gainer

Hmm to jesli gainer to co konkretnie proponujecie?? Prosze o konkretne nazwy produktow ze sklepu sfd... pozdro

Na szybko: 1posiłek 4jaja(duże), 50cc rodzynki sułtańskie, 100g płatki owsiane 2posiłek 100g gainer 3posiłek 250g pierś z kurczaka 100g ryżu jabłko banan 4posiłek 250g pierś z kurczaka 100g ryżu 5posiłek 200g twarogu jak się można domyślić, trening jest po kuraku, a przed owocami :) PS: suple obecnie to ten gainerek, witaminy, bcaa 10g przed tren [...]

[...] raz nawet 0,65, a mówie a co tam dobre to jest :). o 10.30 miałem 100g chleba rozowo-żytniego i 100g szynki z indyka albo kuraka ale przerwy krótkie, czasami brak to wiesz.. gainer mi idealnie pasuje. to z tym białkiem może zamiast 200g twarogu 100g, a orzechy do gainera w ilości 50g? albo do owsiany? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-09 [...]

uważam że jak za taką cenę to bdb gainer a smak wanilia albo czekolada wymiata nie polecam truskawki !

[...] pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka reszte dawek miedzy zarciem, w dni bez treningu miedzy posilkami 50g 2-3 razy dziennie w zaleznosci jakie masz braki w dieci bo musisz pamietac ze gainer to tylko dodatek do diety a bez niej efekty beda marne.POZDRO JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA

Mała łyżeczka czubata to 5 gram kreatyny,a jedna łyżka gainer to ok 20g JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA

zamiast mutanta kup http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html i masz sporo kasy by dolozyc do cyklu kreatyne. a gainer podobnej jakosci.

ja poczekam z nitro ale pytam poprostu czy nie zawczesnie dla niego też ? Według mnie z takim stażem spokojnie na mono + dieta + gainer(uzupelnienie) i witaminki i pojdzie gdyż wiem po sobie.

bez porcji cm3 rano w dt gainer/bialko/carbo jak brakuje ci czegos w diecie

ok macie sogi i jeszcze 1 czy droszy gainer jest lepszy na mase? Wydac 180 zł na mutant mass czy lepiej kuic na sfd mass acivator 49 zł za 3 kg? co polecacie?

grudka99 - to że się napijesz gainera nie oznacza ,że będziesz miał nadwyżkę kaloryczną :) Jasne gainer ma dużo kalorii ale musisz wziąć pod uwagę ,że część energii zużyłeś podczas treningu.Podam ci prosty przykład: Ktoś ma bilans kaloryczny na poziomie 3000kcal (dla utrzymania wagi) i spożytkował na treningu 400 z nich.Jeśli uzupełni je gainerem [...]

Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku zacznijmy od podstaw co szwankuję że pomimo tego czasu jesteś w tym miejscu . z czego zaczynałeś ? Jak u ciebie z żywieniem ? Jak u ciebie z regeneracją ? "Zażywane suplementy: Mam zamiar Gainer Activlaba " w jakim celu ?

gainer bylby pomyslem nie najgorszym o ile bralbys go dla uzupelnienia braków jedynie, ale skoro piszesz ze z dieta lipa to raczej dobrym pomyslem nie bedzie ale j/w , podaj co jadasz..

Hmmm jeśli to na cos nie poprowadzi to możesz całe forum ludzi przepytać i każdy ci powiem że takie suplementy typu bialko/węgle= gainer trzeba "brac" tylko według braków w diecie i zapotrzebowania na różne jego składniki masz w diecie dużo węgli mniej białka a chciałbys jakos to nadrobic to kupujesz białko tak samo dziala to na strone węgli za [...]

białko+carbo= gainer. Za duże masz braki aby uzupełnić to odżywkami.

czyli gainer? :D ;0 Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-11-27 15:52:27

białko+carbo= gainer. Za duże masz braki aby uzupełnić to odżywkami. Czyli dieta

[...] ok.300g 3 posiłek To co mama przygotuje:D 4 posiłek Sałatka z pomidora ogórka i 1/3 cebuli Tuńczyk – 100g 5 posiłek Makaron – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15g Wartości odżywcze: Białko – 101,5g Węglowodany – 441g Tłuszcz – 58g a przed i po treningu gainer CZy to wystarczy ?

czy z taką dietą przytyję?? wróżka.pl - polecam 1. płatki owsiane brak białka jaja albo wpc 2. margaryna - out jogurty tylko naturalne - i jako dodatek do posiłku, nie źródło białka 4. brak tłuszczy 5 - przed snem? wywal makaron a przed i po treningu gainer zły pomysł stawiaj na normalne żarcie CZy to wystarczy ? dieta słaba więcej poczytaj

na pierwszy cykl same mono wystarczy, bcaa też bd dobre i jak masz braki w diecie białko/gainer/bulk