gainer

Płeć : Facet Wiek :18 Waga :67 Wzrost :177 Cel treningowy :masa "powiekszenie" Staż treningowy na siłowni :2miesice Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisane na początku Dieta : wysoko weglowo-bialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zaczac gainer bcaa

Dieta dieta i dieta a nie gainer jedynie jak chcesz zredukować mam źródełko na johimbine nie w tabletkach tylko w czystym proszku która wyp*****laj w kosmos i lecą kilogramyPrzestań wypisywać bzdury nie zwiazane z tematem ,yohimbina hcl to nie jest środek który można od tak zalecac każdemu nie wiedząc nic o danych osobach

I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g /DODAJ 50G TWAROGU II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 350g /ZAMIENILBYM NA 80G WEDLINY LUB CHUDEGO TWAROGU Bułki pszenne zwykłe 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU I Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana+sos+kukurydza - 100g+30g+30g /JAKI SOS? DODAJ NP. 80G [...]

to dla pana polecam gainer/carbo, a nie kreatynę.

Co Wy polecacie? Gainer? Carbo? A dieta k***a gdzie? Z tym cukrem do krety to też nieźle Ci ktoś polecił...\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-18 17:48:12

I jeszcze jedno pytanie:Czy lepiej jest brać whey gainer 4000 podczas cyklu z mono czy lepiej poczekać i najpierw brać jedno a potem drugie i w jakiej kolejności?????? --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] jedynie pod nosem. Ty masz taką koncepcję ja taką. Jak sie nie zgadzasz, to już nie mój problem. Nie widzę sensu przekonywania na siłę do swoich koncepcji. Uważam, że gainer jest znakomitym rozwiązaniem i swoistym zapleczem. Możemy go stosować jako zamiennik posiłku, podwyższać nim kaloryczność diety, brać, gdy nie możemy zjeść tyle, ile [...]

jeżeli nie posiadasz żadnych odżywek, to oczywiście kreatyne korzystniej stosowac w jednym cyklu wspólnie z WHEY GAINER szukala

[...] jak jest malo mozesz dokupic mono/jablczan/ester/kre-alkalyn + tauryna/carbo albo jakis stack kreatynowy zamiast samej kreatyny dopracuj diete uzupelnij ja w/g potrzeb carbo/gainer/bialko mozesz tez dokupic zma na lepsza regeneracje i tak jak pisal kolega witaminki, omega-3 jak masz duzo kasy to mozesz jeszcze dorzucic jakies bcaa/aminki ale [...]

warzywa są ale nie regularnie. Jak w domu robią do obiadu czy tak o zawsze wcinam :) wiem właśnie że tego białka trochę mało ;/ czym to uzupełnić? gainer? ostrowia?

"4 posilek - i tu nie wiem co //20min po carbo daj bialko,a po 1.5h pelnowartosciowy posilek, piers z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening [...]

bialko czy gainer zalezy juz od tego czego w diecie brakuje, czy bialka czy wegli/kcal... ja wole inwestowac w bialko jak juz bo wegle/kcal bardzo latwo uzupelnic z diety

Przy takiej wadzę nie sądzę aby ciężko było spełnić zapotrzebowanie. Jak nie będziesz dawał rady to wtedy ew. jakiś gainer żeby podbić kalorie jak nie dasz rady z naturalnego pożywienia. Żeby przytyć potrzebujesz przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bez tego nie da rady.

Krete zostaw Tribulusa wywal L-carnityne wywal argininy - 3-5g przed trenem minimalnie Dokup uzupelniacze diety - bialko, gainer Ew. po treningu stosuj mix carbo 50g + bcaa 7g (bcaa rowniez przed treningiem 7g) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-26 12:18:54

dziś robiłem łapy to robiłem uginanie rąk w łokciach ze sztangą 5 seri po 12 pow hantla o kolano zginanie w łokciu 4 serie po 12 pow potem triceps uginanie lokcia za głową 3 serie po 12 potem kolano nałwace i uginanie łokcia w góre 3 serie 12 pow i przedramie 3 serie 30 pow a co z odżywką np. vitalmax gainer 2

[...] Ja zastosowałem to, że brałem bcaa i dużo biegałem. Bcaa po to, żeby nie palic mięsni. Do tego wziołem diete na 0 kcal. Oraz robiłem abs2. Efekty na prawde są ok. W sprawie supli to wiele Ci nie powiem. Ja swój pierwszy cykl miałem na mono z vitalmaxu. Do tego też brałem ostrowie i jakis gainer i oczywiście witaminki. Efekty też w miare ok. pzdr

moj gainer ma 80% wegli 15%bialka i 5%sproszkowanej mety uhhhh co za ludzie :( a tak na serio ... poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam niedowage ( okolo 2 lat temu ) zrobiono mi badania poszedlem jeszcze raz do lekarza a on do mnie ze niestety ale na 7 kilowa niedowage jedyne co mi moze polecic to polski metanabol ja mu na to ze [...]

ksssysiu patrz na datę !!!! wiesz w ogóle coś o diecie i odżywianiu ? i po co jest gainer i carbo ? ułóż może dietę a nie trać kasy na zbędne rzeczy co?

gainer też zbędny wolałbym zjeśc więcej ww w domu i mięsa na pewno lepiej byś na tym wyszedł

A co do supli. Jesli masz dobra diete i posilki przygotowane to po co gainer.jesli chcesz robic cykl ale radzil bym go zrobic jak troche pocwiczysz z dieta to wal l testa i do tego ewentualnie metka albo winko zalezy co bedziesz chcial odciągnąć