gainer

Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)

poki co dla ciebie maksymalnie pojedyncza forma kreatyny gainer=uzupelnienie diety,nie masz raczej nawet podstaw diety daj wypelniona ankiete dzialu

Przeczytaj jeszcze raz DOKŁADNIE link, który Ci podałem. Twoje mięśnie nie są przygotowane do większych obciążeń. W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ. Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.

no dobra.Jak nazbieram to GAINERA kupie :D ;/.A jaki to ma byc gainer??Bo duzo ich jest...Musze zaczac go brac od razu jak zaczne cwiczyc? No ten cykl 1 to ja juz go robilem,ale jeszcze raz sie zrobi bo juz jakies 2 miechy temu. Aha i comoge zrobic z tymi mojimi proteinami??potrzebne beda mi? Zmieniony przez - danlancher w dniu 2006-02-08 20:42:08

gainer to nie głupi pomysł. batony ze wzgl. na koszta raczej odpadają. z jedzenia, b serek/tuna/jajca* tł orzechy/nasiona/oliwa ww razowiec/kus kus. *jak masz elektryczny czajnik, to bez problemowo. pozdrawiam

[...] ze sobą płatków owsianych,oleju lnianego i małego opakowania odżywki wysokobiałkowej.Mieszasz wszystko w odpowiednich proporcjach i masz pełnowartościowy posiłek,lepszy niż gainer(ze względu na ww złożone,dodatek zdrowych tłuszczów i odpowiedniej ilości białka).Przygotowanie posiłku zajmie Ci 3min.W ten sposób możesz nadal zjadać 6 posiłków [...]

[...] PVL mutanta i krete z olipma(360caps x 1250mg) to jak to wszystko poustawiac w ciagu dnia? 1. kreta na pobudke 5capsow 2. 30 minut po krecie pierwszy posilek, ew bialko i gainer 3. 30min przed treningiem krete tez na czczo czy mozna np krete zaraz po obiedzie lub na odwrot? nie do konca wiem jak godzic przyjmowanie posilkow z kreta bo ronie o [...]

a wiec tłuszcze ok 1,5-2 a cukry ok 350dziennie wiec nie cale 4 na kg i dlatego chce ten gainer dołożyć.

jak na pierwszy raz to metka zdecydowanie. kaskę, którą byś wydał na testa i dekę przeznacz na dietę i suplementy. meta solo, do tego białeczka nakup i do posiłków dodawaj żeby uzupełnić, bcaa i gainer po treningu i nie ma bata - ruszysz z miejsca, że się zdziwisz jeszcze co metka wyprawia przy diecie dobrej.

Reprezentujesz firme Megabol ? za 200 zł gainer + kreta i masz lux mase

jak jesteś początkujący to kreatyna odpada. EGG AMINO ACID i AMINO BCAA i HMB i DIBENCOZIDE MAGNUM odpada. lepij kup dobry gainer i białko albo bulk. do tego możesz dodać glutamine (tylko nie glutarol, bo jest słaby). oczywiście dobry trening i duużo szamki.

zamiast zestawu kreatyna/białko odpowiedniejsze dla ciebie będzie połączenie gainer/białko artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Witam, Jak bdzie lepiej: Kreatyna + bialko, czy moze Kreatyna + Gainer??? Pozdrawiam!!!

gainer przed i po treningu w dalszej fazie regeneracji tj po kilku godzinach bialko kredka oczywiscie do tego abys sie nieco spompowal

No raczej radzilbym zrobic tak jak pisza wyzej przynajmniej ja zrobilem tak jak wlasnie napisali gainer+bialko i lux na tym wyszlem wiec tez polecam.Tak na mrginesie sog dla chlopakow bo maja pojecie o czym pisza "Z dnia na dzień jesteś coraz lepszy...pracujesz by lepszym być"

Hunter nie napsiales o tluszczach, to bardzo wazny skladnik pozywienia - Nienasocyne kwasy tluszcowe to podtawa dobrej diety dostarczaj tluszce w ilosci 1g/kg (orzechy olej lniany i z oliwek...) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

W tych produktach ( margarny zupy czy miesa ) sa niewystarczajace ilsoci nienasyconych kwasow tluszczowych - tam sa wielonasycone - a takie wiadomo. Zupa to nie jest odpowiedni posilek. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

no ok rozumiem maja na msyli gainer to mwoicie o masie tluszczowej tak? ja chce przytyc ale ma to byc masa miesniowa , mowie nie chce byc jakims mega pakerem czy jakims miskiem kce po prostu troche przytyc bo jestem chudy jak patyl;/ dlatego po raz ostatni pytam kreatyna+bialko= przytycie kilku kilogramow ( masa miesniowa) ? z gory thx Chce [...]

no tak ale boje sie ze zamiast masy miesniowej bedzie masa tluszczowa ! a ja takiej nie chce pozatym gainer jest drogi nieprawdaz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Gainer nie jest taki drogi - odzywki bialkowe sa drozsze. No a co do tluszczyku to jesli jestes faktycznie chudy to jak go troszke zlapiesz to nic sie nie stanie, a bez wegli mase trudno zbudowac.