gainer

Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro

to teraz jaki gainer polecacie? I gdzie moge znaleźć dobrą dla siebie dietę :)

po co mu gainer ? przy tej wadze braki w diecie ? ludzie, wyrzuci pieniądze w błoto, a diety nie ułoży bo pomyśli tak jak każdy początkujący, że to jest magiczny proszek do którego nic już nie trzeba.

wejdź do działu odżywianie tam ci koledzy pomogą z dietą dopiero jak już będziesz wiedział że masz braki w diecie możesz kupić uzupełnienie białko/bulk/gainer Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-02 20:41:48

mass XXL to nie sa wegle to jest gainer wegle to sa carbo

Oby Cię nie rozerwowało :) Gainer raczej kiepściutki a po co Testosterol ? Efektów spodziewaj się po dobrze ułożonym teningu oraz diecie.

gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]

zadne tak nie podzialaja, bo 50 tab samej metki ci nie da wielkiej masy teraz walisz kretke+gainer+... i patrzac na profil troche za wczesnie z ta kretka.. nie wspominajac o mietku.. Chyba nikt ci wczesniej nie mowil o dobrej diecie i uzupelnianiu jej odzywka bialkowa (+ ew. carbo).. SZKUODA.. a bylo takie ladne.. amerykanskie

Po kreatynie chyba nie mozna oczekiwac przyrostu wielkiej masy.... Chcesz mase to dieta masowa i gainer jako uzupełnienie.

gainer i bialko wedlug brakow w diecie przez pierwsze pol roku cwiczenna dobrej diecie i przemyslanym trenigu sila, masa idzie pieknie o ile nie oczekujesz cudow (bo nie powinienes) natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim [...]

ale mi chodzi o gainer po treningowy o podobnym składzie co metapure, zwykłego gainera jeszcze mam miedzy posiłkami go jem (mass fusion)

Cześśśśśśśśś to nie jest nic innego niz gainer :D gainera stosujesz gdy np nie masz mozliwosci zjesc dobrze np w szkole pracy, droga z silki do domu jest dluuuuga heh sam musze przyznac ze tez zacząłem od gainerka xDDD i poszlo mi, ale tylko dlatego bo wczesniej mialem braki w diecie tzn duzo jadlem ale malo szlo / malo odpowiednich substancji [...]

No musiałem żle przeczytać pytanie bo xxl to gainer o czym wszyscy wiedzą No i zgadzam sie z Arkiem na białku nie urośniesz zciągnij sobie jakiś dobry program do układania diet (poszukaj na tym forum wersja3.03) albo sprawdź ile jakich składników spożywasz na jakiejś stronce z tabelami wartości odżywczych...

wiedza z zakresu suplemenmtacji i podstawa w postaci diety. cwiczysz rok, wiec zakladam ze zielony nie jestes, wiec mowie: 1) bialko i/lib gainer, jesli sa braki kaloryczne w diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. [...]

kreta, bata alanina, bcaa, eaa to np.takie podstawy z supli, do tego dla uzupelnienia braków bialko/gainer ale zeby to wkomponowac w jadlospis to trzeba znac swoje braki na b/w

Ja kupuje tak bcaa hitec,kreta trec , beta alanina activlab, bialko/gainer trec albo z sfd

ja bym dal po treningowo sama kreatyne, gainer opcjonalnie moze byc jako pierwsze zrodlo pokarmowe

czyli przed treningiem 4 miarki nitrobolon i 5g kreatyny a po treningu 5g kreatyny i gainer do tego ?

Hmmm... no braki są w tych 2 posiłkach, bo śniadanie to straszny brak apetytu, wmuszam te parę jajek ale to wszystko, więc wolę wypić jeszcze tego gainera, a po treningu to w ogóle nie wiem co jeść (ponoć od razu same ww?). Czytałem, że jako ektoformik najlepiej po treningu taki właśnie gainer, a potem posiłek.

zalezy od diety ile masz brakow, jak tylko po treningu chcesz brac to moze byc bialko + carbo albo gainer, a tak pomiedzy posilkami to gainerek.