diety, ale pytam czy to nie za mało jak na taki produkt, ale OK. Najwyzej jakąś odżywkę wysokobiałkową się dokupi milego weekendu ;)

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

BCAA 20-30 min przed tren silowym. BCAA 10-20 min przed aero Gainer 20 min po aero.

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe dawaj z DNT na czczo przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka) z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

ciąg dalszy: nie wiem czy moge stosować od razu tak wysokobiałkowy gainer? Jeśli chodzi o dietę to posiadam jako taką ale za Chiny nie moge przytyć...:/

stosuj dietę, dodaj gainera i ewentualnie/ale dopiero wtedy/ możesz wziąć się za kreatynę bo jak już napisano niewiele ci ona da gdy nie będziesz miał nadwyżki kalorii pochodzącej z dobrej jakości węglowodanów/prawie wyłącznie złożone/ i tłuszczów/w przewadze roślinne/ i dobrej jakości białka/w zdecydowanej przewadze zwierzęcego/, witamin i [...]

kup mono np. z olimu 1250 mega caps + gainer ,ewentualnie bialko do uzupelnienia diety (zakladam ze masz diete ) +i standart jakas omega3 vitaminsony pozdro mozesz amino jakies ,albo zma

[...] na kreatyny.. jestes za młody, jeszcze rośniesz i masz dosć bodźców z samego organizmu - wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość budulca (dieta) i bodźca (trening) po2. 2kg gainera... gainer to tylko zamiennik posiłku, uzupełnienie diety... chyba jej nie masz wnioskuje.. po 3. zapomnij o aakg, szkoda kasy, poza pompą na treningi ci nic nie da [...]

a do tego ? Jakieś gainer(wiem że wdlg barków ale skoro zależy na masie to może szybciej bd?) , witaminy , może coś innego:>?Czy to w zupełności wystarczy?

4,8kg masz praktycznie identyczny gainer (tyle samo białka - wpc),wegli, a i też chwalony - mass xxl treca 4,8kg za 129zl (u Sonbatego masz -5% znizki)

dobry gainer

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-TYP EKTOMORFICZNY , 2) wiek-16 3) waga/wzrost-65/176 4) staż treningowy-3 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-Gainer,Białko,BCAA,Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze-nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]