elewatorek gainer nie la ciebie zwłaszcza po redukcji. zrób bilans na plus diety i obserwuj po redukcji powinno nieźle rosnąć. jak rzucisz za duży plus podleje moment. gainer wywal dla Ciebie jak i dla mnie wpc wpi:P
Ja już mam wszystko kupione prócz gainera.. I tylko o niego mi chodzi. Mihupaw z tego co piszesz to nie ma znaczenia jaki gainer ? I pisze że diete mam i chce ją tylko uzupełnić bo od 7-15 nie jem pełnowartościowego posiłku. Więc który z tych: OLIMP gainer GAIN BOLIC 4kg TREC MASS XXL 3kg Oxygen POWER GAIN 6 kg Jak już pisałem nie ważny jest dla [...]
Jaką tę dietę masz? To jest podstawa, jeżeli chcesz rosnąć, a coś w niej musi nie grać skoro gainer ma Ci zastępować trzy posiłki w ciągu dnia. Służy on jako uzupełnienie diety, jeżeli nie możesz z niej wyciągnąć wystarczającej liczby kalorii z normalnych posiłków. A i bez gainera ludzie wyciągają po 3500-4000 kalorii. Na noc to gainer się średnio [...]
Koniu151 staż: koło roku cel:redukcja + masa wiek:15 wzrost:187 waga:83-84 bf:21% suple: creatine 200mesh + taurine, l-glutamina t6, dextroza,carbo,hmb trec, l-karnityna, massxxli jakis gainer oxygena fotki w linku ponizej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:53:33 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:56:53
[...] ser gouda tlusty ok. 80 g migdaly cale 20 g mleko 3.2 % szklanka B 36, T 34, WW 59 690 kcal 16:00 piers z kurczaka ok. 200 g ryz bialy 100 g B 49, T 2, WW 76 542 kcal 19:00 gainer 100 g B 20, T 4, WW 72 404 kcal 20:00 piers z kurczaka 200 g ryz bialy 100 g oliwa z oliwek ok. 15 g B 49, T 17, WW 76 674 kcal 22:30 serek wiejski 200 g chleb zytni [...]
[...] JAK MASA NIE BEDZIE SZLA DO ZWIEKSZ tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg ZWIEKSZ DO 1G Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) LICZ WSZYSTKO Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. [...]
po pierwsze: odsiwezanie starych tematow - = ban po drugie: regualim dzialu - ankieta - bedzie czytelniej po trzecie: gainer - to jedzenie w proszku po cwarte - chcesz przytyc - jedz, nie mozesz jesc wiecej, a nie tyjesz - dopijaj posilki gainerem. Choc przy tej wadze - to oszacowac mozna ze jestes po prostu niedozywiony. wiec nie gainer - a [...]
dextroza zbędna nie ma białka nie ma tłuszcz II gainer zbędny brak warzyw i tłusczy ryż brąz za dużo mięsa III ok za dużo mięsa IV to i to ale tuńczyk zmien na inna rybe V gainer VI kasza jaja/mieso lub ryba VII twaróg warzywa oliwa policz zapotrzebiowanie dobierz wartości...
[...] warzywo lub salatka 100 g/ok oliwa z oliwek 5 g/ok b-46 tł-8 ww-80 kcal-325 5 posilek 18.00 przed treningiem posilek ryz/kasza/makaron 100g + mięsko/rybka + banan gainer 70 g b- 32 tł- 3 g ww- 65 g kcal -351 tu troche podskoczy zalezy jakie miesko 6 posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku posilek: [...]
[...] Dobra teraz dieta z dzisiejszego dnia (tylko że pisana na szybko to co jadłem i w jakich porach, bez wylicznika ) : 7:30 Śniadanie 100g piersi z kurczaka 70g gainer megabol 737 (21g białka zwierzęcego) 10:00 170g bagietka wieloziarnista 150g piersi z kurczaka (32g białka zwirzęcego) 14:00 botwinka (ilość - 1 pełny głęboki talerz) [...]
jak FBW daje efekty możesz zostać jak zmienisz też nie bedzie źle nowy bodziec Tu z pomoca może przyjść gainer lub posilek w proszku tylko musisz uwzglednic go w diecie w ogólnym bilansie możesz zmieniać tygodnie parzyste nieparzyste wspomniany gainer witaminy czy aminokwasy
Oczywiscie, ze mozna gainer MCT to tani i bardzo dobry gainer pamietaj jednak by nie podawac go lacznie z kreatyna - odczekaj miedzy gainerkiem a kreatynka ok.30 min i bedzie ok
za 500zł możesz nieźle poszaleć klasycznie: Knockout 500g + Cell Pump 665 = 115 + 94 Mass XXL Treca 4800 - 129 witaminy MRM`u Beound - 62zł I masz klasycznmie smacznie i dobrze. A bardziej szałowo ( co nie znaczy, że lepiej ) SwoleN Sntraxa - 217 - nie potrzebujesz już niczego z kreatyn + Gainer może być i Mass XXL Treca czy Real Mass Qse, bądz [...]
[...] odzywek postanowilem ze najwyzszy czas przybrac troche na masie. Wybralem kilka produktow ktore mam zamiar kupic i chcem sie poradzic czy dobrze wybralem: Gainer: whey pro gainer 2 2,25kg Kreatyna: Olimp powder (monohydrat) 250g Carbo z olimpu(zastanawiam sie czy jest potrzebne czy nie) Tauryna oraz ZMA. Dieta oczywiscie jest ustalona na caly [...]
robiac mase musisz sie przygotowac, na dodatakowy nie chciany tluszcz. Nie raczej tak nie mozna. Gainer tylko wtedy kiedy dieta niepelna.Ale karnityna i gainer to kiepskie polaczenie
Białka faktycznie dużo jak na taką wagę, ale zaszkodzić Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło [...]
tzn - robi sie mase na gainerze, ale mi chodzi tylko o to, ze zastanawiajac sie na tym czy gainer jest potrzebny trzeba zerknac na jadlospis. gainer to taki ubogi posilek w proszku.
NABÓR DO TESTU - Fast Research The Magic Stack.
