gainer

Aaa da sie od tego przytyc tylko, ze wyniesie Cie to tyle kasy co dobry gainer :) Niektórzy myślą, że umieją myśleć.

mogą być kanapki mogą być kawałki kurczaka prokrojone w kostke z ryżem twaróg z ryzem.. gainer..

[...] masy mięśniowej bez łapania tłuszczu oraz złapanie lepszej kondycji ) Dieta dni bez treningowe 3120 kalorii Białka 202g tłuszcze 153g węglowodany 197g Po treningu gainer 65g+glutamina 5g + kreatyna 5g , jeśli nie mam czasu na posiłek przed treningiem proteiny star labs 30g Supple Animal Pak i Flex ( w razie potrzeby ) BCAA 8:1:1 i [...]

Na sam poczatek tak jak wyzej, a po jakims czasie mozesz sie dopiero rozejrzec za odzywkami na mase, no i moze jakis gainer, ale to dopiero za jakis czas! "I'll back"

Jak dieta bedzie dopieta to gainer zbedny. Ale zawsze dobrze miec pod reką. Jak masz kasiore to kup bialko i gainera w zaleznosci ile masz kasy, taka jakosc produktu wybierz. A kreatyna jak kreatyna wybierz cos co bedzie w promo.

najpierw dieta plan treningowy gainer do braków w diecie a kreatyna to dopiero jak zastój w masie i progresie

[...] wrzucić, bo kiedyś kupiłem i termin ważności się kończy i tak myślę, że szkoda by się marnowała. Dzięki za odpowiedzi, liczę na dalsze wskazówki co do tej kreatyny. No i gainer Mutant Mass (6,8kg) czy Mass XXL (5,8kg) jedną z tych planuje kupić.Chyba, że są równie dobre gainery w lepszych cenach. Czekam na wszelkie sugestie. Dzięki i pozdro!

Czasem mam wrazenie ze ludzie pisza tutaj ze maja diete tylko po to aby sie od nich odwalic i powiedziec ktory gainer lepszy. Przepraszam za ta wypowiedz Co do Gainera to wedle skladu niby lepszy MM ale skoro dieta na 100% to po co Ci 7 kg gainera? Chesz go dwa lata jesc??

bierz mutanta bardzo dobry gainer, osobiście brałem ,teraz testuje mass freeka zobaczymy jakie efekty będą co do kreatyny to tak najlepiej sprawdz w szukajce bo jak dobrze pamiętam to jak np I cykl był na mono to II można lub powinno się na innym rodzaju jechać weż poszukaj ja OSOBIŚCIE PLANUJE za pewien czas ester+ jabłczan ale to w przyszłości, [...]

Okej a jakie proponujecie dawkowanie Kretyna olimp 300caps. Gainer 4000 olimp 3200gram tribulon trec 120caps. ostrowia, zma domowe,? I co polecacie spożywać przed treningiem a co po ?

Dlaczego? Dieta na utrzymanie wagi to gainer wydaje mi sie byc ok do tego.

No teoretycznie tak ale to taka pora przed spaniem a gainer sklada sie glownie z wegli prostych a w to miejsce dalbym zlozone. Ale jesli fat Ci sie nie odklada to ok.

Masa będzie szła jak będzie odpowiednia dieta-taki "gainer" to tylko jeden z jej wielu elementów;-]

ZAYEBISTE stary swietny gainer:)):))

Bo gainer to uzupełenienie diety , a po drugie mass up jest kiepściutkim gainerem wiec porównanie nie trafione

Szczerze, to wolę już ten gainer własnej roboty, bo przynajmniej wiem co wrzucam.

[...] CZEGOS NOWEGO TO JUZ GO TRZEBA UDUPIC!? CO ZA NAROD... Ja uwazam z podobnie jak ktorys przedmowca. Przynajmniej wiem co pije. Nie chodzi tu o jakis TREND ze oni pija gainery to ja se sam zrobie i tez bede pil. Jest to alternatywa dla drogich odzywek. Moj gainer ma cos okolo 600kcal (wedlug kalkulatora sfd) i tez ladnie sie nim mozna [...]

1500-2000...kolejnym etapem pewnie byłoby 2500, albo 1000? Kalorii jedz tyle by było to zgodne z Twoim zapotrzebowaniem(uwzględniając deficyt), a nie strzelaj sobie w ""okrągłe wartości". Gainer i owszem może być pewną alternatywą uzupełnienia kcal w jadłospisie, niemniej nazywanie go "suplementem na masę" to duże nadużycie. Natomiast na redukcji [...]

[...] czynienia z treningiem siłowym. Na logikę: nadwyżka kaloryczna - budujesz masę (przybierasz na wadze), ujemny bilans kaloryczny - redukujesz masę, dodając odżywkę na masę (gainer) oraz suplement na redukcję (spalacz) nie osiągniesz dwóch celów jednocześnie, bo to nie cudowne produkty tylko dodatki do diety odpowiednio ukierunkowanej, a 1500kcal [...]

Gainer jedz wedle brakow w diecie. Z kreatyna zaczekaj-nie ma potrzeby jej wrzucac teraz.