gainer nie jest glupim wyjsciem jako dodatek a nie podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna [...]
[...] ananas i (chyba) smietana, wiec kurczak w kanapce nie bedzie tak bardzo potrzebny. Rano na sniadanie bede staral sie gotowac jajka na twardo, na lekkie obiady bardziej obfite w dobre proteiny moze uda mi sie namowic mame, tak ze moze i jakos uda sie cos tam przypilnowac. Jak jeszcze do tego dojdzie gainer, starczy na w miare dobra budowe? ;)
s.m.p.a. posilek o 10:00 mi nie pasuje taki poniewaz pracuje i nie jestem w stanie zrobic cos takiego.Najlepiej jak by to byly kanapki albo gainer? tylko nie wiem jak wziasc gainera bo to jest niby odzywka uzupelniajaca diete.Mozesz mnie jakos pokierowac
chyba bez sensu brac kretayne non toper....zrob przerwe po mono i zrob cykl z 2x nitro 2 pozatym gainer megabola?? daj spokuj kup lepiej gainbolica 6000 jak kasy nie masz
gainer to zarcie w proszku zre sie go w zaleznosci od brakow diecie, ale z doswiadczenia wiem ze raczej sporo (100-300g dziennie) tak wiec kierowanie sie cena zamiast SMAKIEM jest lekkim masochizmem z twojej strony radze wybrac sie do porzadnego sklepu, poprosic o probki i nawet na miejscu sprawdzic ktory ci bedzie SMAKOWAL po drugie ten megabol [...]
nie kumasz poprostu tyle był takich tematów o"super odzywkach na mase"ze wszyszczy wiedzą o co chodzi.Co chwila ktos daje post z linkiem na allegro ze ktos chce pchnać 5kg "SUPER EXTRA MEGA GAINER AMERICA POWER" za 20zł,albo 30kg białka z mleczarni za 50zł,i dlatego takie teamty nie są dazone wielkim entuzjazmem.. takie sa [...]
[...] że taki "ryż" to tylko symbol możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig np. kasza tak samo z mięsem, bez różnicy czy zjesz tuńczyka, sole, mintaja, chudą wołowinę/wieprzowinę, indyka czy kurczaka jak masz możliwość zjedzenia szybko posiłku po treningu to po co ten gainer? banan jak chcesz może być..
możesz robić split partia 2x tyg. link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a jeżeli diete masz no masa powinna iść w góre; ale jak ci tak zalezy to mozesz jakies białko,gainer kupić ale to tylko uzupełnienie diety
1.A to Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? 4.Podciąganie na drążku szeroki rozstaw rąk ? i faza nagtywna czyli jak najwolniej opuszczać się ta? 5.Rozgrzewka 6.Progresja Zmieniony przez - BudQet w dniu [...]
[...] Czego nie rozumiesz? Seria łączona unoszenia nóg i allahów... Wykonujesz jedno po drugim z maks 30 przerwa pomiędzy. 2.Prócz tych witamin co mam dokupić odżywki typu gainer, kreatyna, białko. Nie ten dział. 3.Przerwa między seriami i przerwa między ćwiczeniami ? Sprawa indywidualna. 90-120 sekund między seriami ćwiczeń złożonych, 60-90 w [...]
Kvrva ludzie nie straszcie mnie, bo jakieś 6/7 miechów temu poszedłem se na siłke u mnie w mieścia, aby se zakupić gainera. Dobra jest, ale kasy nie miałem, to mówie przyjde jutro i kupie. Przychodze a tu ni ma gainera, mówi właściciel, że sprzedał, a zaraz "ale mam coś innego, tutaj z siłowni to zamówili, dziś przyjdzie". Jakieś niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac na twoja mase ciala, nawet bez gainera powinno sie obejsc
kreatyna tak ale moim zdaniem stala suplementacja ~3g dziennie jak masz hajs to uzupelnil diete na maksa, gainer sie przyda napewno BCAA przed treningiem witaminki/mineraly
gainer na redukcji to zły pomysł, bo opiera się dietę wtedy na białkach, tłuszczach i węglowodanach złożonych. Zostaw go sobie na masowanie, jeśli już chcesz coś pić z prochu to białka.
to juz byłoby lepiej po powrocie z pracy zagotować wodę, zalać nią płatki owsiane, poczekać aż namiękną i je zjeść z białkiem w prochu, a nie gainer. A jeszcze lepiej te płatki i kawał piersi, nawet na zimno z wczoraj ;)
[...] suplement. Pieczywo pełnoziarniste, razowe, orkiszowe, etc ok - ale też w rozsądnych ilościach. Najlepiej w ogóle zrezygnować i skupić się na makaronach z mąki durum, ryżu brązowym...itd. Do pracy też można brać posiłki (w pudełkach, lub nawet gainer'y własnej roboty - lepszy taki substytut posiłku niż masz nie jeść przez 8 h/jeść cheat meal)
jedzenie dla świń
