SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer

  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , gruszka 2-3 130g ryzu 200g kury 10ml oleju 4. 100g ryzu 200g kury Pre: 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g kretka 5g beta alanina Intra: 50g carbo 15g glutamina 30g amino x 5g leucyny 10g kretki Przed cardio 10g amino prostych Po treningu 100g platkow 100g gainer 50g izolat 5. 500g ziemniaków 300g białej ryby banan Waga 103kg naczczo.

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 08:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -pompki poręcze 4x10 -wyciskanie wąsko 4x12-10 - prostowanie drążka podchwytem 2x15 Allachy 5s, cardio 20min 1. Płatki jaglane jajka wpi owoce 2. Ryz kura lniany tosty 3. Makaron kura lniany 4. Ryz kura 5. Płatki sniadaniowe wpi gainer 6. Kasza manna wpi 7. Indyk wafle ryzowe maslo orzechowe /SFD/2019/5/8/0d91fe5b2156429b9aae4aa23654f170.jpg

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 07:44:40 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przod przy wyciagu poziomym 4x 12-10 7.face pull 5x 20-12 8. Lydka 6x 25p Cardio 20min Micha - platki ryzowe jajka wpi owoce - wafle ryzowe kura maslo orzechowe dzem - kleik ryzowy banan kura - platki sniadaniowe wpi gainer - pieczone ziemniaki kura kleik ryzowy.- - platki owsiane jajka twarog /SFD/2019/5/9/a7568a2d39124919a7a15afecb53de50.jpg

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-09 11:08:54 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x10 9. Modlitewnik maszyna 2x15 Brzuch 4x 12 cardio 20min -platki ryzowe wpi jajka owoce -makaron indyk rzepakowy olej -ryz kura lniany -ryz kura -płatki sniadaniowe gainer wpi -platki jaglane wafle z dżemem indyk wpi Z suplementacji leci z rana nac 2g, omega 2x3 tab, magnez, wit c 1g, enzymy 3x do posilkow, joy day 1-2, colon c, [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 08:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x12 Brzuch 5serii. Cardio 20min Micha: -platki jaglane jajka wpc owoce -ryz tosty dzem kura lniany -makaron kura lniany -ryz kura -szejk pre, intra -platki sniadaniowe gainer wpi -kleik ryzowy banan kura -jajecznica z piersia tosty z poledwica Trening wyszedl fajnie, wyciskania hantlami na barki dawno nie robilem. Udalo mi sie 2 ost serie [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 09:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podchwyt 2x15 Brzuch 5x max, cardio 20min Micha: - platki rozowe jajka wpc owoce jogobella -ryz tosty dzem indyk lniany -makaron indyk lniany -ryz indyk -platki sniadaniowe gainer izolat -kleik ryzowy banan indyk -omlet jajka twarog platki owsiane /SFD/2019/5/17/bc38b8246b004dceab2f997456fc6417.jpg [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 20:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac z zatrzymaniem 4x15 Brzuch 5x15, orbitrek 20min Micha: 1. Płatki mix ryżowe jaglane cornaflakes wpc maslo orzechowe owoce 2. Kleik indyk 3. Płatki sniadaniowe gainer wpi 4. Ziemniaki tosty indyk 5. Ryz wolowina 6. Wrapy z piersia warzywami zoltym serem 7. Szejk whey blend owsiane orzechy Dodatkowo wpadlo piwko, kolezka z [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-19 22:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac z zatrzymaniem 4x15 Brzuch 5x15, orbitrek 20min Micha: 1. Płatki mix ryżowe jaglane cornaflakes wpc maslo orzechowe owoce 2. Kleik indyk 3. Płatki sniadaniowe gainer wpi 4. Ziemniaki tosty indyk 5. Ryz wolowina 6. Wrapy z piersia warzywami zoltym serem 7. Szejk whey blend owsiane orzechy Dodatkowo wpadlo piwko, kolezka z [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-19 22:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x 12 Brzuch maszyna 5x12 Micha nawet nie wazylem Platki jaglane rodzynki banan 2miarki whey Kleik kiwi kura Wafle ryzowe kura Trening: carbo eaa kreatyna Po treningu gainer Izolat Platki ryzowe wpc banan Kanapki z tostowym ser szynka troche piersi, jogurt naturalny z lyzka izolatu Ogolnie u mnie bardzo kiepsko. Nie ma nic gorszego niz [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-01 01:00:24 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rowerek 20min Micha; 1. Omlet 100g jaglanych banan 4 jajka 40g whey shake it 2.100g ryzu 200g kury 20g maslo orzechowe 3. 100g Kleik ryzowy 200g kury -potreningowo 100g gainer, 50g izolat 4. 100g ryzu 2 wafle z dżemem 200g kury 5. 100g platkow ryzowych 400ml bialek jaj 20g maslo orzechowe 6. Tutaj coś wymysle tak na 40-50g ww, 50g bialka i [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-03 17:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6. Face pull 5x15 Allachy 6x20-15 Micha - ryz banan maslo orzechowe whey -makaron jogurt naturalny truskawski indyk -kleik ryzowy kiwi indyk Okolotreningowo 70g carbo -gainer izolat -platki ryzowe twarog izolat Trenuje obecnie jak chce , zostaly mi 3 tyg do zabiegu. Schodze juz z supli, zostal test gh i okoltreningowo cos na cukier. Stres w [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-06 07:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -wioslo hantlem 4x 8 -narciarz 4x12 -szrugsy 3x15 Cardio 20min Micha: 1. 100g jaglanych 4 jajka 200g truskawek 40g whey 2-3. 100g ryzu 200g kury 20g orzechow 4. 100g kleiku 200g kury Okolotreningowo 80g carbo -potreningu 100g gainer 50g wpi/wpc 5. 100 platkow ryzowych 300g truskawek 200g wolowiny 6. Tutaj posilek przedemna , 50g B 20g T 40g WW

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-06 20:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Poręcze pompki 3x max Cardio 30min 1. 100g jaglanych 2cale jajka, 5bialek, 40g shake it , banan 2-4 100g ryzu 200g kury Pre: 25g Carbo 15g bcaa 15glutaminy 5g mono , cytrulina+beta alanina Intra 35g Carbo 20g eaa 15g glutaminy 5g leucyna 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g ryzu 300g truskawek 150g piersi 30g wpc 6. 250g twarogu 40g masla

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 20:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2wafle ryzowe truskawki 200g kury Pre: 25g carbo 15g bcaa 15g glutaminy 5g mono 5g napalm 5g cyturliny Intra: 35g Carbo 20g eaa 10g glutaminy 5g leucynu 5g mono Post: 100g gainer 50g wpi 5. 100g kaszy manny, 150g truskawek 150g jagobella- tak ta z cukrem zwykla, 200g kury 30g wpc 6.150g twarogu 30g whey 40g maslo orzechowe Ala do posilkow z ww [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-11 22:06:54 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kleik ryzowy 200g truskawki 200g kury Pre: 25g carbo 15g bcaa 10g glutamina 5g mono 1tab t5 Intra:35g Carbo 20g eaa 15g glutaminy 5g mono 5g leucyny 5g tauryny Post: 100g gainer 50g izolat 5. 100g platkow ryzowych 300g truskawek 30g wpc 200g indyka 6. 50g whey blend 40g maslo orzechowe oraz serek homogenizowany 180g Enzymy rano i po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 14:38:55 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 100g ryzu 2 tosty 250g kury 3. 100g ryzu 20g kukurydzianych 250g kury 4. 100g kleik ryzowy 200g kury Pre: 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g mono Intra 50g carbo, 3g soli, 20g eaa, 10g glutamina, 5g leucyna, 5g tauryna , 5g mono Post: 100g gainer, 50g wpc 5. 300g ziemniaki pieczone 200g kury , 50g kleik ryzowy, 20g wpc 6. 250g twarogu 40gmasla

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 20:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] borowek, 60g wpc, 20g maslo orzechowe 2-3 120g ryzu 250g piersi 4. 100g kleiku 200g indyka Pre 30g carbo 15g bcaa 15g glutamina 5g mono 5g cytruliny Intra 20g eaa 15g glutamina 50g carbo 5g leucyna 5g mono 5g tauryna 4g soli Post: 100g gainer 50g wpi 5. 500g ziemniakow 250g indyka 6. 3 jajka sadzone troche majonezu, 50g platkow ryzowych 40g wpc

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] cwiczenia laczone ktorych dawno w treningu plecow nie robilem swietnie weszly! Micha: 1. Platki owsiane, bialka jaj, cale jajka, wpc 2. Ryz kura Wafle ryzowe 3. Kleik kura -gainer, wpi\wpc 4. Makaron kura 5. Wieczor przy grilu, wpadly dwa duze bataty, piers z grila+karczek. Jakiej salatki plus kilka kawalkow przystawek z nalesnikiem zawijanym 6. [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-23 00:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jajka banan wpc 2. Makaron wolowina 3. Makaron kura 4. Kleik ryżowy kura Pre: Carbo bcaa glutamina mono tauryna cytrulina Intra carbo eaa glutamina mono leucyna tauryna Post gainer wpi/wpc 5. Ziemniaki pieczone kura 6. Płatki owsiane jajka twarog maslo orzechowe /SFD/2019/6/24/088efe18e3ee4ff68b2b8d0e91efc237.jpg [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-24 23:28:59 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9. Wznosy w przod 2x20 Cardio 25min, brzuch 6serii Micha: 1. Omlet platki jaglane bialka jaj, 2zoltka, banan, wpc 2. Ryz indyk 3. Makaron indyk 4. Kasza manna kura Pre: carbo bcaa glutamina tauryna bed ass pre Intra: carbo eaa glutamina tauryna leucyna mono Post: gainer wpi 5. Ziemniaki wolowina 6. Platki owsiane bialek jaj wpc maslo orzechowe

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 23:40:24 Liczba szacunów: 1