gainer

muller zobacz w necie 13 bialka 50 wegli bedzie dizlac masa ? gainer no a kiedy chyba to zastepuje posilek biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy mowisz zeby wy***ac oliwe z 1 obiadu a dac na twarog ale poco ? a te mieso to o czym mowisz o kotlecie czy gotowana szynka ? przeciz zwykszla szynka jest ok?

muller - syf, z produktów mlecznych w grę wchodzą te naturalne gainer kiedy? najlepiej nigdy, całkowicie zbędny syf zastępuje posiłek? baton snikers + paczka czipsów też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale [...]

a gainer dlatego biore bo niemam jak zjejsc to zmien diete co mam zjejsc zamiast mullera ? gdzie dodac orzechy(i jakie te orzechy maja byc) gdzie oliwe co bys doradzil? z twarogiem oliwa to chyba sraka co ty na to ? moze byc szynka gotowana ?

[...] (tylko jest problem bo jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz 160 g 3 posilek bulka + doradz + ogorek gainer 100g 4 posilek ryz paczka kurczak 100g /wolowina gulasz surowka 100g oliwa 15g 5 posilek makaron 100g kurczak 100g surowka 100g 6 posilek twarog poltusty [...]

Posilek 1 2 jajka mleko 3.2% 250ml musli 50g kcal - 402 Posilek 2 Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g papryka 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-264 Posilek 3 Gainer 100g Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g pomidor 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-800 Posilek 4 Ryz biały 100g wol‌owina/kurczak 100g surowka 100g oliwa 15g [...]

no to kurde co wy macie za uzywkownikow tu pierwszy pisze mi ze niemam dodac tlusczy do 5 i 4 posilki oliwy nemam dodawac gainer musi byc i tak bede po nim grubnac orzechow niedam rady zjejsc i sa w 6 posilku 2 jak mam dodac w szkole oliwy co do bulki ? wygule 1 raz oliwa i 30g orzechow zaplecnia mi cale zaopotrzebowanie pisze ile jest tlusczy [...]

ale jak trenuje ok.18 czesto to przeciez nie nazre sie na noc po pachy, a gainer na noc tez srednio, cukry proste dostarczone przed treningiem w odpowiedniej ilosci powinny stykac, po treningu juz delikatnie

Wędliny, margaryna, gainer bym wyeliminował.

Gainer już kupiony więc szkoda żeby się zmarnował

Zgadza się, produkty wysoko przetworzone należy wyeliminować ze swojej diety, takie jak masło roślinne, wędliny jak i gainer.

Wyeliminowana wedlina i masło. Dodałem na kolacje orzechy laskowe. A gainer niestety musi zostac poniewaz wracam pozno ze szkoly i nie mam czasu na przygotowanie posiłku. /SFD/2018/5/13/84f1e4bd59814d788b474a720634b68a.jpg Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:22:41 Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-13 17:25:04

[...] jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może być za dużo tłuszczy na raz. Ogólnie za dużo chleba. Plus makaron - czyli najbardziej przetworzone ww (pomijając milczeniem ten gainer). Oczywiście makaron można, ale ryż/kasza/ziemniaki to lepszy wybór.

[...] jadł suchy chleb? Masło? Jakieś mięsko upieczone/dobry żółty ser/mozarella do tych kanapek? Makrela i orzechy w ostatnim posiłku to może być za dużo tłuszczy na raz. Ogólnie za dużo chleba. Plus makaron - czyli najbardziej przetworzone ww (pomijając milczeniem ten gainer). Oczywiście makaron można, ale ryż/kasza/ziemniaki to lepszy wybór.

Gainer po treningu nadałby się bardziej jak posiłek zastępczy, lub posiłek po treningowy. Jeżeli miałbym wybierać to między Mass XXL-em lub UPM.

Gainer wg. braków w diecie, więc jeśli są braki, to nawet trzeba uzupełnić.

jak z dietą stoisz? w zależności od braków - białko, gainer, bulk bankowo dodaj omega3 i zma /ewentualnie zincas forte i filomag b6/ Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-05 11:01:47

Bierz go w pojemnik jeśli po za domem spożywasz. A to czy gainer czy inny dodatek to zalezy od zapotrzebowanie, braków

Wierz lub nie - na diete nie trzeba miec duzych pieniedzy ani poswiecac wiele czasu. Do posiłków które normalnie zjadasz wystarczy dorzucic jeszcze jakies dodatkowe (ja tak robie) . Np ryż z piersią i na kolacje twarog a dla podbicia kcal jakis gainer czy bulk albo bialko do uzupelnien w diecie. Moja dietka działa

Co ty za cykl chcesz zrobic za 200zl????? chyba kretka i jakis gainer. Sory ale to drogi sport bez sianka ani rusz.

[...] najlepsze własnej roboty ew. kupuj te "najbardziej naturalne" POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: Gainer XXl tylko nie wiem ile :P:P /(dałbym 0,5-1g na kmc) 50 minu po gainerze: Ryż biały 100g Noga (udo) kurczaka 100g Ziemniaki późne 100g //dałbym pierś tutaj ew. jak nie chcesz znowu to tuńczyka, dlaczego 2 źródła węgli dałeś tutaj? [...]