gainer

z odżywianiem to mam problem bo mieszkam poza domem (w bursie) i chciałbym poprawić swoją masę poprzez jakieś odżywki typu gainer, białko, cm3, coś dobrego więc mi doradźcie

jak zapodasz za dużo węgli to się zalejesz. Gainer nie jest tylko i wyłącznie przeznaczony dla osób,które mają problemy z przytyciem.

gainer to inaczej zarcei tyle ze w proszku jak wezmiesz go pod uwage w bilansie kcal w ciagu dnia to nic nie bedzie ;)

no to już masz odpowiedź dlaczego nie możesz przybrać masy wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym będzie brakowało kcal to ewentualnie uzupełnisz odżywką typu gainer

Bardzo uogólnione. Jakie płatki? Jakie kanapki i z czym? Jakie mięso? Po treningu źródło białka, mięso ok. Po co gainer do śniadania? Warzywa do każdego posiłku, ew. przed i po treningowo mniej. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 19:05:56

[...] granicach) normalne źródła białka, o tyle na carbo trzeba uważać - poczytaj o węglowodanach prostych i złożonych, oraz indeksie glikemicznym. Co do uwagi, że lepszy gainer - bzdura, tylko autentyczny ektomorfik może w siebie bez ryzyka ładować gainery, reszta ryzykuje otłuszczenie (a wystarczy spojrzeć w profil autora żeby wiedzieć, że [...]

płatki owsiane+ białko +banan zmiksowac i masz gainer

DZIEKI ZA WYPOWIEDZI FAKTYCZNIE TLUSZCZOW MI NIE BRAKUJE TO GAINER NIEPOTRZEBNY

[...] się mówi, ale to nie zawsze takie proste. A jeśli chodzi o kwestie finansową to po kalkulacji myślę, że nie masz racji mówiąc o posiłku potreningowym W sensie, że traktujesz gainer jako posiłek potreningowy? Jak dla mnie to gainerem można co najwyżej uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu. Po takim wysiłku organizmowi należy się solidny [...]

Ciężko Ci węglowodany dostarczyć? Przecież węglowodany to podstawowy makroskładnik, typowy Kowalski nie ma problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości, a ty go masz? Odpuść sobie gainer, dorzuć więcej ryżu, owsianki, makaronu pełnoziarnistego, ziemniaków.

kalorie na plus i na pewno nabierzesz masy! np gainer moze ci w tym pomoc ale pamietaj ze zywkly posilke lepszy!

nie da sie ukryc ze sa lepsze gainery a sam preferuje wlasny gainer tzxn cabro BX i mieszanke bialek w dobrej kombinacji dla mnie akurat potrzebnej

Pauleq - spoko gainer, ale raczej dla hardgainerów jeśli łatwo łapiesz fat to wybierz np. gainer2

No chłopie dział odżywianie ukladasz diete z dosc duża nadwyżka kaloryczna a jak nie dajesz rady dociagnac kalorii z zarcia kupujesz gainera i cisniesz polecalbym ci kupic bialko i zmiksowac z owsianymi zmielonymi sto razy lepszy gainer no ale w twoim wypadku tak jak wczesniej jestes neidozywiony nie zrobi roznicy.

czesto nawet kreatyna jest dodawana do odzywek typu gainer wiec nie gryzie sie ich spozywanie razem

no-booster + hmb + dieta/gainer/proteiny

dieta gainer,carbo,białko

Czy beda rezultaty to j/w zalezy przede wszystkim od tego jak i co bedziesz jadł i czy nie zatrenujesz się na śmierć MM dobry gainer.. jako uzupełnienie dietki sie sprawdzi b.dobrze aero2 ciezko powiedzieć nie stosowałem ale imo droga zabawka w stosunku do rezultatów - poszukaj opinii w wyszukiwarce. Glutagenix?- Hm... a zastanawiales sie nad [...]

Napewno zda, ale na jaką ocenę zależy od tego co napsiałem wyzej... dieta i trening. Gdyby takie suple były sposobem na szybki wzrost mięsni to kosztowały by 10 razy drożej i nikt nie stosował by sterydów. Gainer - uzupełnia braki w diecie aero2- na forum opinie były że dziennie 6g-8g. Podzielone na 3 dawki w ciagu dnia (tak jak na opakwoaniu, z [...]

w kazdym razie jak sie martwisz o prezesa to napewno bulk jest lepszym rozwiazaniem niz gainer ale i tak jedno i drugie wg brakow w diecie