gainer

haker94 1.Plan pierwszy z body factor sensowny, ale nie dla ciebie teraz, musisz jeszcze chwile poczekac 2.Plan drugi - daj sobie spokój 3.Gainer - odpusc sobie to odzywka weglowodanowa , a to bez problemu dostarczysz w jedzeniu, osobiscie uważam że to strata kasy, a wegle w prochu nic dobrego. Teraz ogarnij sobie jeden sensowny zestaw FBW i wal [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Gainer już zakupiony więc po fakcie. :) A więc Przysiad Rumuński martwy ciąg WL Wiosło Wyciskanie Żołnierskie Podciąganie Podchwytem Każde ćwiczenie 3 serie, zakres pow. 10-12 Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam [...]

Sądze że nie. Dieta jest jak trzeba (2,5g białka na kg masy ciała), do tego raz w tygodniu basen, skakanka codziennie po 10 mniut i do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Suplementacja jes taka: BCAA -4g dziennie Gainer 50g dziennie Hmb- 2g [...]

Tłuszcze na minimum 80 -100 gram ... Podbij tłuszcze a także spokojnie starczą Ci 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

coleman te filmiki to troche też na wiare ale nikt tu nie jest od tego żeby cie rozgrzeszać. żeźba ładna ale nie redukuj tego bo ci same kości zostaną. chłopie jak bedziesz miał z 80 kg to możesz coś myśleć ale teraz to raczej sprzedaj thermo i kup gainer...

[...] 180g B9 T5 W7 kcal113 mieso warzywa 15 ryz ryba warzywa 18:00 (przed treningiem) -ryż 100g B7 T1 W77 kcal344 -pierś kurczaka 200g B43 T2 W0 kcal198 19:00 - Trening 20:30(po treningu) gainer 22:00(przed snem) -Twarog chudy 200g B36 T0 W8 180kcal olej lniany warzywa w sumie: kcal 3575 białko 193g tłuszcze 94g węglowodany 483g

Jeden ma problemy, drugi nie wiec ciezko stwierdzic. Jak nie dasz rady wypic z lyzeczki, kieliszka to zagryz to czyms, dodaj soku z cytryny, lub polej surowke, posilek. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W innym okresie odpada.

jak zalerzy ci na jakosci gainer odpada.ale jak chcesz zwiekszyc wage ciala to zadzala

Obniż węgle, dodaj tłuszczu z dobrych zrodel - w przewadze na korzysc jednonienasyconych. Posiłki typu kanapki z serem zoltym i kielbasa zamien na bardziej wartosciowe rozwiazania. b/t/w, czy kalorycznosc to jeszcze nie sa czynniki decydujace o doborze danego produktu. Jak stoisz z warzywami/owocami? Bo ich tu nie widze? Gainer jesli juz, [...]

[...] 40g migdały zmielone 30g 9 00 ryż biały 75g pierś 100g fasolka szparagowa 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 10 30 napalm 11 00 trening aminokwasy w wodzie 12 00 detonator 12 30 gainer 80g 14 00 ryż biały 75g pierś 150g fasolka szparagowa 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 16 00 ryż biały 50g pierś/ łosoś 100g surówka z różnych warzyw oliwa z oliwek 10g [...]

[...] nóg. chu.nia ale lepsze to niż nic. 20 x 12 15 x 15 12 x 15 10 x 15 wykroki z hantlami 20 x 10 15 x 12 15 x 12 po wykonaniu tego stwierdziłem że na pierwszy trening nóg wystarczy, czyli trochę się opier.alałem %-) ale trening dobrze wszedł bo czuję nogi a nie kolana i prostowniki po treningu detonator i następnie gainer a jak tam wasze nogi?

[...] opakowaniu" Chcialbym mocno wierzyc wszystko to biznes nie do*******a ci do białka antoniusza po ktorym bys rosnol jak na drozdzach i mogl stwierdzic ale te bialko czy gainer badz kreatyna wy******la mnie z butow i tak wiekszosc z tego dzialu je odzywki i suple by sie lepiej poczoc i dlatego bo lubi a watpie komu lapa urosnie po jakims [...]

[...] DESERY – koktajl śniadaniowy – EnerGGy http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadanie_w_60_sekund-t542141.html DESER – shake śniadaniowy - Karo0oL http://www.sfd.pl/Prawie_jak_gainer-t541470.html DESER – gainer - Bartek_AG http://www.sfd.pl/SHAKE_jak_z_McDonalda_ale_bez_kalorii-t486219.html DESER – shake jak z mcdonalda - kitka0102 [...]

[...] ryzem i serem – ASNF http://www.sfd.pl/Sos_olejowo_pomidorowy-t608975.html INNE – sos sojowo-pomidorowy - Sewer00 http://www.sfd.pl/Gainer_domowej_roboty-t513808.html INNE – gainer - przemo6665 http://www.sfd.pl/Marynaty_do_mies_na_sezon_grillowy_%3B_-t609331.html INNE – marynaty do mies – Malinowa [...]

taki bez rewelacji ten twój gainer jezeli chodzi o sklad, nie ma wegli złozonych, tłuszczu. Lepiej jak bys dał płatki owsiane, siemie lniane, banany zamienił na truskawki bo maja nizszy indeks IG i są tylko o tej porze, a banany masz cały rok, do tego dał twaróg ale nie 100 tylko z 200g albo i lepiej jakby było za mało slodkie to mozesz słodzik [...]

przemo6665 robisz przepis i nie wiesz jakie posilek ma wartosci? Z Twojego wpisu wyszedl bulk a normalnie to wychodzi zwykly gainer

rashido kicha ten twoj gainer.

nie, bo da sie zrobic cos w miare sensownego. Zmielic owsianke, dac bialy ser, oliwe z oliwek, troche truskawek. Napewno lepiej wyjdziesz szamiac cos takiego niz pic sztucznego geinera gdzie wiekoszsc wegli to cukier. Tylko musisz zdawac sobie sprawe ze taki gainer napewno nie w okolo treninogwych.

znam dobry przepis na gainer 1 miarka gainera ze sklepu 250 ml mleka/lub wody z mlekiem lepsze ;d

gainer do braków w diecie oraz po treningu jeśli chodzi o twoje sugestie... b= 130 t=65-80 ww=350 jak sądzę były podane w gramach jako dzienna porcja. Z białkami moge się zgodzić z tłuszczami również, no ale z węglowodanami to raczej nie. W moich wyliczeniach wyszło prawie drugie tyle. Dodam że głównie korzystałem z tych informacji: [...]