gainer

przy wadze 53 kg po co Ci "pompka" zainwestuj w diete a do uzupełnienia gainer lub WPC

No moj wzrost to 173 cm. Cwicze 6 razy w tygodniu od 3 miesiecy i serio moja waga jest za niska i nic nie przybywa a Gainer moze by cos pomogl. ]20 kg Gainera napewno nie kupie bo nie mam tyle kasy :P.

J.w. Do autora: Wiesz co to jest gainer? Wiesz od czego idzie masa?

Gainer jest uzupełnieniem diety. Zmiany trądzikowe na masówce, jeżeli przedobrzysz, zapewne tak.

mi sie chce juz zygac płatkami:D no ktos jeszcze ma jakiesc pomysły na szybkie danie białkowo weglowodanowe oczywsicie chodzi oto zeby to nie był gainer !!!! bo to nie sztuka kupic

Zdecydowanie po lepiej przed mozna sobie zrobic DObry posłek a Gainer najwazniejsze miedzy posłkami i po treningu

Kreatyny kup 300 gram, tyle wystarczy Ci na jeden cykl, a za resztę kup gainera, bo widzę, że ciężko łapiesz masę. Może być np. gainer 1 vitalmaxa-będziesz miał 4,5kg w dobrej cenie. Moderator w dziale OLIMP

możesz sobie wrzucić kreatynę, polecam jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, jeśli nie chcesz kreatyny to wrzuć sobie bcaa okołotreningowo, do tego jakieś witaminy i minerały, ewentualnie gainer/białko jak masz braki w diecie, jakiś napój iozotoniczny np isofaster treca albo izo plus olimpa, ale najważniejsza będzie dieta i trening

syf. poza tym masz zbilansowaną dietę i liczysz kalorie - b/w/t i chcesz uzupełniać gainerem braki? czy dieta leży i uważasz, że gainer to magiczny środek na masę ? :-)

Wiem, że sam gainer mi nic nie da. Staram się trzymać diety, ale bywa czasem tak że nie mam czasu dobrze zjeść, dlatego pomyślałem o gainerze. :-) Czemu sądzisz, że syf? Brałeś kiedyś? :-)

Bcaa ok 1g na 10 kg macy przed treningiem Cm3 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz gainer wg braków, najlepiej po treningu

Jaka kreatyne polecicie? Universal creatine? Oraz jakie białko? Whey c6? Czy może całkiem coś innego jumbo bądź creasteron? Opłaca się zakupić któryś z tych dwóch produktów? moga byc te produkty ktore sobie wybrales, jakosciowo sa dobre. jubo to gainer wiec pytanie czego brakuje Ci w diecie i co potrzebujesz uzupelnic;-)

[...] 1 opakowanie) sprry ale szkoda kasy, to jest suplement który powinnien byc zażywany w sposób ciągły Musc-blas (niewiem jak to sie pisze) wklej skład, ale jak przypuszczam jest to gainer, a przy cyklach z metanu i testa jak na moje oko nie jest wskazana duza liczba ww, bo bardzo można sie zatłuscic... swoją drogą rozpisz jak planujesz to aplikować

Gainer is cool, jesli potrzebujesz masy, zamien te bcaa na bialko, kreatyna hmmm, napisz jaki masz staż treningowy ? pozdrawiam

Dieta i trening. Z odzywek gainer ale jako uzupelnienie diety. Do postu Nortona link juz masz. Tu jeszcze dwa inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

to fajnie że przytyłeś 3kg ale to bynajmniej nie zasługa gainera samego w sobie. Poczytaj, wklej ankietę, gainer ci pewnie tak potrzebny na tym etapie ćwiczeń jak choinka na wielkanoc. Na wszystko przyjdzie czas, póki co zajmij sie solidną dietą i treningiem :-))

jaki masz rozkład makro w diecie? może się okazac ze gainer jest zbędny i niepotrzebnie wydasz kase

mozesz sobie brac przed treningowo, w celu poprawienia treningu... co do gainera to jesli masz braki to jest sens w sumie massacra to jakby gainer taki z dodatkami pompujacymi

Staz na silwoni mozna powiedziec ze 2 lata tlyko 1 rok cwiczenie w kratke bez diety jedynie gainer. Teraz cwicze pelna diete tak jak mowie jedyne co bym zwiekszy to bialko daltrego gainera zakupie . Nie nie supli nie bralem :D :D :D tylko gainery i inne specyfiki.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]