I owsiane jaja i orzechy włoskie na przykład tyle II dodaj warzyw j/w i wyrzuć masło zamień na oliwkę III dodaj warzyw IV kurczak i płatki lub makaron czy ryż starczy gainer zbędny V gainera zmieszaj z białkiem w odpowiednich proprcjach tylko nie przesadz z ww VI możesz dodać warzyw ewidentnie za dużo białka daj 2g na kg masy ciała tłuszcze [...]
omg Teraz zarobie 200-300 złotych kce to sensownie wydac narazie brałem: 1kg Olimp Gainer MCT Dibencozide Magnum 120tab BCAA 120tab Dextrose 1kg, Carbo 1kg Megabol Total Creatine 250g i Kaizen Creapure 300g <- ta wlasnie koncze. I kce kupic osobno wegle i osobno bialko do tego jakies 2 suplementy
To to nie jest bialko tylko gainer. To sa dwie rozne rzeczy. Niezle bys wygladal, gdybys to pil codziennie na noc przez miesiac czasu... Bierz go po treningu w celu uzupelnienia diety, ale jezeli jestes poczatkujacy (zgaduje, ze tak), to szkoda kasy na takie cos. Na noc twarog (najlepiej z oliwa i warzywami)
zamiast tego shake dał bys w innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - [...]
[...] w malych dawkach JAko kop przed treningiem kofeina w tabletkach +tyrozyna/guarana lub tauryna. DO suplementacji okolotrenigngowej gł po treningu carbo/vitargo+bialko lub gainer. BCAA/GLUTAMINA lub BCAA+Glutamina. Moze byc jakis antyoksydant po treningu. Wybor jest spory, ale dieta przedewszystkim. [...]
[...] z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jablko Na noc: Tuńczyk z puszki+ [...]
[...] ten obiad składał się ze wszystkich potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers [...]
Panowie podłącze się pod temat bo też znalazłem na strychu puszkę po moim pierwszym koksie %-) olimp gainer MCT truskawka 500g kupione poprzez zamówienie z jakiejś gazety kulturystycznej - kasę trzeba było długo odkładać :) Eh to były czasy. Data ważności 06.01.2001 http://images47.fotosik.pl/1247/8025b1a800559136med.jpg [...]
Poczatki najlepsze, teraz wejsc w temat fotek jakie tam sa ilosci pozerane to kosmos. Ja pierwsza odzywke kupilem jakies 5 lat temat, czyli niedawno. Byl to gainer 737 500g, dalem 9zl i tez myslalem, ze to koks }:-( W zyciu takiego swinstwa nie pilem i sie zrazilem. Ale potem zbieralem dlugo kase i kupilem pare kg gain bolica i zajadalem sie z [...]
Mam gazete z 2000r Olimp gainer MCT 500g kosztowal 21,80zł ;) Mam tez starsze gazety i duzo wiecej produktow jest :) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-12-05 00:18:33 A takie bialko jakk na 1 stronie tylko ze ze wiaderko a nie puszka 2,5kg 95zł 4kg 142zl Barzo tanio rok 96 w 2000r 2,25kg juz 121,70 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-12-05 [...]
jak boli to do lekarza 1)guarana może być 2)ale lepiej jakiś no-booster 3)antykatabolik na ograniczenie spadków 4)gainer jak spełnisz punkty 1-4 to wszystko będzie ok. pozdro
dzieki za odpowiedz, a jaki no-booster, antykatabolik i gainer bys proponowal? chodzi mi zeby w miare tanio wszystko wyszlo i wagowo tez nie duzo. Bagaz niestety 23 kg wiec 5 kg gainera nie wezme.dzieki za odpowiedz.pozdrawiam
Spójrz tam na dole w opisie na tabele wartości odżywczych ... w 100g produktu jedynie 11.8g białka i aż 65g ww ... to bardziej jak gainer wygląda. Ogólnie nie ma co porównywać coś gaineropodobnego do WPC pozdro.
Wiele razy natknąłem się na wzmiankę o przed treningówkach po to by dostarczyć białko i węgle potrzebne do wysiłku siłowego. Dlatego też ten gainer 40min-1h przed treningiem. Z tym białkiem też słyszałem, żeby nie przesadzać w jednym posiłku bo po prostu organizm nie jest w stanie przyjąć takiej ilości na raz. Tylko pytanie o jaką ilość chodzi? [...]
pysio smoczny soku ( bez obrazy) ja wiem ze gainer jest uzupelnieniem diety tak jak i odzywak bialkowa ja sie pytam czy moge go mieszac z mlekiem w proszku czy to nie bedzie mieszanka wybuchowa dzieki za checi chociaz Czy moze to przeczytac jakis ekspert tak dla spokojnosci. Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-05-14 16:40:44
[...] ja bym tak zrobil ale moge sie mylic)jeden ostryw niedziele na wszystkie grupy miesniopwe i 2 razyw tygodniu przed praca zrobilbym.suple tu chyba beda niezbedne obowizkowo gainer oraz ZMA jezeli nie stac Cie to kup zinac forte i filomag b6 lub inny magnez z wit b6 obydwa srodki bierz rano i przed snem.jezeli chcesz przytyc powiedzmy tylko te [...]
Ciekawe znalezisko
