[...] diety, i ćwiczenia takie jak MC, przysiad PEŁNY i podciąganie na drążku muszą się stać Twoją nową miłością. A zamiast wydawania na odżywki skup się na diecie, ew. białko/gainer jako UZUPEŁENIE diety a nie podstawa, o cm3 przez najbliższe pół roku zapomnij, bezsens, jak już masz nadmiar gotówki to możesz zainwestować w witaminy, omega 3, i [...]
[...] diete, wiadomo zdarzaja się dni kiedy czegoś zabraknie ale to i tak na nic nie wpływa, poprostu jem produkty jak ryż, jajka, owsiana, twróg.....itd nie wychodzi za dużo kasy, zrezygnowałem z ryb(czasem jem) i częsciowo z mięsa, ale tez jak jest staram się jesc. Odzywek nie kupuje bo nie mam kasy a i tak taniej wyjdzie jedzenie niz jakis gainer.
[...] Ale da sie. Platki kukurydziane z biedronki czasami kupuje prazona przenice. Serki wiejskie twarozki rowniez z biedronki. Makaron ryz jak najtaniej. Od czasu do czasu jakas rybka. Oczywiscie codzinnie mleko i jogurt. Wazywa owoce. Da sie tylko trzeba kupowac z głowa ;] Do tego zawsze bialkko czy gainer jest ale to juz ze swojej kieszeni.
Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]
a pomyslałes o koktajlach po treningowych szybko zrobisz pijesz i masz spokoój a do tego nie trzeba wcale odzywek typu carbo czy gainer taki przykładowy koktajl: 50g słoneczniku 50g płatków owsianych 20g kakao 300ml mleka + ewntualnie 20g odżywki białkowej BIAŁKO=ok 40g WW=ok 75g I po co kombinowac z odzywkami
[...] porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic smaku. Proponowalbym jakies bialko, jakies wegle i bcaa lub sama leucyną. Moze to byc np gainer/bulk jakis puls 10g bcaa / 5g leucyny. ewentualnie wegle + PW (ale licz się z mocno slodkim smakiem).
Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Ja nigdy nie bralem takich mixow jak reanimator ewentualnie Gainer albo banan + bialko + aminy w capsach. A ten Torrent jest godny polecenia ? MHP Up Your Mass bardzo mnie ciekawi bo ma wiele pozytywnych opini, a jakie aminy w capsach mozna by dodac do tego ?
No raczej w kapsach bo dwa szejki roznych napojow po treningu koncza sie godzinka w kiblu :D A ogolnie uwazacie ze lepiej: Suplement potreningowy + bialko czy... Gainer + dodatkowe aminy w capsach Nie patrzac na cene, ktore polaczenie bedzie efektywniejsze ?
Wiem wincol ale najpierw chce poznac wasze opinie zeby na ten cykl wybrac jak najlepiej. Wcale nie musze byc oryginalny i stsowac odmienne polaczenia A jezeli np brac gainer + aminy w capsach to jakie aminy w kapsach sa najlepsze, najlpiej jakby bylo BCAA +EAA. A i biorac pod uwage Torrent, Reanimator i Anabolic Window ktory skladowo wydaje sie [...]
Możesz zostać przy ostrowii, albo kupić econo/plus z sfd. Witaminy olimpa myślę, że wystarczą. Kreta zwykłe mono np. sfd/vitalmax/universal/olimp Gainer bardzo dobry to mass activator z sfd, mass xxl też może być.
Ogólnie zależy mi na tym, żeby miec jak największe przyrosty,. Kolega wyżej coś wspomina o beta alaninie. Ja jestem otwarty na wszelkie sugestie. Jakiś czas temu czytałem również o dekstrozie, że warto ją zakupic do cyklu kreatynowego - szczerze, teraz mam lekki dylemat. BCAA, AAKG, dekstroza czy beta-alanina a może coś razem o ile kieszeń [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full poza niektorymi maszynami Dieta :4000 kalorii :) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : W tej chwili nic, ale w połowie listopada zamawiam hard gainer 30%, mono z powerxsport, amino 1600 z pxs, 2kg bialka premium pro best body nutrition. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-11-06 17:21:11
[...] cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc na mase zwiekszasz ilos wegli a nie białka (proporcje bialko 2g-1kg masy miesniowej wegle 4-6 g na kg masy ciala... [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pływam cały czas,na siłownie wracam po 6 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko,gainer i kreatyna
zacznij od podstaw-bo jeszcze nic nie zrobiles. przeczytaj,co podalem i zastosuj taki prosty planik,ktory znajdziesz w moim linku,przez kilka tygodni-potem wroc i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Twoim najwiekszym problemem bylo i jest-odzywianie. jesli tego nie zmienisz-nici z [...]
Z tą różnicą że gainer to nie potrzebne wydawanie kasy w błoto bo można to samo, a nawet zdrowsze kupić w supermarkcie 5x taniej Chcesz wydać kasę na suple koniecznie? Jeśli tak to zrób to przynajmniej tak żeby nie poszła na marne. Kup BCAA/leucyne na lepszą regeneracje, pij WPC odrazu po treningu i jakąś paczke minerałów najlepiej w chelatowej [...]
[...] trudno wstac 15 minut wcześniej i zrobic kilka kanapek więcej? Ułóż dietę wklej i ktoś ci pomoże. Gainer jeżeli będzie za mało ww to kup przecież nie ma napisane że od 18 lat (miałem podobny problem w twoim wieku i gainera jadłem bo mi brakowało ww). A worki z ryżem sam możesz sobie ugotowac, podobnie makaron. Zapoznaj sie z działem odżywianie!
Trzymam się dobrego żarcia, żadnych śmieci. Obecnie aeroby lecą już regularnie. I pytanie czy w DNT po bieganiu (godzina) tez wypada szybko zapodać węglowodany + trochę białka (jakiś gainer) czy normalnie zrobić mięcho z ryżem?
Kogo na to stać ?
