Białko to odżywka typowo proteinowa natomiast gainer to odżywka białkowo - węglowodanowa. Jest równiez bulk o innej proporcji proteiny do węglowodanów jak i carbo, typowa węglowodanówka, swoją drogą bardzo lubiana ze względu na cenę oraz ilosc. Co byłoby optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie ? Odżywka typowo białkowa oraz carbo pod kątem [...]
[...] 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby dopisywac wlasne odzywki wychodzi mi mniej wiecej 3000-3100 kcal na dzien Dzieki wielkie z masą
[...] ale w moim przypadku to nie musi być czysta masa miesniowa, jak złapię nieco tłuszczu na twarzy i w ogóle to nie bedzie źle. Po 8 mc treningu kupiłem dymatize super mass gainer, ale właściwie to mi nic to nie dało. Ogólnie na apetyt nie narzekałem, jadłem dużo kanapek z szynka, ryżu,piersi z kurczka , banany i to wszystko.W ogóle jadłem [...]
Jeśli uważasz że gainer czy bulk są lepszymi źródłami węgli niż banan... Solar mógłbyś wrzucić jeszcze gdzieś indziej te wykresy? Zawierają mnóstwo pożytecznych informacji a boję się, że przepadną w dzienniku...
[...] być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30
[...] rzeczy,ale jak grochem o sciane. Tym razem pomyslAlem ze nie bede sie zaglebial tylko powiem to w jednym zdaniu. 'Cos lekkiego,zeby nie lezalo na zoladku. Makaron,ryz rozgotowany,jakies mieso,gainer czy nawet baton. Owoce,malo warzyw'. Potem sie zaczelo ze to ze tamto,w koncu sie zapytalem co jesz przed treningiem ze jest lipa? 'PIEROGI!' \-)
Nie no, gainer wlatuje po treningu na 300ml mleka. Zawsze to 100gram węgli więcej. Do tego Carbo Podczas treningu, więc już zanim cokolwiek wloze do ust (heh) mam zazwyczaj 150g+ węgli zjedzonych /wypitych. Micha też się pogorszyła bo treningi zamiast kończyć szybciej kończę później,więc już pcham byle te 750g węgli upchac. A że Posiłek ma 300g [...]
Hc=dt x4/week lc=dnt x3/week Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli [...]
[...] mam nie ze wzgledu na spadek tkanki tluszczowej a z tego prostego powodu ze cialo mi tak podpowiedziało heheheh w sensie jak spozywam wegle zaraz po treningu tudziez gainer mam problemy trawienne ba cofajac sie w czasie o 8 czy 10 lat i jak pilem jak 'trzeba' pic czyli jeszcze w szatni 150g gainera na wodzie to nie dosc ze meczylem sie z [...]
[...] alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się. BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - chociaz podobno proporcja powinna być b1: w2 albo 3. i po 45 min do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b [...]
[...] alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się tzn BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - chociaz podobno proporcja powinna być b1: w2 albo 3. i po 45 min do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b [...]
[...] są osoby nie potrafiące docenić,takiego wspaniałego prezentu,o wartości miesięcznej pensji,nie wspominając o zaufaniu jakim obdarowało Go,wielu poważnych ludzi... " Zgadzam sie z TObą w 100%, jakbym dostał Moono bądź gainer, to bym założył i prowadził lepszy Dziennik, aczkolwiek, wolałbym dziennik w motywie Sztuk Walk. Pozdrawiam.
Qaz jak mozesz to luknij na moje cuda:) 1)0,5 mleka + 100gram płatków owsianych 2)trening i gainer 3)100gram słonecznika + litr kefiru 4)100 gram ryżźu i 300 gram piersi z kurczaka 5)Gainer 6)tyńczyk puszka +10gram oliwy z oliwek mniej wiecej wychodi koło 3000kcal.
[...] Marku możesz potwierdzić, że piłem tylko cole light i wodę Z akcją "koszulka" świetna sprawa, bo wzór naprawde udany i świetny jakościowo!! środa posiłki -whey 50g+gainer25g -4 jajka na miękko, 50g razowca, warzywa - "tortilla meksykańska" w planach bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie tortilla meksykańska [...]
staaaary, ja jak nie pośpię minimum 8h to funkcjonuję jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa [...]
[...] przyzwyczaiłem. Na rano jajecznica z 5 jajek do tego ciemny pełnoziarnisty chleb.potem ryz z piersia nastepnie makaron z sosem i sprobowalem sobie bialka, bialko tez sie pieni jak gainer piana spada po paru minutach smak dobry,lecz wszystko.Potem sobie gainera wypilem. Na kolacje zjem twarog+oliwa,musze ogarnac jakis aparat to bede fotki robić.
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
