Posprzątaj butelki ze stołu! A tak na serio dobrze jest, ekto is ekto, gainer na noc i te sprawy, ja zaraz otwieram czekoladę };-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-05 21:19:05
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:18:38 Liczba szacunów: 0
[...] nieosiagalni a samemu srednio mi sie chciało. No ale w koncu wypiłem cracka i naszła mnie ochota zeby jednak zrobic ten trening. Jednak po trzeciej serii z hantlami zrobiło mi sie nagle słabo i nie dałem rady dalej cwiczyc... Zapaliłem fajke i wróciłem do domu zjesc tabliczke czekolady:-) Jadło: rano pączek i batonik kanapki gainer zupa krokiety
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 22:16:09 Liczba szacunów: 0
[...] Rozpiętki skos 4x12 nie pamiętam ile tam było%-) 3b. Pompki 4xmax + Allahy na brzuch Diety nigdy jako takiej nie trzymałem ale postanowiłem po prostu wiecej jesc. 1- omlet z 2 jajek i owsianych + oliwa 2- kanapki z szynką i serem w pracy 3- gainer 4- Domowej roboty gyros 5- bialko treningu nie rozpisuje bo jak juz pisałem lece sie regenerowac;-)
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 21:49:10 Liczba szacunów: 0
TRENING Barki: 1. Arnoldki 4x12p 15kg 2. Wznosy bokiem 4x12p 8kg 3. Unoszenie w opadzie tułowia 4x12 22kg 4. Szrugsy 4x20 22kg + Brzuch Micha: w pracy kanapki, gainer, na obiad kotlety z cyca i kluski, po treningu białko i przed chwila twaróg. Trening w miare szybki i przyjemny. Ogólnie to ostatnimi czasy cwiczyłem ze znajomym ale [...]
Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 21:39:26 Liczba szacunów: 0
Hmm... Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 22:12:31 Liczba szacunów: 0
Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 22:15:54 Liczba szacunów: 0
Co powiecie naaa Bica robie 3razy w tygodniu, obwod sprawdzam dzień po dniu Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 22:21:32 Liczba szacunów: 0
Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 10:21:50 Liczba szacunów: 0
Student z Maślanka na zadvpie pojechali Skl po kryjomu szoty omki wali Gainer Ekipa sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 12:04:21 Liczba szacunów: 0
[...] na niskim bilansie kcal który bede stopniowo podbijał po 100kcal, suplował będe sie samą kreatyną przez 4 tygodnie, potem 4 tygodnie przerwy i znowu 4 tygodnie kreatyną plus gainer(chociaż go pewnie sobie daruje, wezme jakieś białeczko) na najwyższym bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc [...]
Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 08:00:26 Liczba szacunów: 0
pobudki dzis pózniej bo nie ma rano szkoły tzn jest ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks płatki+rodzynki+nasiona słonecznika i orzechów+gainer (do smaku) + białko + szklanka mleka
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-02-25 09:03:20 Liczba szacunów: 0
[...] nawet nadwyzke w nadwyzce mam :]. Dzisiaj pobudka 7 rano, toaleta, do sklepu, sniadanie solidne po 8 dopiero zjadlem i raczej stanowilo juz przedtreningowe/ 10 trening 11 gainer 12 obiad/posilek potreningowy i o 13 do pracy. Pracuje fizycznie troche zap...dol jest wiec moze dlatego :/ Dodatkowo na tej zmianie posilek nastepny mam o 17:30 a [...]
Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 00:02:01 Liczba szacunów: 0