gainer

ryż zjedzony. Zostały jajka, gainer i twaróg %-) A co, Twojego też nie widać? %-)

Pierwsze płatki sniegu przynoszą nam zime, a Gainer wjeżdża ci na house z hooyem twardym jak hi-man.

Gainer synu Cie rozsadzi, nie upuscisz małej Madzi %-)

Gwałcić, pakować Gainer musi panować!

Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]

[...] no niestety tak wyszło, następnym razem nie będę kombinował z cukiniami itp. Muszę kupić brokuły i zacząć jeść normalne warzywa. Trzecim "posiłkiem" był waniliowy gainer 140g, razem z mlekiem 300ml. Musiałem szybko wyjść z domu, i nie miałem jak zrobić czegoś porządnego do jedzenia. Musiałem walnąć gainera. Czwarty posiłek jest to [...]

Ok, zajrzę zaraz A co do diety to nie liczę kalorii, jeden posiłek dziennie zastępuje gainerem, na śniadanie 3 jajka i owsiane na mleku. W szkole zazwyczaj schab/pierś do tego ziemniaki/ryż i jakaś surówka, czasami w szkole jeszcze jakiś baton się zje np. booster. Przed treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około [...]

[...] dla mięśni. Na śniadanie zjadłem 3,5jajka, 1/4 pomidora, 3 duże kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego. Za chwile walnę sobie kakao Po treningu tradycyjnie gainer 130g. Po około 2 godzinkach będę miał steka Co do najbliższych planów treningowych, zapowiada się to następująco : Do 12 lutego ćwiczę tym splitem co dotychczas. Od [...]

Czas dzisiejszego biegania to 23minuty. Czyli tak jak ostatnio. Bieg był w szybszym tempie niż ostatnio. Łydki paliły, ale powoli się przyzwyczajają. Po wczorajszym treningu, zakwasy głównie w szyi, trochę w brzuchu i łydkach. heh. Jutro trening siłowy, filmiki będą jak nie zapomnę naładować aparatu. Ale jak nie zapomnę to zrobię filmy, zdjęcia i [...]

co za problem przygotować sobie posiłki wieczorem lub rano na cały dzień/noc??? gainer niestety nie załatwi problemu podstawa to prawidłowe odżywianie

po szybkiej korekcji wyszło coś takiego: 1.śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 43,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , banan 2.II Śniadanie: [534 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [476 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g [...]

150g? Wtedy będzie to się prezentowało tak: 1.śNIADANIE: [ok.950 KCAL , 58,8g białka , 116g węgle , 46,2g tłuszcze) 3 jaja, 150g płatków owsianych , banan , mleko 3,2 % 250ml. 2.II Śniadanie: [ok.550 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [ok.500 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g [...]

NeKra, Gainer czy Kreatynka?

Super gainer, najlepszy jaki piłem, wanilia poprostu smakuje jak szejk i jeszcze te musli, zamówiłem sobie 5 woreczków ...pycha

dlamnie dno 1 gainer po jakim mialem srejde jak dostalem mega atka w ostatnich 2 dniach jedzenai tegoi kiczy to tak odwodnilo mnei ze 2 kg schudlem ael po paro dniach od odstawinia poprawilo sie i waga do normy wrocila

jak dla mnie gainer kozacki..! Kokos miazdzy!A dodatek museli, fajny pomsyl Rozpuszczalnosc by mogla byc imo lepsza.. ALe kokos jak na moje konkret. napewno wezmne jeszce wanilie i czekolade do przetestowania

Dla mnie Gainer może być ,tych musli jest nie za dużo , rozpuszczalność dobra a smak czekoladowy też dobry ale tylko z mlekiem z wodą jak wypiłem to odrazu pod kibel poleciałem .

Bardzo dobry gainer, rozpuszczalnosc dobra, Smak kokosowy z mlekiem- wy***any :D

IMHO najgorszy gainer jaki jadlem zjadlem 2 porcje (czekolada) ... i dalem go koledze ;] NIe polecam